Contidos
Algunha vez tes un nó no estómago cando tes medo? Esta relación entre a visión do perigo e a reacción do teu corpo é promovida polo teu plexo solar.
O plexo solar crea o vínculo entre o mundo exterior e o teu interior. Saber relaxar esta parte do teu corpo pode ser moi importante e proporcionarche unha verdadeira relaxación durante todo o día.
Descubra neste artigo o que é plexo solar, como traballalo e relaxalo.
Que é o plexo solar?
O plexo é unha rede de nervios conectados entre si que inflúen nos movementos dos órganos aos que está afiliado.
O plexo en realidade dirixe o funcionamento dos distintos órganos aos que está ligado.
Atópase na fosa do estómago, é un conxunto de nervios que se atopan nunha encrucillada (1). O plexo solar do seu nome científico chámase plexo celíaco (2).
Este plexo dirixe os movementos do fígado, riles, estómago, intestino e páncreas.
Localízase no abdome entre a duodécima vértebra torácica e a primeira vértebra lumbar. Móstrase en amarelo como na imaxe.
Como recordatorio, as vértebras lumbares son as da parte inferior das costas. O plexo solar é diferente do plexo das vías respiratorias.
Situado diante do diafragma e detrás do estómago, o plexo celíaco controla e regula as funcións dixestivas, a absorción de nutrientes e a limpeza das impurezas do corpo.
Os riles e o fígado por exemplo son os órganos emuntorios do organismo, é dicir, limpan o corpo de metais pesados, produtos tóxicos e outros que consumimos.
Máis aló desta ligazón física, le Plexo solar desempeña un papel na percepción e recepción da información sobre a que ten control.
Recibe a información intanxible para transmitila no corpo físico. Tamén é a porta de entrada ao inmaterial do corpo.
Os problemas emocionais que padecemos, os resentimentos son as repercusións dun plexo solar desequilibrado e mal xestionado.
Para ler: A guía completa dos chakras
Outros plexos importantes do teu corpo
O corpo humano está formado por multitude de plexos, os máis grandes dos cales son:
- O plexo cervical : é unha rede de nervios clasificada en tres grupos segundo a súa función e destino.
O plexo cervical implica os músculos anteriores do pescozo, parte dos ombreiros, a cara anterior do tórax, o diafragma e a pel dunha parte inferior da cabeza (1).
- O plexo lumbar: esta rede nerviosa está afiliada ás funcións dos membros inferiores, dos xenitais e da parede abdominal.
- O plexo braquial : este plexo está situado na base do teu pescozo e na parte posterior das túas axilas. O plexo braquial permite a autonomía do membro superior.
- O plexo pudendal : Tamén chamado plexo vergonzoso, o plexo pudendo é un conxunto de nervios que controlan a zona do perineo, os órganos sexuais externos.
Nos homes, o pene e o clítoris nas mulleres. O plexo pudendo é a fonte da continencia anal e urinaria.
- O plexo sacro: controla os membros inferiores e os xenitais.
- O plexo coccíxeo que controla a rexión pélvica.
Por que é tan importante o plexo solar?
Como dixemos anteriormente, o plexo solar está relacionado coas túas emocións. É o centro da vontade humana, do poder, da orixe das decisións que tomamos.
Tamén é a sede da falta de autoconfianza, do rancor, das cousas mal vividas.
Se temos medo, se estamos ansiosos ou se estamos nerviosos, o plexo solar vese afectado. É un centro de enerxía (3).
Na medicina tradicional asiática, en concreto Ayurveda, falamos 3o chakra. É el quen nos dá forza, é el quen establece o noso lugar na sociedade, quen revela o noso potencial.
Tamén está ligada á enerxía, á fatiga, en definitiva ás emocións positivas ou negativas. É o chakra da dualidade entre opcións internas e externas, entre intereses internos e externos.
O estrés tamén provén do desequilibrio deste chakra. Dado que o estrés se acumula no plexo solar, de aí tamén provén a úlcera, a úlcera de estómago.
Polo tanto, é importante que (se temos malas experiencias que acumulamos (estrés, resentimento, medos...), é probable que desenvolvamos enfermidades relacionadas co fígado, os riles, o páncreas, o sistema dixestivo e os órganos relacionados co plexo solar.
Xestionar ben as túas emocións permíteche preservar a túa saúde física.
Ademais, o bo funcionamento do plexo solar leva a un espírito positivo, alegría, alegría, confianza en si mesmo, dinamismo, constancia. Fai que o teu sistema nervioso sexa máis forte e crea en ti abnegación e responsabilidade.
Como traballar e relaxar o teu plexo solar?
Esta é a conexión entre os teus órganos, o teu plexo solar e as túas emocións.
- O estómago está ligado ao plexo solar. Este órgano dun xeito inmaterial lévanos a aceptar as situacións que se nos presentan. Canto máis aceptamos as cousas da vida, mellor vivimos. En caso contrario, sempre estamos insatisfeitos, infelices.
- O fígado está conectado coa ira ou coa alegría.
- O páncreas está asociado con suavidade, tenrura.
- O bazo produce glóbulos vermellos. Cando as persoas se senten atrapadas, cando non poden expresarse, afecta o seu bazo.
Para que o plexo solar teña un bo equilibrio hai que facer exercicios para relaxalo.
A pose do arco
Como realizalo?
- Déitese boca abaixo co corpo estirado. A continuación, dobre os xeonllos, de xeito que os dedos dos pés se erguen cara ao ceo.
- Estira ben o abdome e agarra os nocellos coas mans. Mantén a respiración firme e tranquila. Sobre todo, non comprima as costas.
- A cabeza debe levantarse directamente diante de ti. Tamén se debe levantar o busto. Se a posición está ben feita, só a parte inferior do abdome e as cadeiras tocan o chan.
Manteña esta posición durante aproximadamente 1 minuto.
- Outra variación deste exercicio é baixar os pés e apoiarse nas palmas das mans, co torso erguido e a cabeza diante. Os teus brazos deben estar ben paralelos e os dedos dos pés no chan deben estar ben estendidos.
- Para descansar, estenderse de novo ou volver á posición do neno.
Para prepararse adecuadamente para a pose do arco, fai a pose da cobra ou do can de antemán.
Os beneficios para o teu corpo
A postura do arco actúa sobre o fígado, os riles, os intestinos e o estómago. Tamén actúa proporcionando fluxo sanguíneo ao estómago estirando o abdome.
Esta postura é energizante. Polo tanto, recoméndase pola mañá. Tamén axuda a evacuar as emocións negativas.
Por iso é recomendable pensar no amor, na felicidade ao facer a pose do arco. Despois dun día difícil ou en caso de estrés, ansiedade, practica esta postura para levar máis fluxo sanguíneo ao 3o chakra para permitir a súa relaxación. Isto quitará o estrés.
A posición da cobra
Como conseguilo
- Déitese na colchoneta con todo o corpo, boca abaixo. Manteña os pés e os dedos estirados (4).
Preme as mans e levanta o peito. Asegúrate de que os teus pés estean lixeiramente separados e firmemente no chan. Mentres levantas o peito, estira o busto cara adiante.
Beneficios para o teu corpo
A posición da cobra permítelle estirar o busto. Actúa sobre o plexo solar e os distintos órganos que del dependen.
Para ler: Todo sobre litoterapia
A postura do barco
Como conseguilo
- Séntete na túa alfombra cos pés estendidos diante de ti e as costas rectas.
- Leve as pernas dobradas cara ao peito. Teña coidado de non redondear as costas, considera levar o peso adiante.
- A continuación, coloque as mans baixo os xeonllos dobrados, polo tanto, detrás das coxas. Manteña os dedos dos pés diante de ti.
- Estira o busto cara ao ceo.
- Inclínate lixeiramente cara atrás e levante os pés da colchoneta. Use sempre as mans para apoiar a elevación das pernas.
A túa canela debe estar paralela ao chan e os xeonllos máis preto do teu busto.
Permanece nesta posición ata as 20.
- Outra variación deste exercicio é soltar as mans e estiralas cara adiante nos dedos dos pés.
Para volver á posición de repouso, baixa lentamente as pernas.
Os seus beneficios para o organismo
Este exercicio permite traballar os nervios do plexo solar así como os órganos baixo o mando deste plexo.
Máis aló do plexo solar, permítelle traballar pernas, cadeiras, pés e costas.
Tamén estimula a función renal e a concentración.
Absterse de facer este exercicio:
- Se estás embarazada,
- Se tes asma
- Ou se estás mal (puntos)
A postura do guerreiro 1
Como conseguilo
- Párate recto sobre a túa colchoneta coma se estiveses a facer a posición de montaña.
- A continuación, faga unha brecha ampla coa perna dereita, as mans rectas deben seguir o movemento das pernas (5).
- Abre o pé esquerdo cara a fóra para que os dedos dos pés estean na parte dianteira da colchoneta de ioga.
- Trae o pé dereito (cara a dentro) a 45 graos.
- Xire cara diante da súa alfombra, cara e peito cara adiante.
- Dobra o xeonllo esquerdo, mantendo en liña cos dedos dos pés.
- Levante os brazos ao ceo, as palmas das mans enfrontadas.
Inhale e expire nesta posición.
- Finalmente baixa as mans á posición de oración.
Para descansar da posición, dá un gran paso adiante, de volta á posición de montaña.
A posición da montaña está augas arriba e augas abaixo da postura do guerreiro 1.
Cales son os seus beneficios para o teu corpo
Este exercicio favorece a concentración. A posición do guerreiro 1 permíteche traballar o teu plexo solar.
Respiración e meditación
Para reequilibrar o plexo solar, considere inhalar e exhalar nunha pose de loto. Cando inhalas, pensa na cor amarela, laranxa.
Cando respires, pensa na cor verde.
Inspira e exhala a través do plexo. Fai este exercicio durante 3 minutos. Faino regularmente para liberar o resentimento, o estrés, a ansiedade.
Fai exercicios de meditación regulares para liberar emocións negativas.
Alimentos para comer
Debe consumir os alimentos de cor amarela para manter o equilibrio do plexo solar. Como froitas amarelas, tes:
Piña, limón, mango, maracuyá, guayaba, ameixa, papaia...
Vexetais de cor amarela como endivias, cabaciñas.
Os aceites esenciais que apoian o teu plexo son o romeu, a cúrcuma, a camomila,
Conclusión
O plexo solar é unha rede de nervios que inflúe nos órganos emuntorios e no sistema dixestivo.
Máis aló deste aspecto físico, é a porta de entrada, o vínculo entre o mundo exterior e o teu mundo interior.
Demasiadas influencias, as emocións negativas non só poden desequilibrar o plexo solar, senón que tamén provocan enfermidades nos órganos adheridos a el.
De aí o interese por garantir o seu bo equilibrio para unha boa saúde e unha vida máis equilibrada, realizada, realizada.