Estiramento do músculo da pantorrilla e parte traseira da coxa sentado no chan

Estiramento do músculo da pantorrilla e da parte traseira da coxa sentado no chan - exercicios técnicos:

1. Tire o expansor, un cinto ou unha corda ao pé. Senta nunha esterilla de ximnasio, estirando as dúas pernas diante de ti. Esta será a túa posición inicial.
2. Inclinándose lixeiramente cara adiante, tire do cinto, tire do dedo do pé sobre si mesmo. Manteña esta posición durante 10-20 segundos e, a continuación, repita o estiramento coa outra perna.