O traballo de pé é esgotador para as pernas. Despois dun día, están doloridos e inchados. Neste tipo de traballos, os pediluvios con sal e aceites só poden non ser útiles. Se non abordamos este problema a tempo, as varices poden desenvolverse nas pernas. Como non deixar que isto suceda?
- Ao principio, debemos coidar un calzado cómodo. Os zapatos axeitados son os que van quedar ben, é dicir, non nos farán mal. Non debemos comprar zapatos que sexan demasiado pequenos ou demasiado grandes. Tamén é importante de que material están feitos: os zapatos de coiro son os mellores. É permeable ao aire, grazas ao cal a pel respira e os pés non suan e non forman rozaduras. A plantilla suave aumentará a comodidade de camiñar. Se levamos chanclas ou sandalias, podemos comprar insercións especiais de silicona. E importante! Non usamos os mesmos zapatos todos os días, entón as nosas pernas doen moito máis.
- Imos camiñar – Non permanecer moito tempo nun lugar no traballo. Cómpre garantir o movemento: camiñemos entre os estantes, movémonos dun lugar a outro ou fagamos exercicios lixeiros cos pés: fagamos círculos alternativamente á esquerda e á dereita.
- Postura correcta -Mantén as costas rectas e as pernas lixeiramente separadas. Non cruce as pernas xa que isto dificultará a circulación sanguínea nos pés e nas pantorrillas.
- Dieta adecuada – para as pernas saudables e a circulación sanguínea nas pernas, é mellor unha dieta que exclúa os alimentos graxos. As persoas obesas deben coidar a súa dieta. Teñen moitos máis problemas coa circulación e as pernas.
- Actividade física – recoméndase manter un sistema locomotor eficiente e fortalecer os músculos das pernas. Podes comezar camiñando primeiro.
- Baños de pernas – despois de volver a casa, unha boa solución é remollar os pés en auga fría durante uns 10 minutos. A auga fría acelera a circulación sanguínea. Non se recomenda auga morna debido ao seu efecto retardador na circulación.
- Engraxe – É importante lubricar regularmente os pés e os becerros cunha pomada refrixerante. Ao escoller unha pomada, preste atención á composición: a pomada debe conter castaña de indias e heparina ou unha delas. Son responsables da correcta circulación sanguínea. Por outra banda, os ungüentos con hamamelis ou árnica teñen propiedades refrescantes. A lubricación eliminará a sensación de fatiga e pesadez nas pernas despois dun día de traballo.
Bo consello
- de xeito solidario, podemos pedirlle á farmacia preparados (preferentemente comprimidos) que estimulen a circulación sanguínea. Paga a pena pedir comprimidos cunha composición natural: son menos prexudiciais para a saúde
- As masaxes nas pernas teñen un efecto rexenerador e nutritivo. Podes pedirlle unha masaxe á túa parella ou pedir unha cita nun salón profesional. A masaxe mellora significativamente a circulación sanguínea, o que é importante na loita contra as varices e a sensación de pernas cansas
- se descansamos, por exemplo, diante do televisor, aseguremos que as pernas estean levantadas
- cada 5-10 minutos, imos cambiar a posición do corpo movendo o peso corporal dunha perna a outra ou simplemente movendo as pernas. Podemos levantar alternativamente un dos pés sobre os dedos dos pés, tensando os músculos da pantorrilla. Unha solución sinxela tamén é subirse aos dedos dos pés. A ximnasia evita o inchazo ao final do día e reduce a probabilidade de varices