A saúde e a forza dos homes dependen da nutrición non menos que do corpo feminino. Só o conxunto de produtos para o sexo forte é diferente: máis brutal e rico en calorías. Que é útil para os homes comer para sentirse mellor?
Carne vermella
A carne magra vermella é unha fonte de proteínas e leucina, necesarias para o crecemento muscular, polo que é especialmente importante non esquecer a carne para os atletas. E tamén hai moito ferro na carne, o que é importante para a circulación sanguínea.
Ostras
O cinc é un elemento importante para o home, para o traballo do seu corazón e do sistema reprodutivo. O cinc, ademais das ostras, atópase nas sementes de tenreira, polo, pavo e cabaza.
Peixes graxos
Os ácidos graxos omega-3 son especialmente importantes para a saúde de calquera persoa e os homes non son unha excepción. Son importantes para o funcionamento normal do corazón e dos vasos sanguíneos.
Ovos
Son unha fonte de proteínas, ferro e luteína, e son a base para gañar masa muscular e hematopoese. Dado que hai moito colesterol no ovo, debes controlar atentamente a cantidade de ovos comidos.
avea
Non só a fibra e os carbohidratos lentos correctos mellorarán o traballo de dixestión. Pero tamén é un axudante na limpeza dos vasos sanguíneos do colesterol e os homes deben controlar especialmente o seu nivel.
Leite e iogur
Tamén é a base dunha dieta proteica, que acelerará a construción muscular e dará forza e confianza a calquera home. Os produtos lácteos máis fermentados mellorarán o traballo do tracto gastrointestinal e dos intestinos, e tamén serán un excelente lanche para un atleta.
Aguacate
Un produto excelente para reducir os niveis de colesterol e previr enfermidades cardíacas, en particular o infarto de miocardio, ao que os homes son tan propensos.
Bananas
Unha fonte de potasio e bo humor, que significa ósos e músculos fortes, presión arterial normal e función sexual ben establecida.
Xenxibre
Este produto ten un efecto antiinflamatorio e axudará aos atletas a recuperarse despois do adestramento, amortecendo a dor muscular.
tomates
Os tomates e as salsas feitas con eles son ricos en licopeno e protexe a próstata do cancro. E en canto ao contido calórico, a salsa de tomate é inferior á nata, por este motivo tamén se debería preferir.
PISTACHE
A proteína, a fibra e o cinc contidos nos pistachos axudan a reducir o colesterol e apoian con competencia a saúde dos homes: o corazón, os vasos sanguíneos e o sistema reprodutivo.