Dieta para espectáculos, 40 días, -15 kg

Perder peso de ata 15 kg en 40 días.

Contido medio calórico diario de 1200 Kcal (40 puntos polo menú).

Moitos escoitaron falar da dieta a base de calorías e incluso a experimentaron por si mesmos. Pero parécelle engorrosa e tediosa esta técnica? En contraste con ela, desenvolveuse unha dieta especial para espectáculos sobre a que é necesario controlar o consumo non de calorías, senón de unidades convencionais (puntos).

Requisitos de dieta para espectáculos

Falando das regras da dieta de lentes, observamos que é necesario limitar o consumo de graxas e hidratos de carbono e darlle a principal preferencia aos produtos proteicos. Isto axuda aos quilos de máis a escapar. A falta das substancias contidas nos produtos graxos e que conteñen hidratos de carbono, o organismo simplemente está obrigado a extraelos das súas propias reservas de graxa.

Podes seguir a dieta de espectáculos ata 40 días. Cunha cantidade notable de exceso de peso durante este período, pode perder ata 15 kg. O número de vasos debe ser de ata 40 unidades. Se queres perder os primeiros quilos canto antes, permítese baixar temporalmente o custo da ración a 20 unidades, pero non inferior.

Para manter o peso existente, cómpre consumir uns 50 vasos diarios. Permítense fluctuacións de ata 5-10 unidades en diferentes direccións. Pero cómpre controlar o seu peso para determinar a taxa ideal para evitar que gañe peso.

Se queres engordar quilogramos, necesitas comer polo menos 60 puntos, tamén controlando a taxa de adición das formas desexadas. Non se recomenda non só adelgazar rapidamente, senón tamén engordar rapidamente (a non ser que exista unha indicación médica clara para iso).

Podes comer calquera alimento, as listas de alimentos con lentes están a continuación. Pero aínda así, céntrate nos alimentos que conteñan menos unidades se queres adelgazar. Os nutricionistas aconsellan consumir alimentos polo menos 4-5 veces ao día sen comer en exceso e beber suficiente auga. Permítese o consumo de té e café sen unha estimación de custos (naturalmente, sen azucre). É moi recomendable rexeitar a adición de edulcorantes. Podes comer polas noites, pero é mellor cumprir a regra estándar de nutrición razoable e non merendar 3-4 horas antes de apagarse as luces.

Mesa de comida para espectáculos

Nota… Enriba están os alimentos máis populares. Podes atopar lentes para case todos os produtos en Internet.

Menú de dieta de espectáculos

Un exemplo da dieta da dieta de espectáculos por 20 puntos

Un exemplo da dieta da dieta de espectáculos por 40 puntos

Un exemplo da dieta da dieta de espectáculos por 60 puntos

Contraindicacións dieta espectáculo

• As contraindicacións para a técnica de lentes inclúen enfermidades do fígado, riles (debido á abundancia de proteínas na dieta), así como dos órganos do tracto gastrointestinal.
• Non se recomenda sentarse nunha dieta deste tipo para adolescentes, persoas de idade, con exacerbación de enfermidades crónicas.
• Sábese que o cumprimento de moitas dietas está contraindicado para as mulleres embarazadas e en período de lactación. Pero as opinións dos expertos son mixtas. Algúns deles sinalan que as mulleres nesta posición deben comer máis satisfactoriamente e abundante do recomendado polas regras da dieta de espectáculos. Outros consideran esta técnica, pola contra, bastante adecuada para as mulleres que gañaron moito exceso de peso durante o período de levar un bebé (o que pode afectar negativamente á saúde da nai e do neno). Pero nesta situación, é imprescindible consultar co seu médico principal para evitar problemas.

Vantaxes da dieta de espectáculos

Algunhas das principais vantaxes da dieta de espectáculos inclúen as seguintes:

1. fácil portabilidade (en comparación con moitas outras técnicas);
2. ten un mínimo de restricións e contraindicacións e, polo tanto, é apto para case todos;
3. actúa con eficacia;
4. non hai que renunciar aos seus produtos favoritos;
5. cun menú ben planificado, a perda de peso prodúcese sen fame;
6. pode perder peso sen experimentar malestar físico e psicolóxico tanxible;
7. mellora do benestar xeral;
8. fortalecemento do tecido muscular.

Desvantaxes da dieta de espectáculos

As desvantaxes da dieta de espectáculos, segundo a opinión de expertos autorizados no campo da nutrición, inclúen os seguintes factores.

1. O menú dietético contén unha variedade bastante pobre de froitas e produtos vexetais. Tamén ten poucos cereais diferentes (teñen máis puntos que a carne e moitos outros alimentos proteicos). Isto pode causar problemas dixestivos en particular.
2. A dieta non está en contra do consumo de carne graxa, que pode afectar negativamente o estado de saúde se unha persoa incumpre un límite razoable.
3. En teoría, a técnica non está en contra de beber ningunha cantidade de alcohol (por exemplo, 100 g de vodka teñen 0 puntos).
4. Comendo cun sistema deste tipo, unha persoa pode superar a inxestión de calorías que, de acordo coas recomendacións dunha nutrición adecuada e racional, non é desexable.
5. Ao principio pode ser difícil contar os teus puntos xunto coa comida que comes. Debe ter unha mesa á man e comprobar con ela para non comer demasiado.

Dieta repetida de espectáculos

Non se recomenda recorrer á adhesión repetida á dieta de espectáculos con máis frecuencia 2 (máximo 3) veces ao ano (é dicir, unha dieta de ata 40 puntos). E para manter o peso, comendo ata 60 puntos, normalmente sen prexuízo para a saúde, a xente consegue moitos anos.