A dieta, 16:8 contribúe a unha perda de peso eficiente, atopada por investigadores da Universidade de Illinois. Calquera uso de produtos nun período de oito horas entre as 10:00 e as 18:00 horas e o xaxún durante as 16 horas restantes permite ás persoas perder preto do 3% do peso corporal en só tres meses, segundo indican no seu estudo.
Os investigadores traballaron con 23 pacientes con obesidade. Cada un deles alcanzou os 45 anos e tiña un índice de masa corporal mediano. Permitíuselle aos participantes comer calquera alimento en calquera cantidade entre as 10:00 e as 18:00. Durante as 6 horas restantes permitíuselle beber só auga e outras bebidas baixas en calorías.
O estudo durou 12 semanas e recibiu o nome de "A dieta ten un nome" 16: 8 "porque os participantes só comeron 8 horas e xaxuaron 16 horas.
Descubriuse que estas persoas perderon peso gradualmente e melloraron a presión arterial. Os participantes no estudo perderon aproximadamente o 3% do seu peso e a súa presión arterial sistólica diminuíu 7 mm Hg.
A enorme vantaxe desta dieta é que este plan de comidas pode ser máis cómodo e doado para as persoas.
Segundo os científicos, o principal resultado deste estudo é que un método eficaz de perda de peso non ten por que incluír o reconto de calorías ou a exclusión de certos alimentos.
2 versións desta dieta
1. Un día comer só 500 calorías e o outro ten todo o que o teu corazón desexa.
2. Coma segundo o esquema 5: 2, ten 5 días en modo normal e os 2 días restantes para consumir menos de 600 calorías ao día.
Consellos da dieta
- Para loitar contra a fame durante o período de xaxún, beber bebidas quentes, como tés de herbas, está comprometido a enganar o corpo. Veña en auxilio e mascar chicle.
- Cando as variacións nos días de xaxún da dieta dan preferencia ás froitas, verduras e produtos de cereais integrais.
- Podes cambiar a hora do almorzo e da cea, pero a última comida que tiven ás 18:00.
Non obstante, antes de decidir por calquera dieta, recomendámoslle que consulte co seu médico.
Ser saudable!