A mente invencible dun samurai: como cultivar a fortaleza psicolóxica

Nunca esquecerei a parábola que me dixo un amigo antes dunha clase de judo na facultade:

"Nos tempos antigos no Xapón feudal, cando os samuráis vagaban polo país, un día dous samuráis atopáronse e decidiron loitar. Ambos foron famosos mestres da loita con espadas. Entenderon que loitarían ata a morte e que só un só golpe da espada podía separalos da morte. Só podían esperar a debilidade do inimigo.

O samurai adoptou unha posición de loita e miráronse aos ollos. Todo o mundo estaba esperando a que o inimigo abrise primeiro, para mostrar a máis mínima debilidade que lles permitise atacar. Pero a espera foi en balde. Así que estiveron todo o día coas espadas desenvainadas ata que se poñía o sol. Ningún deles comezou a pelexa. Entón foron para casa. Ninguén gañou, ninguén perdeu. A batalla non tivo lugar.

Non sei como se desenvolveu a súa relación despois diso. O principal é que nin sequera precisaron iniciar unha rivalidade para entender quen é máis forte. A verdadeira batalla tivo lugar nas mentes.

O gran guerreiro samurai Miyamoto Musashi dixo: "Se fai que o inimigo se estremece, xa gañaches". Ningún dos samuráis da historia se estremeceu. Ambos posuían unha mentalidade inquebrantable e invulnerable. Esta é unha rara excepción. Normalmente alguén está obrigado a estremecerse primeiro e morrer un segundo despois polo golpe do opoñente.»

O principal que nos ensina a parábola é o seguinte: o perdedor morre pola súa propia mente.

A vida é un campo de batalla

Este tipo de batalla pola superioridade psicolóxica ocorre constantemente na vida de todos: no traballo, no transporte, na familia. Entre o conferenciante e o público, o actor e o público, nas citas e nas entrevistas de traballo.

As batallas xóganse mesmo na mente, por exemplo, cando estamos adestrando no ximnasio, unha voz na cabeza di: "Non podo máis!", E a outra argumenta: "Non, podes. !" A loita primitiva polo dominio estala sempre que se atopan dúas personalidades ou dous puntos de vista.

Se a historia sobre o samurai che pareceu fabulosamente inverosímil, é porque ese sorteo raramente ocorre na vida. Normalmente quen é o gañador e quen é o perdedor decídese nunha fracción de segundo. Unha vez que estes papeis están definidos, é case imposible cambiar o guión. As posicións de alfa e beta están ocupadas, a súa interacción prodúcese dentro do canon prescrito.

Como gañar estes xogos mentais? Como demostrarlle ao rival que xa gañou e non deixarse ​​sorprender? O camiño cara á vitoria consta de tres etapas: preparación, intención e liberación.

Paso 1: Prepárate

Por máis que pareza cliché, a preparación é moi importante. Hai que estar adestrado, os posibles escenarios ensaiados.

Moitos admiten que as súas vitorias son froito dun longo adestramento. Por outra banda, incontables perdedores confiaron en que se prepararan ben. Moitas veces ocorre que adestramos duro, pero non entendemos cando estamos realmente preparados. Seguimos reproducindo posibles escenarios nas nosas mentes, evitando febrilmente a perda imaxinaria, e así ata o mesmo evento para o que nos estabamos preparando.

Esta é a diferenza entre o proceso de preparación e o estado listo. Estar preparado significa poder esquecerse da preparación, porque sabes que esta etapa rematou. Como resultado, debes ter confianza en ti mesmo.

Facer exercicio ata o esgotamento é inútil se non podes confiar en ti mesmo para relaxarte. Se non te relaxas, non poderás improvisar nin reaccionar deliberadamente ante unha situación. Atópase vulnerable tanto a nivel físico como psicolóxico, inhibirase e inevitablemente vacilará.

A preparación é necesaria, pero esta etapa por si soa non é suficiente. Podes ser o experto mundial no teu campo e non converterte no líder de opinión sobre o tema. Moitas persoas con talento non logran alcanzar o seu potencial porque non saben como pasar de prepararse a gañar.

Etapa 2. Formar a intención de gañar

Poucos xogan para gañar. Moita xente xoga a non perder. Ao comezar o xogo con esta mentalidade, estás a poñerte nunha posición perdedora dende o principio. Déixate ao azar ou a mercé do inimigo. O resultado da loita está claro dende o primeiro momento, se antes non tes unha clara intención de dominar e gañar. Tamén podes inclinarte ante a espada do teu opoñente e rogarlle que remate o traballo rapidamente.

Por intención, non me refiro só a afirmación ou visualización verbal. Axudan a solidificar a intención, pero son inútiles sen o poder emocional que os alimenta. Sen o seu apoio, convértense en rituais baleiros ou en fantasías narcisistas.

A verdadeira intención é un estado emocional. Ademais, é un estado de certeza. Non é «Espero que isto pase» ou «Quero que isto suceda», aínda que o desexo tamén é un ingrediente importante. Esta é unha profunda confianza inquebrantable de que o plan se fará realidade.

A confianza move a túa vitoria fóra do desexo e ao reino das posibilidades. Se non cres na posibilidade de gañar, como o vas conseguir? Se che resulta difícil acadar un estado de confianza, tes unha valiosa oportunidade de aprender o que o impide. É importante erradicar estes obstáculos, ou polo menos tomar conciencia da súa presenza. Será difícil que a túa intención se desenvolva nun solo lastrado de medos, dúbidas e receos.

Cando fas unha intención, sentirao. Non terás dúbidas, todo quedará claro. Deberías sentir que debes seguir adiante e levar a cabo a intención, que a acción é un mero trámite, repetindo a túa confianza.

Se a intención se formula correctamente, a mente poderá atopar camiños inesperados cara a vitorias que antes parecían imposibles debido á dúbida de si mesma. Do mesmo xeito que a preparación, a intención é autosuficiente; unha vez que se axusta ben, podes confiar nela e esquecelo.

O último e máis importante elemento no camiño cara á vitoria é a capacidade de despexar a mente e liberar a inspiración.

Fase 3: Libera a túa mente

Unha vez completada a preparación e formada a intención, é hora de deixalos traballar por si mesmos. A pesar de que estás preparado e confiado na vitoria, aínda non sabes exactamente como vai suceder isto. Debes estar aberto, consciente e responder ao instante a todo o que acontece, vivir «o momento».

Se te preparaches correctamente, non necesitas pensar na acción. Se formaches unha intención, non tes que preocuparte pola motivación para gañar. Fixécheste o mellor posible nestas etapas, confía en ti mesmo e podes esquecerte delas. Os samuráis da lenda non morreron porque as súas mentes estaban libres. Ambos guerreiros estaban completamente concentrados no que estaba a suceder, e non se detenían no que podería ocorrer no momento seguinte.

Liberar a mente é a etapa máis difícil no camiño da vitoria. Parece paradoxal, pero hai que deixar ir ata as ganas de gañar. Por si só, non axuda a gañar, só aumenta a emoción e o medo á derrota.

Independentemente do desexo, parte da túa mente debe ser imparcial e tranquila para avaliar a situación coma desde fóra. Cando chegue o momento de actuar con decisión, as ganas de gañar ou o medo a perder vanlle nublar a mente e distraerche do que está a suceder.

Moitos experimentaron esta sensación de liberación. Cando se trata, chamámoslle «estar na zona» ou «no fluxo». As accións ocorren como por si soas, o corpo móvese por si só e superas as túas capacidades. Este estado parece místico, coma se un ser sobreterreno nos ensombrecera coa súa presenza. De feito, isto ocorre porque non interferimos con nós mesmos. Este estado non é sobrenatural. É estraño que o experimentemos tan poucas veces.

Unha vez que te prepares adecuadamente, formaches unha intención inquebrantable e te liberas de apegos e prexuízos, terás unha mente invencible. Pode que non derrotes ao outro, como ocorreu na lenda do samurái, pero tampouco poderá vencerte.

Para que serve

Como dixen antes, as batallas pola supremacía están sempre e en todas partes. Poden ser lúdicos ou serios, pero sempre estamos implicados no centro dos acontecementos.

Cada unha das etapas descritas da mesma orde é toda unha manifestación de fortaleza mental. A miña definición de dureza mental é dominación pronunciada e baixo estrés. Por desgraza, no noso tempo, poucos prestan atención á formación psicolóxica, e esta é a clave da vitoria.

No traballo, practico adestramento de liberación neuromuscular para desenvolver a dureza mental. Con este método, lido cos principais obstáculos para lograr unha mente invencible: medo, tensión, ansiedade. O adestramento está dirixido non só ao corpo, senón tamén á mente. Unha vez que gañas a batalla interior entre ti mesmo e os teus instintos primarios, o resto é natural.

A dureza mental é necesaria en cada xogo que xogamos e en cada batalla na que participamos. Foi esta calidade a que axudou aos dous samuráis a sobrevivir. Aínda que non gañarás todas as batallas do mundo, sairás vitorioso de moitas grazas á túa fortaleza mental. Nunca perderás unha batalla contigo mesmo.