Contidos
Quere construír o seu mellor corpo agora? Tes esta gran oportunidade! Cando o toman profesionais de Beachbody, pode estar seguro de que se conseguirá o resultado desexado. Se estás preparado para un adestramento de forza poderoso, entón comeza a participar no programa The Master's Hammer and Chisel.
Descrición do programa The Master's Hammer and Chisel
Os afamados adestradores Sagi Kalev e Autumn Calabrese desenvolveron un dos mellores métodos de transformación corporal e obtendo resultados ideais do adestramento. O lema do programa Master's Hammer and Chisel - é unha combinación exitosa de tres aspectos clave do adestramento: estabilización, forza e poder. E estas non son palabras baleiras, atoparás unha válida batalla quente pola fermosa forma deportiva. Usando o "martelo e cincel", como é o nome traducido do programa, poderás en pouco tempo construír un corpo absolutamente perfecto.
O complexo consta de 12 adestramentos principais e 7 adicionais. Vai facer pesas e exercicios aeróbicos, exercicios de equilibrio e coordinación, exercicios pliométricos e exercicios en varios grupos de músculos. As clases duran só 30-40 minutos, pero este tempo é suficiente para volver a estar en forma en 2 meses. Impartido por Sagi Kalev (Martelo) ou Outono Calabres (Cincel), e nalgúns exercicios combínanse xuntos.
Adestramento con outono calabrese:
- Iso forza Cincel (36:39) ~ Adestramento intensivo con exercicios isométricos para aumentar a forza.
- Cincel Resistencia (36:55) ~ Desenvolvemento da resistencia e forza muscular usando a técnica do tempo baixo tensión, o que significa o tempo baixo carga.
- Cincel cardio (39:00) ~ Intenso exercicio cardio para aumentar a frecuencia cardíaca e queimar o máximo de calorías.
- Cincel axilidade (38:29) ~ Adestramento cardio que che axudará a mellorar a túa axilidade e coordinación.
- Total Corpo Cincel (36:04) ~ complexo para todo o corpo deseñado para crear músculos delgados e fortes.
- Cincel Saldo (41:05) ~ Adestramento para o desenvolvemento da coordinación, a resistencia muscular e o fortalecemento dos músculos do corpo.
Adestramento con Sagi Kalev:
- Martelo Pliometria (26:29) ~ Exercicio pliométrico que che axudará a desenvolver a túa forza, velocidade e potencia.
- Iso Acelerar Martelo (24:11) ~ Adestramento de alta velocidade que utiliza un tempo alto e isométrico para crear forza e crecemento muscular.
- Martelo total do corpo (43:48) ~ Un adestramento súper intensivo que che axudará a maximizar a forza e o crecemento muscular.
- Max Martelo forza (36:53) ~ Complexo de enerxía para aumentar a túa forza e crecemento muscular.
- Martelo poder (39:10) ~ Un adestramento intensivo no estilo powerlifting axudarache a desenvolver a reacción, a resistencia e o poder.
- Martelo Condicionamentos (30:42) ~ Adestramento baseado en movementos complexos que mellorarán a estabilidade, a coordinación e a forza.
Adestramento extra:
- o Mestre's cardio (17:38) ~ Adestramento cardio efectivo de clase maxistral de Outono e Saga
- Construír martelo (32:59) ~ adestramento de forza a un ritmo tranquilo para todo o corpo.
- Cincel eléctrico (30:16) ~ Adestramento intensivo para desenvolver forza e resistencia muscular.
- 15 Min perna Martelo (18:41) ~ Adestramento curto para todos os músculos das pernas.
- 15 Min Gluteo Cincel (17:53) ~ Curto adestramento para crear nádegas resistentes.
- 10 Min Ab Cincel (10:56) ~ O estómago O adestramento que se realiza enteiramente no chan fará que os músculos sexan firmes e elásticos.
- 10 Min Ab Martelo (12:29) ~ A lección transformará a barriga ao mesmo tempo que fortalecerá todo o corpo muscular
O programa ten unha duración de 60 días de execución. Estará listo para seguir o horario de adestramento, cun día de descanso á semana. O complexo está deseñado só para estudantes avanzados que xa teñen suficiente experiencia en fitness. Para o adestramento en The Master's Hammer and Chisel necesitarás un Arsenal de material deportivo:
- pesas de diferentes pesos;
- unha bola medicinal;
- bancada deportiva;
- expansor;
- fitball;
- a barra horizontal;
- Esterilla no chan.
Por suposto, algúns dos equipos listados poden non selo. Así, sempre podes adaptar os exercicios relacionados co equipamento deportivo, que tes en stock. Ademais, a maioría dos exercicios demóstranse de diferentes xeitos, incluído o uso do mínimo equipo.
Os pros do programa O Master's Hammer and Chisel
Pros:
1. O complexo inclúe 15 exercicios diversos con carga explosiva que che axudarán a acadar un corpo rasgado e tonificado. O adestramento de forza combinado con adestramento aeróbico e exercicios para o equilibrio daranche resultados máis rápidos e mellores.
2. O programa está dirixido por dous adestradores diferentes, unha rareza nos programas de vídeo. O Master's Hammer and Chisel combina as mellores técnicas coñecidas de adestradores Beachbody - Autumn Calabrese e Sagi Kalev.
3. Mediante o uso de equipos adicionais, farás aqueles exercicios que non realizaran previamente na casa. Así, enganchas o máximo de músculos durante o adestramento.
4. As leccións son extraídas con 2 meses de antelación. E case todos os días ofrece varias combinacións de adestramentos que elixe.
5. Este é un dos poucos programas de forza verdadeiramente serios por practicar na casa. Este curso pode ser disfrutado tanto por homes como por mulleres.
6. O complexo inclúe moitos adestramentos de calidade que podes realizar, incluso á parte do programa de 60 días. Incluíndo un curto de 10 minutos para abdominais e coxas, por exemplo.
Contra:
1. Necesitarás un Arsenal de equipamentos deportivos que non sempre se poden substituír facilmente.
2. Aínda que o programa é xeralmente bastante accesible en intensidade, só é adecuado para experimentados implicados enque pode soportar cargas graves.
Parece que Tony Horton hai serios competidores no campo do adestramento de forza na casa. Se queres adelgazar e para levar a súa obra á perfección, proba o programa The Masters Hammer and Chisel. Quedarás impresionado cos resultados e os cambios cualitativos do teu corpo.