Contidos
As actividades deportivas benefician ao corpo e convértense nunha fonte de emocións positivas, porque durante os movementos activos prodúcese a hormona da felicidade serotonina, cuxa falta leva a apatía e depresión. A condición física converteuse en moitos pasatempos e un xeito de vida, pero non todo o mundo sabe do réxime de bebida durante as actividades deportivas. O uso adecuado da auga é a clave para un adestramento e benestar eficaces.
Auga para o estado físico e a perda de peso
Os atletas beben auga durante o adestramento para recuperar a forza e compensar a perda de humidade. Resulta que os movementos activos aumentan a circulación sanguínea, como resultado da cal aumenta a temperatura corporal e os músculos quéntanse. O corpo comeza a arrefriar o corpo, utilizando as reservas internas de auga que sae polos poros ata a superficie da pel. Por suposto, a perda de fluído debe ser restaurada, se non, non poderemos seguir adestrando. Moitos superan a si mesmos e levan a lección ao final e, a continuación, sofren problemas de saúde e saúde.
Se queres adelgazar, mentres fas moito exercicio e bebes un pouco, a perda de peso pode diminuír, porque a falta de auga no corpo ralentiza o proceso de queima de graxa. O feito é que cando se deshidrata, o sangue engrosa e leva o osíxeno peor, o que oxida e descompón as células graxas.
O corpo, cando o nivel de humidade diminúe, deixa entrever a súa reposición con debilidade, mareos e náuseas, polo que cómpre deterse a tempo e beber algúns grolos de auga. Durante o adestramento intensivo, o ácido láctico fórmase nos músculos, se non se elimina con auga, leva á aparición de sensacións dolorosas nos músculos.
Leva auga ao ximnasio ou para correr, preferentemente filtrada. Use unha botella Fill & Go cun filtro incorporado de BRITA. A auga común da billa, grazas á filtración, vólvese limpa e deliciosa.
Só auga limpa!
O alto contido de magnesio e calcio na auga fai que sexa dura, o exceso de ferro debido ás malas canalizacións de auga dálle á auga un sabor e cheiro desagradables e varios contaminantes industriais son perigosos para a saúde. Estas propiedades negativas da auga da billa e a súa ebulición pódense evitar mediante a filtración. Pero non todos os filtros son capaces de preservar os beneficios naturais da auga. Ás veces, unha purificación demasiado intensiva afecta negativamente á calidade da auga, xa que xunto coas impurezas nocivas, destrúe minerais útiles e oligoelementos. Mentres que as botellas con filtro BRITA purifican a auga das impurezas, conservando a súa mineralización natural. Probablemente por iso a auga de Fill&Go é tan divertida: está viva, deliciosa. Auga deliciosa sempre está a man: non hai que pagar, non hai que comprar botellas de plástico, só tes que enchela da billa e bebela.
Réxime de bebida antes, durante e despois do adestramento
O adestrador de fitness Oleg Kovalchuk ofrece valiosas recomendacións aos afeccionados ao fitness:
"Un par de horas antes do deporte, bebe 0.5 litros de auga limpa; isto é necesario para acelerar os procesos metabólicos no corpo. Antes do quecemento recoméndase beber outro vaso de auga para non perder forza demasiado rápido. Non obstante, todos estes estándares están deseñados para a estación fresca, na calor necesitas dúas ou tres veces máis auga. Canto máis alta é a temperatura do aire, máis esforzo gasta o corpo en arrefriar e suar, necesítalo para axudar nesta materia. Durante o adestramento cardio, que inclúe correr, aeróbic, bailar, dar forma, pisar, andar en bicicleta e saltar, intente beber aproximadamente un litro de auga. Se fas adestramento de forza e ioga, é improbable que necesites máis de 0.5 litros de auga, aínda que todo depende de como te sintas, da temperatura na habitación e das túas preferencias persoais. Se queres beber máis, bebe para a túa saúde.
Despois do adestramento, cómpre compensar a perda de líquido; é por iso que se pesan antes e despois das clases. A diferenza de peso amosarache cantidade de auga debes beber dentro de dúas horas despois de completar o adestramento. Os procesos metabólicos están en execución, a queima de graxa continúa, o corpo debe ter todo o necesario para un traballo completo. "
Se esqueces de beber, leva consigo unha botella filtrante de BRITA e gárdaa no teu campo de visión; é máis fácil recordar a auga e beber a cantidade necesaria. A botella pódese levar baleira (pesa menos de 200 g).
Como beber auga correctamente durante as clases de fitness
Desenrosque a tapa da botella de filtro Fill & Go, saque a auga da billa e torce a botella. A auga comezará a filtrarse cando a bebas. Os adestradores aconsellan que tome grolos pequenos e frecuentes durante o adestramento; esta é a única forma de saciar a sede. Se bebes nun grolo, a sede volverá a ti moi rápido, polo que a invención da empresa BRITA é ideal para actividades deportivas. A botella de filtro Fill & Go está feita de tal xeito que a auga non flúe dela, senón que se vai sacando gradualmente a través dun cómodo pico de goma. Ao mesmo tempo, a botella non necesita ser dada a volta, a auga flúe polo tubo. Isto é moi cómodo. Especialmente cando se conduce, cando non ten que perder de vista a estrada. Beba polo menos un grolo despois de cada sesión; daralle alegría, forza e enerxía.
Non arrefríe a botella na neveira, xa que a auga fría durante o exercicio está contraindicada. Se un líquido xeado entra no corpo quentado, pode provocar angina severa. Ademais, non bebas auga carbonatada, estimula a produción de encimas dixestivos e esperta o apetito.
Por que as botellas Fill & Go son tan convenientes
As botellas filtrantes do fabricante alemán cun volume de 0.6 litros pódense levar ao traballo, a pasear, ao teatro, ao museo, ao país ou nunha viaxe. Este é o xeito perfecto de saciar a sede e aforrar en mercar auga embotellada.
“Aínda fóra de casa, podes gozar de auga limpa, deliciosa e doce pasada por un filtro de carbono de alta calidade. Un cartucho é suficiente para 20 litros de auga da billa, - di a consultora de vendas Natalia Ivonina. - Nun paquete por valor de aproximadamente 500 rublos, hai 8 cartuchos substituíbles. Ademais, a botella é moi lixeira e compacta, cabe facilmente no bolso dunha señora e non se rompe, aínda que a deixe caer no chan. "
Usar botellas filtrantes BRITA é sinxelo e cómodo, o máis importante é que hai unha billa de auga nas proximidades. É bo cando sempre hai auga deliciosa. Queres probalo? Na páxina web de BRITA, podes descubrir onde mercar unha botella de filtro Fill & Go.