Contidos
A diferenza entre o "bo estrés" e o estrés que mata
Psicoloxía
Facer deporte, comer correctamente e descansar axúdanos a non deixarnos levar polos nervios e a ansiedade
Asociamos a palabra "estrés" con angustia, pesar e abrumación, e cando experimentamos esta sensación normalmente sentímonos cansados, acosados ... é dicir, sentimos molestias. Pero hai un matiz neste estado, o chamado «eustress», tamén chamado estrés positivo, que é un elemento esencial na nosa vida.
«Este estrés positivo é o que permitiu a evolución humana, permitiunos sobrevivir. La a tensión aumenta a innovación e creatividade “, sinala Víctor Vidal Lacosta, médico, investigador, especialista laboral e inspector da Seguridade Social.
Este tipo de sentimento, que é o que nos move e nos motiva cada día, xoga un papel moi importante no traballo. O doutor Vidal explica que grazas á «eustresidade» as empresas «aumentan a súa produtividade e tamén foméntase a creatividade entre os empregados. Do mesmo xeito, o profesional sostén que estes nervios positivos conseguen que "os niveis de absentismo reducen, haxa menos vítimas e, sobre todo, os traballadores estean emocionados".
Pero non é só isto. A psicóloga Patricia Gutiérrez, do Centro TAP, sostén que experimentar un pequeno nivel de estrés, unha tensión que o noso corpo xera como resposta de adaptación a unha situación específica, pode "axudarnos a aumentar o noso nivel motivacional, xa que necesitamos aplicar e incluso ampliar as nosas habilidades e recursos".
«A resposta en si mesma non é mala, é adaptativa. Avalio o que me demanda o meu entorno e teño un mecanismo que me advirte diso Debo comezar algunhas habilidades, algúns recursos, algunhas competencias que non teño e que debo buscar e xestionar », di o profesional e continúa:« O estrés positivo xera unha activación, temos unha motivación e iso axúdanos a acadar un desafío ».
Aínda así, ás veces é difícil conseguilo canaliza os nosos nervios cara a este obxectivo positivo e acabamos experimentando un nivel de nervios que nos restrinxe e impide reaccionar ben. Para loitar contra estas reaccións, é moi importante que recoñezamos cal é a orixe deste estrés e como actúa sobre nós.
"Se o meu contorno requíreme que utilice habilidades que non adquirei, o meu nivel de estrés aumenta porque teño unha demanda máis alta de fóra da que podo supoñer", di Patricia Gutiérrez. É nese momento cando o "Mal estrés", o que nos desestabiliza, e que xera reaccións que moitos coñecen, como trastornos do sono, taquicardia, dores musculares ou dores de cabeza por tensión. "Hai momentos nos que estamos tan saturados que non somos capaces de realizar tarefas que nos resultan doadas en principio e cometemos moitos máis erros", di o psicólogo.
As catro causas do "mal estrés"
- Atopándonos nunha nova situación
- Faino unha situación imprevisible
- Sentirse fóra de control
- Sentir unha ameaza para a nosa personalidade
E que debemos facer para que o estrés positivo prevaleza sobre o negativo? Víctor Vidal dá un consello específico, empezando por coidar a nosa alimentación: “Hai que comer ben, con produtos como froitos secos, peixe branco, verduras e froitas”. Ademais, explica que é importante evitar os alimentos procesados, así como as graxas e azucres que "en grandes cantidades son prexudiciais e fan que o estrés sexa menos controlable". Así mesmo, o doutor Vidal recomenda música, arte, meditación e actividades que nos axuden a escapar.
A psicóloga Patricia Gutiérrez céntrase na importancia da "regulación emocional" para superar este prexudicial estado de nervios. «O primeiro é localizar o que nos está pasando. Moitas veces a xente ten fotos de estrés ou ansiedade pero non sabe recoñecelos», Di o profesional. "É importante identificalo, nomealo e a partir de aí atopar unha solución", di. Tamén confirma a importancia de ter unha boa hixiene do sono e facer deporte para regular o noso estado de estrés. Finalmente, fala dos beneficios da atención plena para aliviar esta sensación negativa de estrés: «A ansiedade e o estrés nútrense moito de expectación e medos, polo que é moi importante ter toda a atención no que estamos a facer nun momento dado».
Como afecta o estrés ao noso corpo
"Non necesitamos ter un amplo coñecemento psicolóxico para ver que todo o que nos proporciona estabilidade neuroquímica funciona", explica a psicóloga Patricia Gutiérrez ao comentar como o estrés, tanto positivo como negativo, ten un impacto en nós.
"O estrés negativo ten síntomas, afecta ao noso sistema neurolóxico, xérase unha destrución de finais neurolóxicos, debilita o noso sistema inmunitario e tamén o sistema endócrino, por iso temos o pelo gris, por exemplo", di o doutor Víctor Vidal.
Ademais, o profesional fala de como o "eustress" ten un impacto positivo no noso corpo. "Hai un beneficio endocrino, neurolóxico e inmunolóxico, porque aumenta as defensas, melloran as conexións neurolóxicas e o sistema endocrino adáptase para non enfermar", aclara.