Contidos
Os mellores alimentos para estudar
A comida non garante a aprobación pero axuda a lograla se comemos algún dos alimentos que destacamos.
Axudar ao cerebro a deixar de envellecer e aumentar a capacidade de memorización son os retos de calquera alumno, sobre todo neste tramo final de curso, xa sexa escolar, universitario ou profesional.
A alimentación aporta á nosa saúde o necesario para vivir, e no caso de someter o organismo a un estrés específico ou constante, a inxestión de determinados alimentos mellorará moito a retención de datos, ou a capacidade cognitiva para aumentar a concentración.
Seguramente non están todos, pero esta selección é unha boa mostra de como unha alimentación saudable e uns hábitos nutricionais equilibrados nos axudan no día a día, non só no lado do estudantado ou da memoria, senón tamén no ámbito profesional. , cuxa aprendizaxe e atención é necesaria cada día.
Os 7 alimentos que axudan a estudar e memorizar mellor:
Chocolate
Reduce o estrés, e estimula a produción de endorfinas aumentando o fluxo sanguíneo na cabeza, axudando a pensar de forma máis clara e lixeira.
Bagas
Os arándanos, as amoras ou as framboesas son fonte de antioxidantes e vitamina C, que axudan a activar as encimas que protexen o cerebro. Retrasan o envellecemento e melloran a capacidade de memorización.
Mel e xelea real
A súa inxesta aumenta as enerxías do noso corpo, reducindo a fatiga física e mental. Aporte extra de vitaminas e nutrientes que se consolida como un excelente substituto natural do azucre.
Noces
Cun alto contido en fósforo, axudan a mellorar a capacidade intelectual. Fonte de vitaminas como B6 e E, e beneficiosos ácidos graxos omega-3 e omega-6, que axudan a combater o colesterol, mellorando a circulación sanguínea.
Polo ou pavo
Son carnes brancas carentes de graxa e cun alto contido en Vitamina B12, que protexe e mantén as capacidades cognitivas.
Salmón
Cun alto contido en omega 3, axuda a manter a atención e reducir o envellecemento cerebral.
Ovos
A súa xema ten vitamina B e aminoácidos que melloran a capacidade de atención e a memoria a longo prazo.