Cambia o teu corpo, inspira e engade vitalidade xunto co programa Body Vive. Os adestradores Les mills crearon un adestramento que é accesible para todos. Non só farás un bo exercicio, senón tamén unha carga de vivacidade e forza.
Descrición do programa Body Vive
Body Vive: é un programa co que poderás perder peso, mellorar o ton muscular, mellorar o estado de ánimo e gañar enerxía durante todo o día. A clase consiste en exercicios aeróbicos e de forza, pero están construídos de tal xeito que despois dun adestramento o teu corpo esquécese da fatiga. O programa desenvólvese baixo unha banda sonora de calidade: cada canción é un bloque de exercicios separado. Realizarás movementos sinxelos coa música, conducindo a graxa e mellorando o teu estado de ánimo. Non é un adestramento de baile máis ben rítmico baixo a música.
O programa Body Vive dura 45-60 minutos e inclúe os seguintes segmentos:
- Quentar (5 minutos). Quecemento sinxelo para estirar e condicionar o corpo á carga.
- Parte cardio (20 minutos). Implica danza e movementos aeróbicos para aumentar a frecuencia cardíaca, queimando calorías e graxas.
- Parte de potencia dinámica (10 minutos). Exercicio vigoroso con expansor de peito ou bola para músculos dos brazos, ombreiros, nádegas e pernas.
- Adestrando a casca (5 minutos). Exercicios para fortalecer os músculos do corpo: abdominal e costas.
- Enganche (5 minutos). Enganche rítmico para relaxación dos músculos.
- Bonificación: parte poderosa intensa (15 minutos). Outro grupo de exercicios de forza para fortalecer os músculos de todo o corpo.
Para adestrar a Body Vive necesitarás un expansor ou unha pelota, dependendo da versión específica do software (novas edicións cada 3 meses). A clase é adecuada para todos os niveis de habilidade: de principiante a avanzado. Os adestradores móstranche varias opcións para exercicios para que poidas facilitar ou complicar a tarefa.
Se non tes material deportivo, pero queres adelgazar, despois participa na primeira metade do programa. Un adestramento cardio de 25 minutos axudarache a queimar calorías e mellorar a forma. Fai exercicios con pesas para fortalecer os músculos, podes separalos, ver, por exemplo: o mellor adestramento de forza para as nenas.
Os pros e os contras do programa
Pros:
1. En Body Vive, exercicios de carga cardio e de carga funcional. Isto permítelle perder peso e mellorar o ton muscular.
2. Todos os movementos son musicais, así que trate non só útil, senón tamén interesante. Les mills sempre selecciona coidadosamente a banda sonora para que poida estar de bo humor.
3. Os exercicios cardio axudarán non só a aumentar o consumo de calorías e a aumentar a resistencia, a fortalecer o sistema cardiovascular.
4. Este exercicio aeróbico, pero non se pode chamar esgotador. Despois da clase sentirase revivido e cheo de enerxía.
5. A maioría dos programas Les mills deseñados para estudantes de nivel avanzado. Pero Body Vive adecuado incluso para aqueles que comezan a participar.
6. Se non tes expansores (ou pelota) só podes facer exercicios de cardio, pero como a carga de enerxía para escoller calquera outro programa.
Contra:
1. Necesitarás un expansor ou unha pelota para realizar exercicios de forza.
2. Os creadores do programa sitúana como unha ocupación para as persoas que levan un estilo de vida activo. Non obstante, Body Vive ofrece choque, que pode provocar lesións e danos. Se tes contraindicacións, evita saltar durante a clase.
Comentarios sobre o programa Corpo Vive de Les mills:
Sente o vigor do corpo e mellora o nivel de adestramento xunto co programa Body Vive. Les mills coma sempre superáronse a si mesmos. Grazas ás súas enfoque innovador para a forma física, Incluso adestramentos aeróbicos gozarás de pracer.
Vexa tamén: Balance corporal de Les mills: desenvolve flexibilidade, elimina o estrés e fortalece os músculos.