Contidos
introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda e a aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, que tamén son importantes para o consumidor. .
Ao ler a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición e contido calórico
| Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
| Calorías | 601 kcal |
| Proteínas | 20.7 g |
| Fats | 52.9 gr |
| Carbohidratos | 10.5 g |
| Auga | 8 gr |
| Fibra | 5 g |
| O índice glicémico | 9 |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| A vitamina A | equivalente de Retinol | 5 μg | 1% |
| Vitamina B1 | tiamina | 1.84 mg | 123% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.18 mg | 10% |
| A vitamina C | ácido ascórbico | 0 mg | 0% |
| A vitamina E | tocoferol | 31.2 mg | 312% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 15.7 mg | 79% |
| Vitamina B4 | outeiro | 55.1 mg | 11% |
| Vitamina B5 | Ácido pantoténico | 1.13 mg | 23% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 1.34 mg | 67% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 227 μg | 57% |
Contido mineral:
| Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| potasio | 647 mg | 26% |
| Calcio | 367 mg | 37% |
| Magnesio | 317 mg | 79% |
| Fósforo | 530 mg | 53% |
| Sodio | 160 mg | 12% |
| Ferro | 6.1 mg | 44% |
| cinco | 5 mg | 42% |
| Selenio | 53 mcg | 96% |
| Manganeso | 1.95 mg | 98% |
O contido de aminoácidos:
| Os aminoácidos esenciais | O contido en 100gr | A porcentaxe do requirimento diario |
| triptofano | 337 mg | 135% |
| isoleucina | 694 mg | 35% |
| valina | 1071 mg | 31% |
| leucina | 1343 mg | 27% |
| Threonine | 885 mg | 158% |
| Lisina | 710 mg | 44% |
| metionina | 390 mg | 30% |
| Fenilalanina | 1050 mg | 53% |
| Arginina | 1785 mg | 36% |
| Histidina | 523 mg | 35% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade do produto depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no ilimitado mundo da etiquetaxe, non esquezas que a nosa dieta debería basearse en alimentos frescos e non procesados como vexetais, froitas, herbas, bagas, cereais, leguminosas, cuxa composición non é necesaria a aprendizaxe. Entón, engada máis comida fresca á súa dieta.