Tay-Bo - revisión de programas eficaces Billy a metade do adestramento en branco + 7 de vídeo

Tae-Bo é un popular programa de fitness que está baseado nunha combinación de elementos de artes marciais, aeróbic clásico e movementos de baile. Coa súa axuda queimarás calorías, reducirás o volume do corpo, fortalecerás os músculos e farás que a túa forma sexa perfecta. O nome "Tae Bo" ou no orixinal tae-bo derívase da combinación de dúas palabras tae (taekwondo - Tae Kwon do) bo (Boxeo - Boxeo).

Un programa desenvolvido por Billy Blanks, un campión americano de artes marciais. Tae Bo é un tipo especial de aeróbic que inclúe elementos do karate, o boxeo tailandés e o taekwondo, no que farás patadas e pivotes para unha música optimista. A formación fíxose mundialmente famosa. Agora este método pódese practicar no ximnasio e na casa.

Programa de fitness Tae Bo

Billy Blanks naceu nunha familia numerosa e pobre en Pensilvania. Foi o cuarto dos quince nenos e a maior parte da infancia pasouna nas rúas. Billy naceu cunha anomalía na articulación da cadeira que non o impediu en 11 anos para ir a cursos de karate e Taekwondo. O seu talento manifestouse moi rápido: dun neno con pouca saúde converteuse nun atleta famoso.

Billy Blanks é sete veces campión do mundo de karate, posuidor de cintos negros en cinco artes marciais diferentes e foi capitán da selección estadounidense de karate. Dende 1986 protagonizou máis de 20 películas de Hollywood (non é de estrañar que un fan fose Bruce Lee), onde tamén actuou como director das escenas de acción. Biografía Billy a metade do espazo en branco pódese chamar unha verdadeira historia de éxito que pode motivar a todos.

En 1989, Billy fundou un centro de adestramento, que comezou a ensinar o meu propio desenvolvemento físico: Tae Bo. A eficacia do programa apreciouse de inmediato: a metade da cola en branco de clientes, entre os que estaban Pamela Anderson, Paula Abdul, Brooke shields, Emmanuel Lewis. Todos os seguidores de Tae Bo afirmaron cunha voz que non cumpriron o programa, o que daría un resultado tan rápido.

Aos poucos a fama dos adestramentos foi moito máis alá dos Estados Unidos e estendeuse por todo o mundo. Agora programa de fitness ensinado en ximnasios como exercicio en grupo. Billy Blanks lanzou varios DVD cos teus adestramentos, para que calquera poida atopar unha boa forma, incluso facendo Tae-Bo na casa.

Tae-Bo: 10 beneficios do programa

1. Unha hora de adestramento Tae Bo queimarás 600-700 calorías. O programa é moi enerxético e eficiente.
2. Podes mellorar moito a túa resistencia e fortalecer o músculo cardíaco.
3. Falta o programa de saltos de choque, que a miúdo conlevan un trauma nas articulacións. Vai facer exercicios de carga cardio menos pesados ​​e traumáticos.
4. Tae Bo é unha excelente prevención da enfermidade dexenerativa do disco. Un exercicio regular axudarache a fortalecer a columna vertebral e formar unha fermosa postura.
5. Este é un programa de fitness aeróbico de calidade que promove a queima de calorías e graxas.
6. O adestramento implica a todos os grupos musculares, especialmente os abdominais e as pernas. Ademais de queimar calorías conseguirás un corpo máis firme e tonificado.
7. O programa é moi accesible para executar, a pesar dos feixes e combinacións de exercicios. Para facerlle fronte incluso aos que nunca tiveron adestramento en artes marciais.
8. Os movementos de Tae Bo mellorarán o seu estiramento, coordinación e equilibrio.
9. O adestramento baseado en deportes de combate axuda a descubrir agresións ocultas e enerxía negativa. Atoparás paz e confort espiritual.
10. Se o adestramento non precisa de equipos especiais, podes facer Tae-Bo na casa en vídeo.

Tae-Bo: 7 exercicios de vídeo para adestrar na casa

Para practicar o tai-Bo con Billy a metade do espazo en branco pode estar na casa. Non necesitarás equipamento adicional, só un pouco de espazo no apartamento. Billy usa nos seus programas un movemento bastante amplo coas mans e os pés, polo que se libra ao redor dun pequeno cadrado de espazo para as clases. Sempre pode complicar o exercicio se póñense pesas no nocello.

1. Tae-Bo durante 45 minutos para perder peso

2. Tae-Bo 90 minutos para perder peso

3. Tae-Bo: vídeos de instrución

4. Tae Bo 35 minutos para o estómago

5. Tae Bo durante 20 minutos con pesas para o ton muscular

6. Tae Bo de baixo impacto durante 30 minutos cunha cadeira

7. Tae Bo durante 55 minutos para perder peso

12 VÍDEOS de adestramento Tae Bo Billy a metade do espazo en branco