Antes do comezo da tempada de praia, moitas, incluídas as mozas bastante delgadas, pregúntanse sobre a perda de peso. Antes de tomar medidas específicas, convén comprender por que comemos en exceso, se o estrés é o culpable e, se é así, como tratar con el doutro xeito.
Segundo a medicina chinesa, o estrés de "primavera" desenvólvese no contexto da falta de enerxía. Se asumimos que o noso corpo ten unha certa cantidade de forzas vitais (ou enerxía qi) e as necesitamos para manter a saúde, a actividade, o quecemento, entón a falta de forza será percibida polo corpo como un sinal de alarma.
Os síntomas da falta de enerxía son obvios: fatiga, desexo constante de durmir, cambios de humor. Se non se toman medidas nesta fase, poden aparecer síntomas fisiolóxicos: problemas de pel e cabelo, dor crónica e insuficiencia dixestiva.
Moitas veces non asociamos enfermidades crónicas emerxentes gradualmente co estrés, pero cando o nivel de forza cae, o noso corpo inmediatamente, antes de que o estado de saúde se deteriore, tenta repoñer o recurso. Por calquera método dispoñible.
Fontes de enerxía
De onde sacamos a nosa forza vital? A medicina chinesa afirma que só hai tres fontes: o sono, a comida e a respiración.
Ao mesmo tempo, hai que entender que o consumo de enerxía máis poderoso nas mulleres prodúcese no contexto de arrebatos emocionais: unha vez que te pons moi nervioso ou te mergullas en experiencias estresantes habituais, o nivel de enerxía comeza a baixar.
Como reacciona o corpo ante isto? En primeiro lugar, a somnolencia. O sono é a forma máis sinxela e rápida de recuperarse.
"Si, que é! pensamos. — Non só me pon nervioso, canso, non teño tempo para nada, tamén quero durmir todo o tempo! Necesitamos empurrar, practicar deporte, por exemplo.
Se o "buraco" é grande e a enerxía está a filtrar constantemente, entón ningún alimento será suficiente para restaurar o nivel de forza desexado
Parece un enfoque bastante razoable. Pero o que realmente está a suceder é que non nos queda moita enerxía e queremos desfacernos do que queda, para animarnos con correr, cafeína ou outra cousa que active as últimas reservas de enerxía.
"Vale", responde o corpo, "parece que están chegando tempos difíciles. Se non che deixan durmir, comeremos!”.
É lóxico? Bastante: a nutrición é a segunda forma máis eficaz de compensar a falta de forza. Non obstante, se o "burato" é grande e a enerxía está constantemente filtrando, entón ningún alimento será suficiente para restaurar o nivel de forza desexado. O corpo esixe cada vez máis, a saturación parece estar chegando, pero non por moito tempo: o estrés non desaparece en ningún lado e segue absorbendo todas as nosas forzas.
Tres xeitos de xestionar o estrés
Se te atopas experimentando os síntomas descritos anteriormente, sabe que os métodos habituais de loita - facer deporte, reparar, unha vida social activa - non funcionarán. En primeiro lugar, é importante restaurar o potencial enerxético e só despois asumir a reconstrución da vida.
Como comezar a recuperación:
- Soño - se o corpo precisa durmir, cómpre permitirlle durmir o suficiente. Se queres durmir 11 horas ao día, permítete isto, polo menos as fins de semana. Faite un «retiro»: pasa dous días na cama cun libro.
- vacacións emocionales — por suposto, é imposible desfacerse completamente das experiencias, e non é necesario. Non obstante, durante a fase de recuperación, intenta limitar o teu círculo de contactos, protexéndote de todo o que «revela a alma» e provoca unha resposta viva. Amigos aos que lles gusta queixarse ou asustar con previsións depresivas, discutir temas delicados nas redes sociais, todo isto non é para ti agora. Establece un período durante o que respectarás a hixiene da comunicación. Podes comezar cunha semana, e se che gusta, continúa.
- A nutrición adecuada É importante incluír na súa dieta o que é máis fácil de absorber para o corpo.
Falemos do último método con máis detalle.
Comida de lecer
O noso corpo gasta moita enerxía en dixerir os alimentos. Na medicina chinesa existe o concepto de «lume dixestivo»: para que este «forno» funcione precisa de recursos. E a nosa tarefa agora é aforrar enerxía para recuperar o equilibrio.
Que se pode comer para que o corpo gaste un mínimo de enerxía na dixestión? Alimentos e pratos procesados térmicamente, ben cociñados e de fácil dixestión.
Aquí tes unha dieta aproximada para unha persoa con deficiencia de forza:
- Sopas saturadas, caldos de carne, marmelada - o que alimentan aos enfermos para axudalos a recuperarse o máis rápido posible.
- Pratos de cereais: por exemplo, cereais cocidos na auga.
- Vexetais procesados térmicamente: cocidos ao vapor, cocidos, cocidos.
- Sementes: engádeas a calquera prato sen restricións. O que necesita crecer leva a enerxía que necesitas. As sementes de chía exóticas e as de xirasol comúns servirán.
- Cócteles vitamínicos - só non en forma de batido de bagas frescas, senón froitas procesadas térmicamente, bebidas de froitas e compotas.
Tal dieta debería, se é posible, seguir polo menos un mes (preferentemente máis tempo). A medida que aumentan os niveis de enerxía, pódense engadir pequenas cantidades de froitas e vexetais frescos. Pero os produtos lácteos, que, segundo os médicos chineses, apagan o «lume da dixestión», os produtos doces e de fariña están prohibidos durante a dieta.
Exercicios
Xa dixemos que a actividade física durante o esgotamento por estrés só pode facer dano. Como manter o corpo en forma, moverse e divertirse?
En primeiro lugar, recoméndanse prácticas de relaxación, por exemplo, qigong para a columna vertebral Sing Shen Juang. Axuda a relaxar as tensións físicas habituais e liberar a enerxía que as sostén. Ademais, é moi útil dominar as prácticas de respiración: isto axudará a recibir vitalidade adicional.
Ao eliminar a causa que provoca comer en exceso, ten a garantía de mellorar a súa calidade de vida, e a saúde e o exceso de vitalidade permitirán acadar a figura que soña.