Dieta de froitas e verduras, 7 días, -5 kg

Perder peso de ata 5 kg en 7 días.

O contido medio calórico diario é de 500 Kcal.

Unha dieta de froitas e verduras é a opción favorita para a transformación dunha muller. Poucas das mulleres rexeitarán froitas e verduras suculentas e saborosas. Deste xeito, non só podes repoñer o corpo con substancias útiles, senón tamén perder peso.

Requisitos de dieta de froitas e verduras

Por suposto, é mellor recorrer a froitas e verduras para a perda de peso durante os meses máis cálidos. Comer só froitas e verduras de tempada, xunto coa perda de peso, pode curar o corpo e non prexudicalo cos produtos químicos contidos nestes produtos, por exemplo, no inverno. Sen esquecer que é pouco probable que os produtos fóra de tempada che satisfagan co seu prezo. Aínda que decides perder peso deste xeito no momento non recomendado, pode ser un golpe tanxible para o teu orzamento.

Ademais, un momento positivo da transformación estival da figura coa axuda de froitas e verduras é que na calor moitas restricións dietéticas son moito máis fáciles de tolerar que no frío. No inverno, quere comer máis e máis calorías, polo que moitas veces o exceso de peso e crece para o corpo coa aparición das xeadas. Ademais, a nutrición en agosto-setembro con produtos naturais que conteñan unha dose de carga de vitaminas terá un dobre beneficio para a saúde. Ao facelo, prepararás perfectamente o corpo para o inminente clima frío e axudarás a soportar facilmente a privación de vitaminas no período inverno-primavera.

En canto aos principios básicos da dieta, son bastante sinxelos. O principal é que cómpre alternar a nutrición vexetal e froita. Os desenvolvedores da dieta aconsellan pasar dous días de verduras á vez, despois un día en froitas e despois cambiar os heroes da dieta diariamente. A dieta de froitas e verduras nesta versión pode durar ata 7 días incluídos. Sentado nel, pode consumir ata 1,5 kg de produtos permitidos ao día. Se queres limitarte a menos comida e non sentir fame severa ao mesmo tempo, isto é permitido. Pero non reduces demasiado as túas calorías diarias. Se non, o corpo pode entrar nun modo de aforro e comezar a ser extremadamente reacio a renunciar aos quilos de máis ou incluso deixar de facelo. Podes comer verduras crúas ou cociñalas. Só é recomendable escoller un método de cocción que non requira a adición de aceite (por exemplo, ferver).

Podes comer case calquera produto da familia de froitas e verduras. Pero aínda hai aqueles que se recomenda excluír do menú para que o proceso de perda de peso sexa máis activo. Estes inclúen bananas, uvas, mangas, kiwis, chícharos verdes. Ademais, non é necesario comer en grandes cantidades cabaciñas, berenxenas, cabaciñas, coliflor.

Das verduras, debes dar preferencia a pepinos, repolos, tomates, pementos. Este produto axuda a perder peso de forma máis rápida e eficaz, xa que contén a menor cantidade de calorías e ten a capacidade de acelerar o metabolismo. De froitas, come principalmente mazás (preferentemente variedades verdes), ameixas, albaricoques, melóns, pexegos e varias bagas. Intenta comer produtos de tempada.

Durante a dieta de froitas e verduras, debes beber un litro de auga pura sen gas e ata 5 cuncas de té verde sen azucre e edulcorantes diarios. Débese minimizar a cantidade de sal e condimentos quentes. A pesar da súa sinxeleza e natureza sinxela, nunha semana a técnica de froitas e verduras permítelle perder ata 5-8 quilos de exceso de peso.

Se che resulta difícil comer só froitas, froitas e verduras durante unha semana, hai unha segunda opción de dieta. É certo, para perder ata 8 kg, cómpre unirse a el durante uns 12-14 días. Aquí podes engadir algúns alimentos proteicos á túa dieta que che axudarán a saturar mellor o teu corpo e facer que a túa dieta sexa unha proba máis sinxela da túa forza de vontade. Ademais dos produtos permitidos anteriormente, podes conectar peixe magro e queixo cottage baixo en graxa á dieta. Pero é importante que o peixe (ata 150 g) non estea na túa mesa máis de dúas veces por semana, e o queixo cottage (ata 100 g) - catro. Ocasionalmente, pódese substituír outra merenda de froitas ou vexetais por un puñado das túas noces favoritas.

Non te sentes en ningunha das opcións de dieta de froitas e verduras por máis tempo do período especificado. No futuro, pode simplemente deixar este tipo de días de xaxún, non se esqueza da actividade física, camiñar ao aire libre, tentar cumprir as regras dunha dieta equilibrada, subministrando ao corpo todas as substancias e compoñentes necesarios. Entón, con certeza, o resultado obtido e a boa saúde deleitaranse por moito tempo.

Menú de dieta de froitas e verduras

Mostra de dieta de vexetais 7 días de dieta de froitas e verduras

Mostra de froita Día 7 Dieta de froitas e verduras

Mostra de dieta de día de froita para dieta de froitas e vexetais complementada con proteínas durante 7 días

Contraindicacións para a dieta de froitas e verduras

• Esta técnica non é adecuada para todos. Polo tanto, é imposible seguir as súas regras para as persoas que teñen problemas coas enfermidades do tracto gastrointestinal, do ril e do tracto urinario.
• Ademais, as mulleres embarazadas, as nais lactantes, os nenos e os adolescentes non deben sentarse nel.
• En calquera caso, antes de iniciar o camiño dietético é recomendable consultar cun médico.

Beneficios dunha dieta de froitas e verduras

1. Por suposto, un dos principais beneficios dunha dieta de froitas e verduras é a súa eficacia. Xa en 5-7 días, podes transformar significativamente a túa figura.
2. Debido ao abundante contido en vitaminas e varios elementos útiles, ademais dos cambios internos, o corpo tamén se renovará desde dentro. Isto promete ter un efecto beneficioso sobre o aspecto.
3. Mellorarase a condición da pel e do pelo, fortaleceranse as uñas e os dentes.
4. Por certo, se queres que o resultado da dieta sexa o máis positivo posible na túa pel, ao elixir froitas e verduras, presta atención ao seguinte. Para a epiderme seca, os froitos vermellos maduros e doces son os máis axeitados. Para os propietarios de pel oleosa, para mellorar o seu estado, recoméndase consumir froitas de laranxa azeda. E cun tipo de pel normal, só come todos os produtos naturais mesturados.

Desvantaxes dunha dieta de froitas e verduras

• Nalgúns casos, pode aparecer debilidade, diarrea e formación de placa branca na lingua. Se isto continúa durante máis dun día, asegúrese de deixar a dieta e consultar co seu médico.
• Se se abusa da dieta (sentada nela durante máis de 14 días), a fame de proteínas pode facerse sentir.
• Pode ser difícil combinar a técnica coa actividade física activa, xa que cunha dieta hai unha probabilidade de escaseza de aminoácidos, que están contidos precisamente en produtos proteicos de orixe animal.

Volver comer a dieta de froitas e verduras

Non se recomenda repetir ningunha variante da dieta de froitas durante os próximos 2 meses.