- Grupo muscular: Cuádriceps
- Músculos adicionais: Abdutor, coxas, nádegas
- Tipo de exercicio: Estiramento
- Equipamento: ningún
- Nivel de dificultade: principiante
Unha pancarta coa técnica do okupa do exercicio:
- Convértete directamente, pés no ancho dos ombros. Esta será a túa posición inicial.
- Dobre os xeonllos e as cadeiras para baixarte, colocando a pelvis cara atrás. Estenda as mans cara adiante.
- Deixando caer os xeonllos e volve rapidamente á posición inicial. Repita o agachamento 5-10 veces.
exercicios de estiramento para as pernas exercicios para cuádriceps
- Grupo muscular: Cuádriceps
- Músculos adicionais: Abdutor, coxas, nádegas
- Tipo de exercicio: Estiramento
- Equipamento: ningún
- Nivel de dificultade: principiante