A dieta dos nenos debe ser especialmente equilibrada e como fonte de hidratos de carbono, vitaminas e fibra, preferiblemente a presenza diaria de vexetais no prato do neno. E especialmente bo se todos os días, estes vexetais serán 6 - todas cores diferentes para obter a máxima cantidade de nutrientes.
1 - Repolo
O repolo pode ser repolo común e coliflor ou brócoli, rico en vitaminas C, ácido fólico, ácido pantoténico, potasio, calcio, fósforo e outras substancias non menos útiles. Repolo: excelente prevención de enfermidades virais, deficiencia de vitaminas, problemas neurolóxicos e problemas de aumento de peso rápido.
2 - Tomates
Os tomates, vermellos e amarelos, teñen propiedades antiinflamatorias e antibacterianas. Tamén son capaces de regular a actividade do sistema nervioso e apoiar a saúde do corazón e dos vasos sanguíneos.
3 cenorias
Contén moitos carotenos e vitamina A, o que é bo para a agudeza visual, especialmente para estudantes novos. A cenoria fortalece os dentes e as enxivas, normaliza a dixestión, mellora os procesos de renovación celular e aumenta a longa fase de sono profundo.
4 - Remolacha
A remolacha está perfectamente camuflada en moitos pratos, incluso en produtos horneados, e engádesa á dieta do neno. Hai moito iodo, cobre, vitaminas C e B. é necesario aumentar a hemoglobina para o apoio cardíaco e estimular os procesos mentais. A remolacha tamén axuda a eliminar as toxinas e as escouras do corpo.
5 - pementón
Os pementos son doces ao gusto e pódense empregar como merenda sa e engadir calquera no primeiro e segundo pratos. É unha fonte de potasio, vitaminas C, A, P, PP e do grupo B. O pementón axuda a restaurar a saúde do corazón e dos vasos sanguíneos, fortalece os nervios, axuda a concentrarse e acouga para durmir.
6 cebolas verdes
A cebola verde está implicada na secreción de bilis e a formación do páncreas nun neno ocorre en poucos anos. Axuda a normalizar a dixestión e compensar a falta de vitamina C no corpo.