Estiramento dos músculos glúteos (xeonllo a peito)

Estiramento dos músculos glúteos (xeonllo a peito) - exercicios técnicos:

1. Deite-se nun ximnasio Mat.
2. Estende unha perna cara adiante e a outra dobra no xeonllo. Agarre o xeonllo coas mans e tire cara ao peito.
3. Presionando suavemente o xeonllo, tire del na dirección da cara.
4. Realiza o estiramento coa outra perna. O exercicio permítelle estirar o glúteo medio e a superficie posterior da perna dobrada e dobrar a perna endereitada do músculo da coxa.