Estirando o isquiotibial sentado no chan

Estirar o músculo isquiotibial sentado no chan - exercicios técnicos:

1. Sente-se nunha esterilla de ximnasio, estenda a perna dereita cara diante del. Dobre a perna esquerda de xeito que o pé contra a coxa interna da perna dereita, como se mostra na figura.
2. Inclínese cara adiante, apertando o nocello da perna estendida ata sentir o estiramento dos músculos na parte posterior da coxa. Manteña esta posición durante 15 segundos e despois repite o estiramento coa outra perna.