1. Body Book de Cameron Diaz e Sandra Bark
Este libro é un auténtico almacén de coñecementos sobre fisioloxía, nutrición adecuada, deportes e felicidade para toda muller.
Se algunha vez follaches atlas médicos ou intentaches comprender os conceptos básicos dunha nutrición adecuada, sabes que, por regra xeral, esa información preséntase nunha linguaxe aburrida e complexa, polo que se perde calquera motivación para seguir adiante. “O libro do corpo” está escrito dun xeito moi accesible e interesante, e dende a primeira vez podemos entender que é o que. Ao mesmo tempo, agóchase nel toda a información necesaria sobre a) nutrición, b) deportes e c) hábitos diarios útiles.
Motívache a coller unha colchoneta de ioga ou poñerte as túas zapatillas de correr e comezar a facer algo polo teu corpo incrible. Con coñecementos de negocios e bo humor!
2. "Panza feliz: unha guía para mulleres sobre como sentirse sempre vivas, lixeiras e equilibradas", Nadia Andreeva
Incluído co primeiro libro, "Happy Tummy" motívache a actuar, aquí mesmo, agora mesmo. O que necesitamos se non queremos trasladar unha vez máis a lista dos nosos obxectivos ao ano que vén.
Nadya sabe explicar cousas complexas de tal xeito que queden claras para todos os lectores, utiliza os antigos coñecementos do Ayurveda e a súa propia experiencia. Ela fala con detalle sobre que e como debemos comer, pero o máis importante que ensina este libro é atopar unha conexión coa túa barriga e con todo o corpo no seu conxunto, lembrar a súa sabedoría sen límites e facer amizade de novo con ela. Para que? Para ser feliz e saudable, para amar e aceptar o teu corpo tal e como é, para entendelo e escoitalo mellor, para marcarte os obxectivos axeitados e conseguilos.
3. "Vive vigorosamente", Vyacheslav Smirnov
Un libro de adestramento moi inesperado dun terapeuta, campión mundial de deportes de ioga e fundador do programa de adestramento: a Escola de Ioga e Sistemas de Saúde Vyacheslav Smirnov. Este libro non é para aqueles que buscan instrucións claras sobre como adestrar o seu corpo ou programas de nutrición detallados.
Trátase dun conxunto de prácticas moi interesantes, sinxelas pero eficaces. O libro ten o seu propio ritmo -un capítulo cada día- que nos axudará a manter o camiño correcto, a non abandonar as clases e só pensar no que di o autor. As prácticas propostas por Vyacheslav non son só un conxunto de exercicios. Estes son complexos profundos que che permiten curar o teu corpo a todos os niveis, así como harmonizar o corpo e a nosa conciencia entre si. Quizais non entendamos completamente o seu significado, pero o principal é que funcionan.
4. Tal Ben-Shahar “Que escollerás? Decisións das que depende a túa vida
Este libro está literalmente saturado de sabedoría de vida, non banal, pero incriblemente importante. Un que queres reler e lembrarche constantemente, todos os días. Aquel que toca o fondo da alma e che fai pensar na túa elección: suprimir a dor e o medo ou darte permiso para ser humano, sufrir aburrimento ou ver algo novo no familiar, percibir os erros como un desastre ou como un feedback valioso, perseguir perfección ou comprender, cando xa é o suficientemente bo, para atrasar praceres ou aproveitar o momento, para depender da inconstancia da valoración doutra ou para manter a independencia, para vivir co piloto automático ou para facer unha elección consciente...
Se pensas niso, tomamos eleccións e decisións cada minuto das nosas vidas. Este libro trata de como as decisións máis pequenas afectan ás nosas vidas e de como actuar da mellor forma posible que tes actualmente. Este é, sen dúbida, o libro co que comezar o ano novo.
5. Dan Waldschmidt "Sé o teu mellor eu"
Este libro trata sobre o camiño cara ao éxito, sobre o feito de que cada un pode lograr o que queira, noutras palabras, "converterse na mellor versión de si mesmo". Tes que facer un esforzo extra, mesmo cando os demais paran. Sempre debes seguir adiante e facer máis do que cres necesario. En xeral, o autor ao longo do libro fala de catro principios que unen ás persoas que acadaron o éxito: vontade de risco, xenerosidade, disciplina e intelixencia emocional.
Entrar no ano novo cun libro deste tipo é un verdadeiro agasallo para ti mesmo, porque é unha motivación sólida: cómpre usar cada minuto, non ter medo a nada, estudar continuamente e non ter medo a facer preguntas, estar aberto ao novo. información, mellore todo o tempo, porque "non hai días libres e días de enfermidade no camiño do éxito".
6. Thomas Campbell "Investigación chinesa na práctica"
Se queres ser vexetariano/vegano pero non sabes por onde comezar. Comeza con este libro. Esta é a guía de acción máis completa. China Study in Practice é o único de todos os libros da familia Campbell que non te deixa só coa túa elección. Esta é exactamente a práctica: que comer nun café, que cociñar cando non hai tempo, que vitaminas e por que non debes beber, son prexudiciais os transxénicos, o peixe, a soia e o glute. Ademais, o libro ten unha completa lista da compra e receitas sinxelas con ingredientes que realmente se poden atopar en calquera tenda.
Este libro é realmente motivador. Despois de lelo, todo o mundo poderá comer máis saudable (non digo “facerse vexetariano”), pero reducirá significativamente o consumo de carne e produtos lácteos, atopará un substituto completo para eles e fará esta transición, que é importante, agradable e saborosa.
7. David Allen “Como traer feitos como agasallo. A arte da produtividade sen estrés
Se queres construír o teu sistema de planificación de ano novo desde cero (é dicir, aprender a establecer obxectivos, pensar nos próximos pasos, etc.), este libro seguramente axudarache neste asunto. Se xa tes unha base, aínda atoparás moitas cousas novas que che axudarán a optimizar os teus custos de tempo e enerxía. O sistema que propón o autor chámase Getting Things Done (GTD) e, ao usarlo, terás tempo para todo o que queiras facer. Para iso, terás que seguir varios principios aos que, non obstante, te acostumbras rapidamente: concentrarse nunha tarefa, usar a "Baixa de entrada" para todas as ideas, pensamentos e tarefas, eliminar oportunamente a información innecesaria, etc.
*
Feliz aninovo e desexa que sexa así!