O psicoterapeuta Jim Walkup sobre a natureza dos flashbacks: recordos vivos, dolorosos e «vivos» e como tratalos.
Estás vendo unha película e, de súpeto, aparecen relacións extramatrimoniais. Comezas a facer pasar na túa cabeza todo o que fantaseastes e experimentaches cando te decataches da traizón da túa parella. Todas as sensacións corporais, así como a rabia e a dor que experimentaches no momento do triste descubrimento, volven a ti ao instante. Experimentas un flashback vivo e moi realista. Despois da traxedia do 11 de setembro en Estados Unidos, a xente tiña medo de mirar o ceo: viron o seu azul xusto antes de que os avións destruísen as torres do World Trade Center. O que estás experimentando é semellante ao TEPT.
As persoas que experimentaron un trauma "real" non entenderán o seu sufrimento e a súa agresión defensiva. O teu compañeiro quedará abraiado coa túa reacción violenta aos recordos. Probablemente aconsellará que che saques todo da cabeza. O problema é que non podes facelo. O teu corpo reacciona deste xeito ante unha lesión.
As reaccións emocionais son como as ondas no océano. Sempre teñen un principio, un medio e un final. A boa noticia é que todo pasará; lembra isto, e isto axudará a aliviar experiencias que parecen insoportables.
O que realmente está pasando
Non tes a culpa de nada. O teu mundo derrubouse. O cerebro non podía reter a antiga imaxe do mundo, polo que agora estás experimentando consecuencias negativas. A psique trata de recuperarse, o que provoca invasións súbitas de recordos desagradables. Basta con pasar polo restaurante onde a parella se reuniu coa outra persoa ou, durante o sexo, lembrar os detalles da correspondencia que liches.
Polo mesmo principio, os soldados que presenciaron a morte de amigos durante a explosión teñen pesadelos. Foron atrapados polo medo e, ao mesmo tempo, pola falta de vontade de crer que o mundo é tan terrible. O cerebro non pode soportar tal ataque.
Estás experimentando unha dor insoportable agora mesmo, sen distinguir o pasado do presente
Cando tales reaccións irrompen na conciencia, non as percibe como parte do pasado. Parece que estás de novo no epicentro da traxedia. Estás experimentando unha dor insoportable agora mesmo, sen distinguir o pasado do presente.
O compañeiro arrepentiuse, o tempo pasa, e pouco a pouco vas curando as feridas. Pero durante os flashbacks, sentes a mesma rabia e desesperación que fixeches no momento en que descubriches a traizón.
¿Que facer
Non te concentres en flashbacks, busca formas de distraerte. Non descoides as recomendacións estándar: facer exercicio regularmente, durmir máis, comer ben. No auxe das túas emocións, lémbrate que a ola pasará e todo rematará. Dille ao teu compañeiro como pode axudarche. Pode doer tanto ao principio que nin sequera queres oír falar diso. Pero a medida que se cura a relación, beneficiarase dos abrazos ou da oportunidade de falar. Explícalle ao teu compañeiro que non pode resolver o problema, pero que pode facelo contigo.
Debe entender: non hai que ter medo do teu mal humor. Explique que calquera apoio que teña axudaralle a curarse.
Se sentes que estás caendo na desesperación, busca unha persoa á que poidas verter a túa alma. Consulta un terapeuta especializado en reconstruír relacións despois da infidelidade. As técnicas correctas farán que este proceso sexa menos doloroso.
Se os flashbacks volven, probablemente esteas canso ou debilitado polo estrés.
Unha vez que aprendas a recoñecer os flashbacks, podes montar a onda de emocións sen entrar en pánico. Co paso do tempo, comezará a notar que desaparecen. Se os flashbacks volven, probablemente sexa un sinal de que estás canso ou debilitado polo estrés.
Sinto pena por ti mesmo, porque iso é o que lle farías a calquera outra persoa nunha posición similar. Non lle dirías que lle saque todo da cabeza nin lle preguntaras que lle pasa. Non deixes que o teu marido ou amigas te xulguen: non estaban na túa pel. Busca persoas que comprendan que un trauma coma este leva tempo para curarse.