Dime como te sentes e direiche quen es

Chamada de alarma. Intentas abrir os ollos, pero as pálpebras parecen estar cheas de chumbo. Pero aquí aínda te ergues, vas á fiestra e miras para a rúa. Ceo gris. Que sentes?

Ao día seguinte, outra alarma. Abres os ollos e queres sorrir así, sen motivo. Hoxe debe ser un gran día, tes moitos plans. Saltas da cama, abres a fiestra e volves mirar para fóra. O sol brillante brilla. Que sentes agora?

O clima, a luz, os cheiros, os sons, todo afecta o noso estado de ánimo.

Tenta facer un seguimento da roupa que usas cando espertas deprimido. Probablemente, cousas de tons escuros. Agora pensa nos días nos que estás feliz. Todo colle cor, e a roupa tamén. Rosa, laranxa, verde, azul.

Un cheiro familiar pode levarche de volta á infancia, recordándoche a torta que fixo a mamá para o seu aniversario. A canción pode lembrarche a unha persoa querida ou o tempo que pasou con el. A música é para evocar recordos agradables, ou viceversa. As nosas emocións dependen do mundo exterior, pero non deben controlarnos, senón que debemos controlalas. Como facelo?

Non ocultar sentimentos negativos

Todas as emocións, incluídas as negativas, son útiles. Ás veces non queres que outros saiban o que pensas, así que escondámonos detrás dunha máscara. Ás veces enganámonos a nós mesmos co que realmente sentimos. En todo caso, poñendo unha armadura impenetrable, defendemos para que ninguén poida ferir. É correcto?

Se os amigos e a familia non saben o que está pasando contigo, non poderán axudar. Seguro que che ensinaron a non pedir nada, a ser independente e confiar só en ti mesmo. Polo tanto, cando te atopas nunha situación da que non podes saír, tes medo de pedir axuda. Pero non está nada mal deixar que alguén che axude. Achégate a amigos e familiares.

Pedir axuda ten un significado especial: ao facelo, infórmalle á persoa que confías nela, que o necesitas. E os seres queridos senten que te necesitan.

Como cambiar o estado de ánimo?

Se estás triste, podes animarte rodeándote de cores e cores brillantes. Se tes un humor melancólico, abre as fiestras, fai música a alto volumen, baila ou limpa a habitación. Cambia a túa actitude ante as circunstancias. Só depende de nós con que estado de ánimo espertemos e pasemos o día.

Aprender a xestionar as emocións non sempre é doado, pero esta habilidade converterase no teu asistente de por vida. Se comezas a ser sarcástico nunha discusión cun ser querido ou cun amigo, lembra que pode ser consciente dos sentimentos e emocións que ocultan as túas palabras. Pregúntase: por que estou reaccionando de tal xeito que me enfada?

Aprender a comprender aos demais é o sinal dunha persoa sabia. Podes converterte neso se pensas en como te sentes nun momento concreto. Aprende a escoitarte a ti mesmo e será máis doado entender aos demais. Lembra que a felicidade tamén se aprende.

Parábola de tristeza e rabia

Un día, a tristeza e a rabia foron a un fabuloso encoro para nadar. A rabia apresurouse, bañouse rapidamente e deixou a auga. Pero a rabia é cega e ve o que está pasando indistintamente, así que con présa puxo un vestido de tristeza.

A tristeza, pola súa banda, con calma, coma sempre, rematou de bañarse e abandonou pouco a pouco o estanque. Na beira, descubriu que a súa roupa desaparecera. Pero sobre todo non lle gustaba estar espida. Así que puxen o vestido que atopei: o vestido da rabia.

Dise que desde entón pódese ver moitas veces a rabia: cega e terrible. Non obstante, paga a pena botar unha ollada máis atentamente e é doado notar que a tristeza escóndese baixo o vestido da rabia.

Todo o mundo quere ocultar os seus sentimentos ás veces. Se unha persoa se comporta de forma agresiva, quizais só se sinta mal. Estade atento a si mesmo e aos demais, e a súa vida farase máis plena e brillante.

Sobre a autora: Sara Bucolt é psicóloga.