Agosto 20, 2018.

Tes o molesto costume de obrigarte a manter as costas rectas todo o día diante da pantalla do teu ordenador. Aínda así, esa non sería a mellor forma de evitar a dor nas costas.

Evite sentarse coas costas rectas

O obxectivo do xogo é simplemente evitar a dor nas costas. É certo o gran mal do noso tempo cando, sentado gran parte do día sen moverse, os nosos músculos tensáronse e as nosas costas sofren. E se houbese outras solucións que acudir ao seu fisioterapeuta cando a dor se volvía insoportable ou tragar (demasiados) analxésicos? En todo caso, esta é a opinión dun especialista na materia. 

O doutor Srour, fisioterapeuta e ergonómico, é o autor de " Nin sequera doído! A guía de bos xestos e boas posturas »De primeiras edicións. Na súa reflexión, indica a todos aqueles que sofren de costas, a non te limites a simplemente sentarte erguido, durante horas e horas, diante da túa pantalla. Neste caso específico, sempre son os mesmos músculos os que traballan. Cambia o teu reflexo: ponte en movemento!

Cambia de posición regularmente

O movemento para evitar a dor tamén formou parte da última campaña publicitaria de Medicare. Para evitar contraer certos músculos, cambiar de posición, relaxarse, respirar, camiñar, levantarse, fai pausas regulares, ponte en punto, levanta os brazos e aproveita para estirar as pernas. E non esquezas adaptar a túa estación de traballo para que se instale da mellor maneira posible.

« En xeral, primeiro é esencial elevar a pantalla á altura dos teus ollos. Se isto é demasiado baixo, como adoita suceder cos portátiles, tenderá a enroscarse e sentir dor », advirte Frédéric Srour. O especialista lembra tamén que é necesario desprazarse para solicitar o maior número de músculos posibles, relaxar aos que máis traballan e favorecer unha mellor circulación sanguínea en todo o organismo. 

Maylis Choné

Lea tamén: Dor de costas, de onde vén a dor?