Os 9 mellores libros para curar a depresión

Vouvos presentar aquí unha selección de libros, para loitar contra a depresión dun xeito natural.

Tamén che dou a referencia de Amazon para que te fagas unha idea.

Os libros sempre me deron moito apoio, pero lembre que actuar é o máis importante. Poderás reservar 50 libros interesantes sobre o tema sen tomar medidas, a túa situación non cambiará. E falo conscientemente 🙂

Un bo oínte!

Tratar a depresión

Cura o estrés, a ansiedade, a depresión sen drogas nin psicanálise

“Doutor e investigador en neurociencia cognitiva, David SERVAN ESCRITOR compatibilizou a práctica clínica e a investigación, en particular sobre a neurobioloxía das emocións. Foi fundamental para fundar e despois dirixir o Centro de Medicina Complementaria da Universidade de Pittsburgh.

David Servan-Schreiber convídanos a descubrir unha nova medicina sen drogas nin psicanálise. Un enfoque terapéutico revolucionario accesible a todos para atopar a harmonía e o equilibrio interior escoitando as nosas emocións. Preséntanos sete métodos orixinais para converternos plenamente en nós mesmos e para vivir mellor, de forma sinxela.

David Servan-Schreiber era particularmente coñecido polos seus libros sobre o cancro como Anticancer. Tamén recomendo o libro: Podemos despedirnos varias veces, moi conmovedor e escrito xusto antes da súa morte.

A depresión, unha proba para crecer (Moussa Nabati)

Moussa Nabati é psicanalista e investigador. Ofrece un enfoque diferente e culpable da depresión. Refrescante!

“Contrariamente á crenza popular, a depresión, lonxe de constituír unha enfermidade a erradicar, representa unha crise de maduración, a oportunidade privilexiada de curar o propio fillo interior. A condición de ser acollida e traballada, axúdalle á persoa a chorar o seu pasado, a converterse finalmente en si mesma, na que sempre foi pero nunca se atreveu a ser, por medo a molestar, a desagradar. ”

Afrontando a depresión de Charly Cungi

“A vida enfróntanos a obstáculos difíciles de superar (loito, separación, perda do emprego, estrés sostido, conflitos no traballo ou na casa, fracasos…) coa súa parte de emocións dolorosas. Ás veces o sufrimento persiste e acrecenta ata o punto de que impide que a persoa pense meditadamente nos problemas que a acosan. ”

O autor ofrece moitos exercicios baseados na TCC (terapia cognitiva e conductual)

Depresión, como saír dela

"Podes saír da depresión. Non estamos deprimidos de por vida. Non se trata nin dunha falta de vontade nin dun simple baixón, senón dunha enfermidade que se pode curar. Esta guía práctica responde ás túas preguntas e ofrécelle un método para cambiar a túa visión de ti e do mundo. As preguntas: que tratamento é o axeitado para ti? ”

Curando a depresión: noites da alma

"A depresión afecta a un de cada cinco franceses. Que sabemos hoxe sobre a orixe, os mecanismos e a evolución deste trastorno de longa marxinación? Que papel xoga a química cerebral para desencadealo? Como afecta ao corpo no seu funcionamento normal? Por que algunhas persoas parecen menos vulnerables que outras? ”

Mellorar a autoestima

Imperfecto, libre e feliz: prácticas de autoestima por Christophe André

"Para ser por fin ti mesmo. Xa non te preocupes polo efecto que tes. Actúa sen medo ao fracaso ou ao xuízo. Xa non treme coa idea do rexeitamento. E atopar tranquilamente o seu lugar entre os demais. Este libro axudarache a avanzar no camiño da autoestima. Para construílo, reparalo, protexelo. El axudarache a aceptarte e amarte, por imperfecto que sexa.

Cristóbal André é un autor que aprecio moito. Estes libros son fáciles de ler con moitas accións prácticas. Tamén sentimos o verdadeiro humanismo de Christophe André brillando detrás dos escritos.

É un autor que recomendo encarecidamente. Aquí tes algúns títulos igualmente excelentes:

E non esquezas ser feliz

Estados de alma: un proceso de aprendizaxe para a serenidade

Meditación e benestar

Meditando, día a día: 25 leccións para vivir con conciencia por Christophe André 

Cristóbal André, De novo. Podes consultar as críticas dos lectores no sitio de Amazon. Non fai falta un gran discurso, é imprescindible!

"Meditar é parar: Deixa de facer, revolver, revolver. Da un paso atrás, mantéñase lonxe do mundo.

Ao principio, o que experimentamos parece raro: hai baleiro (acción, distracción) e plenitude (tumulto de pensamentos e sensacións das que de súpeto tomamos conciencia). Hai o que nos falta: os nosos puntos de referencia e cousas que facer; e, ao cabo dun tempo, está o acougo que se deriva desta carencia. Non pasan cousas como “por fóra”, onde a nosa mente está sempre enganchada a algún obxecto ou proxecto: actuar, reflexionar sobre un tema concreto, que a atención capte unha distracción. "

A arte da meditación de Matthieu Ricard

Podería recomendar facilmente todos os libros de Matthieu Ricard. Se non o sabes, podes ir alí sen dúbida.

“A arte da meditación é unha viaxe que os maiores sabios aprenden ao longo da súa vida. Non obstante, a súa práctica diaria transforma a nosa visión sobre nós mesmos e sobre o mundo. En tres capítulos - Por que meditar? En que? Como? "Ou" que?"

Defensa do altruísmo por Matthieu Ricard

“Ante un mundo en crise onde reina o individualismo e o cinismo, non imaxinamos a forza da benevolencia, o poder que unha actitude altruísta pode ter sobre as nosas vidas e sobre toda a sociedade. Monxe budista durante case corenta anos, Matthieu Ricard vive o altruísmo a diario, e móstranos aquí que non se trata dunha utopía, senón dunha necesidade, incluso dunha emerxencia. "

Tes algún libro que recomendar? Non dubides en escribirme, actualizarei esta lista regularmente.