A Copa das cidades rusas de fitness e musculación celebrarase en Penza

categoría: bikini de fitness

Opcións: altura 160 cm, 90-68-95.

Que che fixo chegar ao ximnasio por primeira vez?

Unha vez que o meu reflexo no espello deixou de agradarme e decidín que era hora de adelgazar. Este foi o comezo do meu estilo de vida deportivo.

Cal é o mellor programa de adestramento para ti?

Adestramentos de alta intensidade que inclúen tanto forza como actividade aeróbica.

¿Usa algunha dieta?

Non son partidario das dietas en todas as súas manifestacións, só unha nutrición adecuada co cálculo dun UJU individual.

Competiches? Cales son os teus logros?

Esta é a primeira vez que participo na competición, pero preparábame a fondo e sistematicamente. Espero que os meus resultados sexan decentes entre principiantes coma min.

Cal é o teu obxectivo cando te preparas para a Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup?

Para min, esta é, en primeiro lugar, unha vitoria sobre min mesma. Vitoria sobre todo "Non podo" e "Non quero". Fomenta a fortaleza e a disciplina. E tamén a oportunidade de conseguir un corpo fermoso, proporcional e desenvolvido ... E, por suposto, logros deportivos persoais.

Dar consellos aos nosos lectores sobre como estar sempre en forma?

Todo enxeñoso é sinxelo. Basta con levar un estilo de vida activo, comer comida sa e non ter medo de saír de novo do sofá. Despois, o movemento é vida!

categoría: ton (bikini)

Opcións: altura 165 cm, peso 55 kg.

Que che fixo chegar ao ximnasio por primeira vez?

Conseguín traballo como administrador nun ximnasio. Despois diso comecei a adestrar.

Cal é o mellor programa de adestramento para ti?

Poderoso, "á masa", xa que eu mesmo son delgado.

¿Usa algunha dieta?

Durante a preparación para a competición, cambio a unha nutrición adecuada, exclúo os alimentos doces / amidón.

Competiches? Cales son os teus logros?

Campionato aberto de cidades rusas, Penza, 2015 (5o posto), campionato aberto da rexión do Volga e Samara, 2015 (5o posto), campionato ruso de fitness atlético WFF-WBBF 2015 (1o posto).

Cal é o teu obxectivo na preparación da Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Participo, en primeiro lugar, por min mesmo, para non estar satisfeito co xa conseguido e seguir mellorando. E, por suposto, por unha competencia xusta e xusta. Cada un de nós ten un espírito competitivo.

Dar consellos aos nosos lectores sobre como estar sempre en forma?

Autodisciplina en todo: adestramento, nutrición. Debe quererse a si mesmo e ao seu corpo.

categorías: bikini de fitness

Opcións: 88 – 62 – 92.

Que che fixo chegar ao ximnasio por primeira vez?

O deporte, en principio, estivo sempre presente na miña vida. Non recordo especialmente como se realizou a viaxe ao ximnasio a unha idade consciente. O máis probable é que o impulso fose o desexo de cambios na vida e no desenvolvemento persoal.

Cal é o mellor programa de adestramento para ti?

Gústame distinguir entre o adestramento de forza e cardio, encántame correr, en breve será posible facelo en todas partes, o que é moi feliz.

¿Usa algunha dieta?

Non uso ningunha dieta específica, sempre me resultou indiferente a comida rápida, os panecillos, etc. Encántanme os produtos naturais, a súa busca continua é a miña afección.

Competiches? Cales son os teus logros?

Non participara en competicións antes, esta é a miña primeira saída.

Cal é o teu obxectivo na preparación da Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Primeiro de todo, para cumprir as súas esixencias e a barra establecida, para levar a cabo todo o que foi concibido. Decátome de que esta é a primeira actuación e hai algunhas deficiencias, pero haberá algo no que esforzarse. En calquera caso, isto é traballo por ti mesmo e está moi ben.

Dar consellos aos nosos lectores sobre como estar sempre en forma?

Creo que non hai criterios estritos na definición de "estar en forma", é difícil aconsellar algo sobre este tema. O principal é estar cómodo no teu corpo e gustarche. Todo está na nosa cabeza, se queremos cambios: farémolo. ¡O imposible sempre é posible!

categoría: bikini

Opcións: 85 – 60 – 85.

Que che fixo chegar ao ximnasio por primeira vez?

O desexo de mellorar a miña figura e o interese polos deportes leváronme ao ximnasio.

Cal é o mellor programa de adestramento para ti?

Encántame a forza e o adestramento funcional.

¿Usa algunha dieta?

Ao prepararme para a competición, por suposto, uso unha dieta, pero en xeral adhíro a unha nutrición adecuada.

Competiches? Cales son os teus logros?

Esta é a miña primeira competición, antes non participaba en competicións deste formato.

Cal é o teu obxectivo na preparación da Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

O obxectivo é converterse nun exemplo e orgullo para os seus familiares, seres queridos e estudantes.

Dar consellos aos nosos lectores sobre como estar sempre en forma?

Nutrición equilibrada, adestramento regular e, en xeral, goza de cada momento e mellora cada día.

categorías: bikini de fitness

Opcións: altura 161 cm, peso 52 kg, 64-88-86.

Que che fixo chegar ao ximnasio por primeira vez?

Desexo de ser mellor.

Cal é o mellor programa de adestramento para ti?

Programa de forza.

¿Usa algunha dieta?

Non, pero uso unha dieta especial para prepararme para a actuación.

Competiches? Cales son os teus logros?

Esta é a miña primeira experiencia.

Cal é o teu obxectivo na preparación da Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

O obxectivo é superarse!

Dar consellos aos nosos lectores sobre como estar sempre en forma?

Coma ben e fai exercicio!

categorías: ton (bikini)

Opcións: 97 – 66 – 99.

Que che fixo chegar ao ximnasio por primeira vez?

Un mozo levoume ao ximnasio a ver ao adestrador. Nunca fun especialmente amigable cos deportes, pero houbo intentos de comezar ao ximnasio, pero fixémolo sen adestrador. Houbo moitos experimentos tolos coa nutrición, o cardio interminable e o medo ao equipo de adestramento de forza: "De súpeto bombarei, serei coma un home". Pero mentres adestraba con Alexei Netesanov, decateime de que o adestramento de forza non ten tanto medo.

Cal é o mellor programa de adestramento para ti?

A que fará o adestrador. Na maioría das veces, trátase dun adestramento repetitivo con pequenos pesos.

¿Usa algunha dieta?

Antes probaba varias dietas, pero co paso do tempo decateime de que se pode comer ben e non ter fame ao mesmo tempo.

Competiches? Cales son os teus logros?

Literalmente seis meses despois, decidín competir na categoría Bikini. Foi interesante para min só participar, probar unha nutrición rigorosa e un duro adestramento. Intenteino - gustoume, decidín prepararme de novo. A segunda vez participei na categoría "Fitness", aínda que máis tarde decateime de que aínda non crecera a esta categoría. Todo ten o seu tempo!

Cal é o teu obxectivo na preparación da Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Non vou disimular. O meu obxectivo é gañar na miña categoría, así como gañarme sobre min mesmo, sobre os meus medos e dúbidas.

Dar consellos aos nosos lectores sobre como estar sempre en forma?

Necesitas quererte a ti mesmo, atopar tempo para facer deporte e actividades ao aire libre. Vive en constante movemento e elimina a columna "PARA TÉ" da lista de produtos consumidos.

categorías: bikini de fitness

Opcións: peso 57, 90-66-90. En 2014, o meu peso competitivo era de 49 kg, este ano, creo, será de polo menos 55.

Que che fixo chegar ao ximnasio por primeira vez?

Sinceramente non o sei. Quizais quería adelgazar e apertar os músculos. Hai tanto tempo. Pero quero dicir que nunca fun un charco.

Cal é o mellor programa de adestramento para ti?

Traballo no ximnasio "Oso" baixo a dirección de Alexei Netesanov. Francamente, non me gusta moito o cardio. Gústame máis o adestramento de forza. Pero para conseguir unha fermosa forma, cómpre combinar o adestramento de cardio e forza. Polo tanto, ademais do adestramento de forza, o cardio está no meu programa a diario.

¿Usa algunha dieta?

Polo momento estou a dieta (secado), mentres me estou preparando para a competición. En xeral, prefiro seguir unha nutrición adecuada. Intento comer comida sa, pero ás veces hai "pecados" detrás de min.

Competiches? Cales son os teus logros?

Actuou en 2014 na Open Cup de cidades rusas na categoría de bikini fitness (medalla de bronce - 3o posto).

Cal é o teu obxectivo na preparación da Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Primeiro de todo, loito comigo mesmo para facerme máis forte física e espiritualmente, porque o deporte templa moito ás persoas. Faite máis resistente e saudable. E logo a loita pola vitoria! Por suposto, todos sempre queren gañar. E os que din: "O principal non é a vitoria, senón a participación", na miña opinión, son un pouco astutos. Aínda que, quizais alguén teña tal obxectivo. Despois da nosa competición Penza, teño pensado visitar un par de cidades máis.

Dar consellos aos nosos lectores sobre como estar sempre en forma?

Vai a facer deporte, come ben. E o máis importante, non sexas preguiceiro. Á fin e ao cabo, a preguiza é unha cousa tan insidiosa, se te dedicas a ela polo menos unha vez e te relaxas, absorberache por completo. Ámate e está san!

categoría: bikini de fitness

Opcións: altura 173 cm, peso 60 kg.

Que che fixo chegar ao ximnasio por primeira vez?

Só me encantan os deportes, un corpo fermoso.

Cal é o mellor programa de adestramento para ti?

Pola contra, o meu individuo.

¿Usa algunha dieta?

De momento, por suposto. Como a preparación para a competición está en marcha, o adestrador prescribe unha dieta especial para secar o corpo. Durante os tempos normais e non competitivos, fago unha dieta sa. Non coma carne, non bebo bebidas carbonatadas, zumes envasados, non coma comida rápida.

Competiches? Cales son os teus logros?

Esta é a miña primeira competición de fitness. Os únicos concursos nos que participei foron os de baile.

Cal é o teu obxectivo na preparación da Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Alcanza a túa mellor forma. Dado que son membro do proxecto Body Cult, unha das ideas principais que nos gustaría transmitir á xente é que ata as nais novas con nenos poden ser delgadas, fermosas e atléticas.

Dar consellos aos nosos lectores sobre como estar sempre en forma?

O consello máis importante é observar a súa dieta. Este é o fundamento da nosa saúde. Como sabes, a prensa faise na cociña. E, por suposto, fai deporte. Ademais, os deportes poden ser completamente diferentes: unha sala de fitness, unha piscina, programas en grupo, bailes, correndo pola rúa. O principal é querer e non ser preguiceiro.

categoría: señorita tonificada

Opcións: altura 165 cm, peso 51 kg.

Que che fixo chegar ao ximnasio por primeira vez?

Un gran desexo de cambiarte a ti mesmo e ao teu estilo de vida.

Cal é o mellor programa de adestramento para ti?

A carga máis intensa, no ximnasio son masoquista.

¿Usa algunha dieta?

Non. Só unha dieta equilibrada.

Competiches? Cales son os teus logros?

Esta é a miña primeira competición, pero non a última. E o meu principal logro é a miña filla.

Cal é o teu obxectivo na preparación da Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Déixate notar. Serán recordados por espectadores, xuíces e participantes.

Dar consellos aos nosos lectores sobre como estar sempre en forma?

O sono, a nutrición equilibrada e a actividade física que lle resulten cómodas. O máis importante é evitar o estrés, o que é doado se valoras o que tes.

Opcións: 83-62-89, altura 168 cm, peso 50 kg.

Que che fixo chegar ao ximnasio por primeira vez?

A primeira vez que vin ao ximnasio foi en febreiro de 2014 para a compañía cun amigo e na procura de algo novo. As clases trouxéronme un gran pracer, estudei de xeito independente e cun adestrador persoal e agora, cando comecei a profundizar neste tema, decateime de que quería facelo non só así, senón con algún propósito.

Cal é o programa de adestramento que mellor se adapta?

Despois de probar moitos programas diferentes, cheguei á conclusión de que o programa me parece un alivio.

¿Usa algunha dieta?

Creo que se usas a nutrición adecuada xunto co adestramento de forza e cardio, non se necesitan dietas. A excepción, por suposto, é a preparación para a competición.

Competiches? Cales son os teus logros?

Cales son os teus logros? Esta é a miña primeira competición, polo que estou moi preocupado polo resultado.

Cal é o teu obxectivo cando te preparas para a Open Cup of Russian Cities in Fitness and Bodybuilding - 2016?

Claro que queres gañar! Pero este é o meu primeiro comezo e, independentemente do lugar que ocupe nestas competicións, definitivamente preparareime para as próximas, baseado en traballar nos erros e mellorar constantemente.

categoría: figura de falta

Opcións: altura 164 cm, peso competitivo 63 kg.

Que che fixo chegar ao ximnasio por primeira vez?

Unha vez que finalmente decidín cambiar a miña vida e comecei co meu aspecto, xa que nunca me convén. Eu tiña sobrepeso: comecei a loitar con el. Ao principio só funcionaba e tiña unha nutrición adecuada. Un pouco máis tarde descubrín o deporte "ferro". Foi o mellor que fixen! O deporte converteuse nunha gran parte da miña vida.

Cal é o mellor programa de adestramento para ti?

Ao principio fíxeno eu, sen a axuda dun adestrador. Houbo moitos exercicios para a parte inferior do corpo: glúteos e pernas, así como abdominais. Bastante típico dunha rapaza novata. Despois coñecín ao meu mentor e adestrador Oleg Tumanov e comezou a verdadeira "construción" do corpo. Durante tres anos estou traballando todos os grupos musculares do meu corpo, especialmente prestando atención aos que quedan atrasados. Durante este tempo, conseguimos excelentes resultados, aínda que a forma ideal aínda está por chegar.

¿Usa algunha dieta?

Durante todo o ano, teño unha dieta saudable. Na temporada baixa permítome carnes doces, froitas e graxas. Pero intento non abusar da cantidade. En xeral, estou bastante cómodo comendo comida sinxela e saudable! Só no período de preparación para a competición é necesario limitar algúns produtos e eliminar completamente algo da dieta.

Competiches? Cales son os teus logros?

2016 é o 3o ano para min nas competicións de musculación. Gañadora da Open Cup de cidades en 2015.

Cal é o teu obxectivo na preparación da Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Eu realmente quero levar un premio digno! Pero a vitoria principal é a vitoria sobre ti mesmo.

Dar consellos aos nosos lectores sobre como estar sempre en forma?

Para estar sempre en forma, primeiro tes que ter un obxectivo específico e comprender que, para conseguilo, terás que renunciar á túa forma de vida habitual. Debe comer ben, facer deporte e gozar da vida.

categorías: bikini de fitness

Opcións: 89 – 64 – 90.

Que che fixo chegar ao ximnasio por primeira vez?

Por primeira vez vin ao ximnasio para gañar masa muscular, xa que era moi delgada.

Cal é o mellor programa de adestramento para ti?

O programa para min é un adestramento intensivo, traballo con grandes pesos.

¿Usa algunha dieta?

Non uso dietas, pero coma ben.

Competiches? Cales son os teus logros?

Competiu en competicións de crossfit.

Cal é o teu obxectivo na preparación da Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Agardo que en pouco tempo poida "facer" a figura que se require para actuar na categoría "bikini". E isto é un traballo duro, isto é unha loita consigo mesmo!

Dar consellos aos nosos lectores sobre como estar sempre en forma?

Para estar sempre en boa forma, non abonda con matarse no ximnasio, ten que comer ben e non comer cousas desagradables. Debe entender unha fórmula sinxela: adelgazamos só a través da nutrición e no ximnasio construímos un corpo fermoso.

Nadezhda Kostina converteuse no gañador segundo os resultados da votación. O participante recibiu o maior número de votos dos visitantes do sitio (todos os votos foron verificados polo administrador do sistema do sitio.). Esperamos, felicitámolo!

Na final, que terá lugar o 23 de abril ás 17:00 horas no Salón de Concertos de Penza, a gañadora recibirá un premio especial do Día da Muller e dos socios votantes. Os 12 participantes recibirán valiosos premios dos organizadores das votacións.

Beauty studio SOVA é o primeiro estudo de beleza que traballa día e noite. O SOVA é unha beleza atemporal.

St. Volodarsky, 17, teléfono 252-772.

A tenda "Beautiful Industry" ofrece unha gran variedade de produtos para o coidado da cara, o corpo, o cabelo e as mans. Nunha palabra, coidado de salón sen saír da súa casa.

St. Moskovskaya, 71 anos, hotel "Rusia", 2o andar, tel. 78-88-77. Correo electrónico: ki-shop@mail.ru