Estiramento do cuádriceps usando a plataforma

Estiramento do cuádriceps usando a plataforma - exercicios técnicos:

1. Póñase 60-90 cm diante dun banco ou plataforma de chanzos de costas a ela.
2. Levante unha perna cara atrás, dobrándoa no xeonllo. Pon o dedo do pé ao banco ou á plataforma.
3. O xeonllo da segunda pata debe estar lixeiramente dobrado, asegúrese de que non avanzou, detrás da liña do pé. Cambia de perna.