Adestrar con mazo Tracey será para ti un paso serio corpo delgado, patanatomía, gracioso. Os seus programas están baseados no fitness ballet, co que podes mellorar a túa figura sen cargas vysokogornyh.
Descrición dos adestramentos do mazo Tracey
The Booty Barre é un programa baseado en elementos de ioga, Pilates, ballet e ximnasia. Esta combinación axudaralle non só a perder peso e fortalecer os músculos, senón tamén para facer o teu corpo feminino e gracioso. O mazo Tracey ofrece a técnica coa que adestrarás efectivamente o teu corpo. Non obstante, como resultado non conseguirás bombear brazos e pernas con músculos fortes e unha figura delgada e graciosa. Debido ao complexo "ballet" dos exercicios, terás o corpo dos teus soños.
Programa Total novo Corpo de The Booty Barre é un exercicio que se pode dividir en varios segmentos:
- Quecemento (10 minutos). Quenta suavemente os músculos, estiras as articulacións para non danalos durante o adestramento.
- Para as mans (10 minutos). Neste segmento dos exercicios propostos para a parte superior do corpo con pesos lixeiros.
- Adestramento básico (30 minutos). Levarás a cabo varias capas, agachamentos, estocadas, levantadores de pernas para que as coxas sexan delgadas e as nádegas máis firmes. Para un segmento necesitará unha cadeira de apoio.
- Para a prensa (10 minutos). Un conxunto de exercicios na esterilla para traballar os músculos abdominais e as costas.
- Estiramento (5 minutos). En conclusión, estarás estirando e relaxando os músculos.
O mazo de adestramento Tracey está a un ritmo bastante rápido, un exercicio sucede a outro case sen interrupción. A carga, especialmente nos seus pés, será enorme, así que estea preparado para dar todo ao máximo. O programa dura 65 minutos para as clases, necesitarás unha cadeira, esterilla, pesas (1-1. 5 kg). Vai practicar descalzo, polo que son necesarios zapatos deportivos. Unha opción máis lixeira ofrécese como estes programas, por exemplo no Ballet Body with Leah Disease.
Os pros e os contras do programa
Pros:
1. O adestramento da barra con mazo Tracey é o xeito perfecto de tirar do corpo, facéndoo delgado e elegante, sen unha definición muscular excesiva. A combinación de elementos de Pilates, ioga, exercicios de ballet e exercicios isométricos dará un gran efecto á túa figura.
2. Mellorará todas as áreas problemáticas: brazos, pernas, estómago. Aparentemente sinxelo, o exercicio dará unha carga incrible nos músculos.
3. Este adestramento de baixo impacto é moi adecuado para persoas con enfermidades nas articulacións e no nocello, que están contraindicadas para exercicios de salto e carreira.
4. O Booty Barre axudarache para mellorar a súa postura, desenvolver a coordinación e flexibilidade.
5. Para as clases só se requiren cadeira, esterilla e pesos lixeiros (1-1. 5 kg). Para facelo estarás descalzo, polo que non son necesarios zapatos.
6. Todos os exercicios recollidos no programa son moi accesibles e comprensibles. Para os principiantes unha das nenas repite unha modificación máis doada dos exercicios.
Contra:
1. Para conseguilo debes ter un bo estiramento e articulacións en movemento. Se non, sería difícil realizar os exercicios cunha amplitude grande.
2. A clase é adecuada para todos os niveis de habilidade, pero os principiantes poderán soportala de principio a fin será difícil.
Comentarios sobre o programa Tracey mallet The Booty Barre:
Atopa un corpo delgado, elegante e fermoso con The Bare Booty. Co mazo Tracey incluso sen vysokogornyh adestramento esgotador pode facer unha forma dos teus soños.
Vexa tamén a revisión do programa Mazo Tracey para principiantes: The Booty Barre: Beginners & Beyond.