Contidos
Se queres apertar o teu corpo, suxíroche que fagas un adestramento eficaz para todas as áreas problemáticas: o adestrador de Hollywood - Abs perfectos e corrección de coxas e nádegas.
Abs perfectos e corrección das coxas e nádegas de Janet Jenkins
"Abs perfectos"
O adestramento leva á adestradora positiva e enérxica Janet Jenkins. Xunto cos seus exercicios para os músculos abdominais traballará os músculos do recto abdominal, os músculos oblicuos internos e externos e os músculos abdominais transversais. Durante un tempo mínimo, os resultados máximos están garantidos.
O adestramento dura só 20 minutos, durante o cal o farás faga continuamente os exercicios. Todos os exercicios fanse desde a posición propensa e a maioría deles son familiares para calquera que xa adestrou os músculos abdominais. Durante o adestramento nunha prensa escoite atentamente as recomendacións de Janet Jenkins para non danar a parte traseira nin a parte inferior das costas.
Se buscas un programa de calidade para a prensa perfecta, aconsélloche que lea o adestramento Jillian Michaels - Abs Killer.
"Corrección de coxas e nádegas"
Para a parte inferior do corpo creouse o programa de corrección das coxas e nádegas cun adestrador de Hollywood. Janet Jenkins di que con este exercicio apertas as nádegas, coxas traseiras, quads, coxas internas e externas. Unha serie de mellores exercicios para a parte inferior do corpo axudarache a desfacerse dos calzóns e das pernas flácidas.
O adestramento dura 20 minutos e é unha serie de exercicios para coxas e nádegas. Na primeira metade fai exercicio de pé, a segunda deitada. O programa contén o máximo eficaz exercicios para a parte inferior do corpo que traballarán seriamente os músculos das coxas e das nádegas. Para o adestramento non necesitas pesas, bandas de resistencia e outros equipos adicionais.
Se buscas un programa de calidade para a corrección de coxas e nádegas, tamén che recomendamos que vexas o adestramento Jillian Michaels - Asasino de graxa nas coxas e nádegas.
Os pros e os contras do programa
Pros:
1. Con Janet Jenkins adestrarás completamente todos os músculos dos abdominais, nádegas e coxas por todos os lados.
2. O adestramento dura só 20 minutos, durante os cales tensas seriamente sobre as áreas problemáticas do teu corpo.
3. Para o programa "a prensa perfecta e a corrección de coxas e nádegas" non necesitas pesas nin ningún equipo adicional. Só perde peso.
4. Janet Jenkins é unha adestradora moi enérxica e positiva. As clases son intensas e interesantes.
5. O programa está traducido ao idioma ruso. O adestrador comenta cada exercicio, así que os adestramentos son moi fáciles de ler.
6. Se buscaches un programa para crear unha barriga plana ou unhas pernas delgadas, o adestrador de Hollywood é perfecto para ti.
Contra:
1. No adestramento non hai quecemento como tal. Asegúrese de exercer a luz do corpo Correndo ou saltando 5-7 minutos.
2. O programa non ten exercicio aeróbico. Facéndoo regularmente probablemente fortalecerás os músculos, pero perder peso sen exercicios cardio é practicamente imposible.
3. A eficacia dun adelgazamento local leva moito tempo cuestionada. Cada vez hai máis argumentos sólidos a favor dun enfoque integrado da formación.
O Consello no programa "Adestrador de Hollywood"
Para tratar só con este programa, non a forma máis eficaz de fitness. Se ti queres adelgazar e queimar o exceso de graxa, inclúe no seu plan de adestramento e clases de aeróbic. Por exemplo, pode ter o seguinte aspecto:
- PN: o adestrador de Hollywood - Abs perfectos
- W: o adestrador de Hollywood - Corrección das coxas e nádegas
- MERC: adestramento cardio
- XOV: Descansa
- PT: o adestrador de Hollywood - Abs perfectos
- SB: o adestrador de Hollywood - Corrección de coxas e nádegas
- Sol: adestramento cardio
Reseñas sobre Abs perfectos e corrección de coxas e nádegas:
Podes axustar o teu plan de fitness segundo as túas preferencias e características individuais. Exercicio de cardio que podes escoller no artigo: os mellores exercicios aeróbicos na casa que se adaptarán a todos.