Contido de vitamina B1 nos alimentos (táboa)

Nestas táboas adóptanse a necesidade diaria media de vitamina B1 é de 1.5 mg. A columna "Porcentaxe de requirimento diario" mostra que porcentaxe de 100 gramos do produto satisfai a necesidade humana diaria de vitamina B1 (a tiamina).

---

ALIMENTOS ALTOS en VITAMINA B1:

Nome do produto	Vitamina B1 en 100gr	A porcentaxe de requirimento diario
Sementes de xirasol (sementes de xirasol)	1.84 mg	123%
Gergelim	1.27 mg	85%
Farelo de avea	1.17 mg	78%
Soia (gran)	0.94 mg	63%
Chícharos (descascados)	0.9 mg	60%
PISTACHE	0.87 mg	58%
Halva de xirasol	0.8 mg	53%
Salvado de trigo	0.75 mg	50%
Cacahuetes	0.74 mg	49%
Pollock ROE	0.67 mg	45%
Caviar caviar vermello	0.55 mg	37%
Carne (carne de porco)	0.52 mg	35%
castaña de anacardo	0.5 mg	33%
Faba (gran)	0.5 mg	33%
Lentellas (gran)	0.5 mg	33%
Gafas	0.49 mg	33%
Avea (gran)	0.47 mg	31%
abelás	0.46 mg	31%
Flocos de avea "Hércules"	0.45 mg	30%
Trigo (gran, variedade branda)	0.44 mg	29%
Centeo (gran)	0.44 mg	29%
Trigo sarraceno (sen moer)	0.43 mg	29%
Trigo sarraceno (grans)	0.42 mg	28%
Miño casco de millas (pulido)	0.42 mg	28%
Fariña de centeo integral	0.42 mg	28%
Papel pintado de fariña	0.41 mg	27%
Piñóns	0.4 mg	27%
Fariña de trigo sarraceno	0.4 mg	27%
Carne (graxa de porco)	0.4 mg	27%
Nogueira	0.39 mg	26%
Carne renal	0.39 mg	26%
Durian	0.37 mg	25%
Fariña de trigo 2o grao	0.37 mg	25%
Trigo (gran, duro)	0.37 mg	25%

Vexa a lista completa de produtos

---

---

O contido de vitamina B1 en noces e sementes:

Nome do produto	Vitamina B1 en 100gr	A porcentaxe de requirimento diario
Cacahuetes	0.74 mg	49%
Nogueira	0.39 mg	26%
Landras, secas	0.15 mg	10%
Piñóns	0.4 mg	27%
castaña de anacardo	0.5 mg	33%
Gergelim	1.27 mg	85%
Améndoas	0.25 mg	17%
Sementes de xirasol (sementes de xirasol)	1.84 mg	123%
PISTACHE	0.87 mg	58%
abelás	0.46 mg	31%

O contido de vitamina B1 en cereais, produtos cereais e leguminosas:

Nome do produto	Vitamina B1 en 100gr	A porcentaxe de requirimento diario
Chícharos (descascados)	0.9 mg	60%
Chícharos verdes (frescos)	0.34 mg	23%
Trigo sarraceno (gran)	0.3 mg	20%
Trigo sarraceno (grans)	0.42 mg	28%
Trigo sarraceno (sen moer)	0.43 mg	29%
Grans de millo	0.13 mg	9%
Sêmola	0.14 mg	9%
Gafas	0.49 mg	33%
Cebada perla	0.12 mg	8%
Grañolas de trigo	0.3 mg	20%
Miño casco de millas (pulido)	0.42 mg	28%
Arroz	0.08 mg	5%
Avena de cebada	0.27 mg	18%
Millo doce	0.2 mg	13%
Macarróns dunha fariña de 1 grao	0.25 mg	17%
Pasta de fariña V / s	0.17 mg	11%
Fariña de trigo sarraceno	0.4 mg	27%
Fariña de millo	0.35 mg	23%
Fariña de avea	0.35 mg	23%
Fariña de avea (fariña de avea)	0.22 mg	15%
Fariña de trigo de 1 grao	0.25 mg	17%
Fariña de trigo 2o grao	0.37 mg	25%
A fariña	0.17 mg	11%
Papel pintado de fariña	0.41 mg	27%
Fariña de centeo	0.35 mg	23%
Fariña de centeo integral	0.42 mg	28%
Fariña de centeo sementada	0.17 mg	11%
fariña de arroz	0.06 mg	4%
Garotes	0.08 mg	5%
Avea (gran)	0.47 mg	31%
Farelo de avea	1.17 mg	78%
Salvado de trigo	0.75 mg	50%
Trigo (gran, variedade branda)	0.44 mg	29%
Trigo (gran, duro)	0.37 mg	25%
Arroz (gran)	0.34 mg	23%
Centeo (gran)	0.44 mg	29%
Soia (gran)	0.94 mg	63%
Faba (gran)	0.5 mg	33%
Faba (leguminosas)	0.1 mg	7%
Flocos de avea "Hércules"	0.45 mg	30%
Lentellas (gran)	0.5 mg	33%
Cebada (gran)	0.33 mg	22%

---

---

O contido de vitamina B1 nos produtos lácteos:

Nome do produto	Vitamina B1 en 100gr	A porcentaxe de requirimento diario
Leite Acidophilus 1%	0.04 mg	3%
Acidophilus 3,2%	0.04 mg	3%
Acidophilus ata o 3.2% doce	0.04 mg	3%
Acidophilus baixo contido de graxa	0.04 mg	3%
Queixo (de leite de vaca)	0.04 mg	3%
Varenets é un 2.5%	0.03 mg	2%
Iogur 1.5%	0.03 mg	2%
Iogur 1.5% de froita	0.03 mg	2%
Iogur 3,2%	0.04 mg	3%
Iogur 3,2% doce	0.03 mg	2%
Iogur 6%	0.03 mg	2%
Iogur 6% doce	0.03 mg	2%
1% de iogur	0.04 mg	3%
Kefir 2.5%	0.04 mg	3%
Kefir 3.2%	0.03 mg	2%
Kefir baixo contido de graxa	0.04 mg	3%
Koumiss (do leite de Mare)	0.02 mg	1%
Leite de egua baixo contido de graxa (do leite de vaca)	0.02 mg	1%
A masa de requeixo é do 16.5% de graxa	0.03 mg	2%
Leite 1,5%	0.04 mg	3%
Leite 2,5%	0.04 mg	3%
Leite 3.2%	0.04 mg	3%
Leite 3,5%	0.04 mg	3%
Leite de cabra	0.05 mg	3%
Leite baixo en graxa	0.04 mg	3%
Leite condensado con azucre 5%	0.06 mg	4%
Leite condensado con azucre 8,5%	0.06 mg	4%
Leite condensado con baixo contido de graxa en azucre	0.06 mg	4%
Leite seco 15%	0.24 mg	16%
Leite en po 25%	0.27 mg	18%
Leite desnatado	0.3 mg	20%
Xeado	0.03 mg	2%
Copas de xeado	0.03 mg	2%
Manteiga de manteiga	0.03 mg	2%
Iogur 1%	0.03 mg	2%
Iogur 2.5% de	0.03 mg	2%
Iogur 3,2%	0.03 mg	2%
Iogur baixo contido de graxa	0.04 mg	3%
Ryazhenka 1%	0.02 mg	1%
Ryazhenka 2,5%	0.02 mg	1%
Ryazhenka 4%	0.02 mg	1%
Leite fermentado ao forno 6%	0.02 mg	1%
Crema 10%	0.03 mg	2%
Crema 20%	0.03 mg	2%
Crema 25%	0.02 mg	1%
35% de nata	0.02 mg	1%
Crema 8%	0.03 mg	2%
Crema condensada con azucre 19%	0.05 mg	3%
Crema en po 42%	0.25 mg	17%
Crema agria 10%	0.03 mg	2%
Crema agria 15%	0.03 mg	2%
Crema agria 20%	0.03 mg	2%
Crema agria 25%	0.02 mg	1%
Crema agria 30%	0.02 mg	1%
Queixo "Adygeysky"	0.04 mg	3%
Queixo "Gollandskiy" 45%	0.03 mg	2%
Queixo "Camembert"	0.05 mg	3%
Queixo parmesano	0.04 mg	3%
Queixo "Poshehonsky" 45%	0.03 mg	2%
Queixo "Roquefort" 50%	0.03 mg	2%
Queixo "ruso" 50%	0.04 mg	3%
Queixo "Suluguni"	0.06 mg	4%
Queixo Feta	0.15 mg	10%
Queixo Cheddar 50%	0.05 mg	3%
Queixo suízo 50%	0.05 mg	3%
Queixo Gouda	0.03 mg	2%
Queixo baixo en graxa	0.04 mg	3%
Queixo "Embutido"	0.04 mg	3%
Queixo "ruso"	0.02 mg	1%
Casha acristalada dun 27.7% de graxa	0.03 mg	2%
Queixo 11%	0.04 mg	3%
Queixo 18% (negra)	0.05 mg	3%
Queixo 2%	0.04 mg	3%
Cuajada 4%	0.04 mg	3%
Cuajada 5%	0.04 mg	3%
Requeixo 9% (negra)	0.04 mg	3%
Cuajada	0.04 mg	3%

O contido de vitamina B1 en ovos e produtos de ovo:

Nome do produto	Vitamina B1 en 100gr	A porcentaxe de requirimento diario
Xema de ovo	0.24 mg	16%
Ovo en po	0.25 mg	17%
Ovo de galiña	0.07 mg	5%
Ovo de paspallás	0.11 mg	7%

---

O contido de vitamina B1 en carne, peixe e marisco:

Nome do produto	Vitamina B1 en 100gr	A porcentaxe de requirimento diario
Roach	0.12 mg	8%
Salmón	0.2 mg	13%
Caviar caviar vermello	0.55 mg	37%
Pollock ROE	0.67 mg	45%
Caviar granular negro	0.12 mg	8%
lura	0.18 mg	12%
Flote	0.14 mg	9%
Mozo	0.33 mg	22%
Espadín Báltico	0.11 mg	7%
Espadín Caspian	0.11 mg	7%
cámara	0.03 mg	2%
Sargo	0.12 mg	8%
Salmón Atlántico (salmón)	0.23 mg	15%
Mexillóns	0.1 mg	7%
Pollock	0.11 mg	7%
Capelín	0.03 mg	2%
Carne (cordeiro)	0.08 mg	5%
Carne (vaca)	0.06 mg	4%
Carne (Turquía)	0.05 mg	3%
Carne (coello)	0.12 mg	8%
Carne (polo)	0.07 mg	5%
Carne (graxa de porco)	0.4 mg	27%
Carne (carne de porco)	0.52 mg	35%
Carne (galiñas de carne)	0.09 mg	6%
Bacallau	0.23 mg	15%
Mero	0.11 mg	7%
Río perca	0.06 mg	4%
esturjão	0.05 mg	3%
Halibut	0.05 mg	3%
Fígado de tenreira	0.3 mg	20%
eglefim	0.09 mg	6%
Carne renal	0.39 mg	26%
Río Cancro	0.15 mg	10%
Carpa	0.13 mg	9%
Arenque	0.12 mg	8%
Arenque graxo	0.08 mg	5%
Arenque delgado	0.08 mg	5%
Arenque srednebelaya	0.02 mg	1%
Cabalo	0.12 mg	8%
como	0.19 mg	13%
Cabalo	0.17 mg	11%
Sudak	0.08 mg	5%
Bacallau	0.09 mg	6%
Atún	0.28 mg	19%
Acne	0.1 mg	7%
Ostra	0.15 mg	10%
Carallo	0.12 mg	8%
Pique	0.11 mg	7%

O contido de vitamina B1 nas froitas, froitos secos e bagas:

Nome do produto	Vitamina B1 en 100gr	A porcentaxe de requirimento diario
Albaricoque	0.03 mg	2%
Aguacate	0.06 mg	4%
Codorniz	0.02 mg	1%
Ameixa	0.02 mg	1%
Ananás	0.08 mg	5%
laranxa	0.04 mg	3%
Sandía	0.04 mg	3%
Bananas	0.04 mg	3%
Uvas	0.05 mg	3%
Cereixa	0.03 mg	2%
Granada	0.04 mg	3%
Toranja	0.05 mg	3%
Peares	0.02 mg	1%
Pera seca	0.03 mg	2%
Durian	0.37 mg	25%
Melón	0.04 mg	3%
amorodos	0.03 mg	2%
pasas de uva	0.15 mg	10%
Figos frescos	0.06 mg	4%
Figos secos	0.07 mg	5%
Kiwi	0.02 mg	1%
Cranberry	0.02 mg	1%
Damasco secos	0.1 mg	7%
Limón	0.04 mg	3%
Framboesa	0.02 mg	1%
Manga	0.03 mg	2%
Mandarim	0.08 mg	5%
Cloudberry	0.06 mg	4%
Nectarina	0.03 mg	2%
Espinheiro mariño	0.03 mg	2%
Mamá	0.02 mg	1%
Pexego	0.04 mg	3%
Melocotón seco	0.03 mg	2%
Toranja	0.03 mg	2%
Rowan vermello	0.05 mg	3%
Drenar	0.06 mg	4%
Grosellas negras	0.03 mg	2%
Damasco	0.1 mg	7%
Datas	0.05 mg	3%
caqui	0.02 mg	1%
Prunes	0.02 mg	1%
breixo	0.05 mg	3%
mazás	0.03 mg	2%
As mazás secas	0.02 mg	1%

O contido de vitamina B1 en vexetais e hortalizas:

Nome do produto	Vitamina B1 en 100gr	A porcentaxe de requirimento diario
Albahaca (verde)	0.03 mg	2%
Berenxena	0.04 mg	3%
Rutabaga	0.05 mg	3%
Xenxibre (raíz)	0.02 mg	1%
abobrinha	0.03 mg	2%
Repolo	0.03 mg	2%
Brócolis	0.07 mg	5%
Coles de Bruxelas	0.1 mg	7%
Kohlrabi	0.06 mg	4%
Repolo, vermello,	0.05 mg	3%
Repolo	0.04 mg	3%
Coles de Saboya	0.04 mg	3%
Coliflor	0.1 mg	7%
Patacas	0.12 mg	8%
Cilantro (verde)	0.07 mg	5%
Berro (verdes)	0.08 mg	5%
Follas de dente de león (verdes)	0.19 mg	13%
Cebola verde (a pluma)	0.02 mg	1%
Parecía	0.1 mg	7%
Cebola	0.05 mg	3%
Cenorias	0.06 mg	4%
Alga	0.04 mg	3%
Pepino	0.03 mg	2%
Fento	0.02 mg	1%
Xirivia (raíz)	0.08 mg	5%
Pemento doce (búlgaro)	0.08 mg	5%
Perexil (verde)	0.05 mg	3%
Perexil (raíz)	0.08 mg	5%
Tomate (tomate)	0.06 mg	4%
Rabanete negro	0.03 mg	2%
Ninos	0.05 mg	3%
Leituga (verde)	0.03 mg	2%
Remolacha	0.02 mg	1%
Apio (verde)	0.02 mg	1%
Apio (raíz)	0.03 mg	2%
Espárrago (verde)	0.1 mg	7%
Alcachofa de Xerusalén	0.07 mg	5%
Cabaza	0.05 mg	3%
Dille (verdes)	0.03 mg	2%
Rábano picante (raíz)	0.08 mg	5%
Allo	0.08 mg	5%
Espinacas (verdes)	0.1 mg	7%
Sorrel (verdes)	0.19 mg	13%

Como se desprende das táboas, máis vitamina B1 se atopa nos froitos secos e sementes (sésamo e xirasol), nos legumes (soia, chícharos, lentellas e xudías), nos cereais (avea e trigo sarraceno), nos produtos cereais, na fariña, na fariña. , e tamén ROE de peixe.