Contidos
Se non tes moito tempo para facer un ximnasio na casa, proba dez minutos con Valerie Turpin: Le Program Pleine Forme. Practicando diariamente durante 10 minutos, mellorarás a túa figura e tensarás os músculos do corpo.
Aproximadamente uns adestramentos de dez minutos con Valerie Turpin
O programa consta de cinco partes. Cada parte dura 10 minutos e implica a carga nunha determinada área problemática: brazos, pernas, abdominais. Así, ao facer 10 minutos diarios, cómpre adestrar constantemente todos os músculos do teu corpo. Valerie imparte clases a un ritmo intenso, todos os exercicios son familiares, pero hai certas novidades. O programa axudará a que as pernas sexan delgadas, axuste as nádegas, elimine os lados e reduza a graxa nas mans.
O programa Le Pleine Forme inclúe 5 leccións de dez minutos sobre as seguintes partes do corpo:
- Bíceps e tríceps, nádegas, abdominais superiores.
- Músculos do peito, oblicuos, nádegas, cuádriceps, isquiotibiais.
- Abs inferiores, costas, cadros.
- Ombros, quads, músculos abdominais laterais
- Os músculos do peito, as nádegas e a presión completa.
Para o complexo físico avanzado pode parecer bastante fácil, pero para manterme en forma encaixaba perfectamente. Ademais, pode levar o trimestre individual Valerie Turpin e aumentar outros programas de fitness para obter o mellor efecto.
Cantas veces debería traballar para Valerie Turpin? Todo depende da cantidade de tempo libre e do seu nivel de aptitude física. Podes adestrar todos os días durante 10 minutos se tes un pouco de tempo ou aínda non estás preparado para facer máis. Ou pode facer o exercicio no seu conxunto, por exemplo, 3-4 veces á semana. Pero esta última opción é máis adecuada para as nenas adestradas, que levan moito tempo dedicándose á forma física. O programa, Valerie é bo porque podes combinar dez como queiras.
Os pros e os contras da Valerie Turpin, de dez minutos
Pros:
1. Debería só 10 minutos. De acordo, todo o mundo pode atopar unha cantidade tan pequena para o exercicio físico na casa.
2. Todos os adestramentos de Valerie teñen un ritmo rápido e enérxico. Aburrir é case imposible.
3. O adestrador francés dá un bo adestramento para pernas e nádegas. Ten en conta que o programa Valerie Turpin - Bodysculpt tamén é estupendo tendo en conta as coxas.
4. Vin que este exercicio axuda a eliminar as cadeiras e reducir a cintura.
5. Dez minutos con Valerie Turpin é perfecto para un "formulario de apoio". Se xa acadou bos resultados de forma física, este complexo poderá solucionalos con éxito.
6. Podes usar un único período como unha carga adicional para a formación básica. Por exemplo, fas algún programa de fitness, pero queres aumentar a carga nas nádegas. Fai os dez minutos con Valerie Turpin despois das sesións principais, aumentando así a súa eficiencia.
Contra:
1. Vídeo feito só en francés.
2. O programa non ten adestramento cardio e, como sabes, sen exercicio aeróbico logras perder peso moito máis.
3. A formación non se pode chamar integral. Se tes moito traballo na mellora da forma, elixe un curso completo de fitness. Por exemplo, podes probar o 30 Day Shred con Jillian Michaels.
A formación discutiva con Valerie Turpin é á vez sinxela e moi eficaz. Axustas o corpo, tonificarás os músculos e reducirás o volume. Non obstante, para un enfoque integral escoller, por exemplo, a formación con Jillian Michaels e as clases con Valerie para deixar como carga adicional.