Calquera mono-dieta
Unha mono-dieta é un sistema alimentario no que se permite o uso de calquera produto durante varios días nunha cantidade estritamente limitada. As mono-dietas máis famosas son o trigo sarraceno, o kéfir, a mazá, o chocolate, o arroz, o repolo. As dietas mono máis lixeiras pódense diluír con 1-2 alimentos adicionais.
Dano. Crese que as dietas mono "creceron" fóra dos días de xaxún. Entón, o que foi bastante útil (ou polo menos non prexudicial) durante un día é categoricamente perigoso coa observancia a longo prazo. Calquera mono-dieta non é a priori equilibrada, porque un produto seleccionado claramente non pode proporcionar ao corpo todas as substancias, oligoelementos e minerais útiles e necesarios. Ademais, estas dietas adoitan ser baixas en calorías. Si, adoitan dicir que podes consumir un produto autorizado en cantidades ilimitadas, pero, debes estar de acordo, non comerás moito trigo sarraceno e, por exemplo, a norma diaria de kéfir recomendada polos médicos é de 2 vasos. é improbable que teña suficiente enerxía extraída de tal porción. Unha vez máis, cada mono-dieta fai o seu propio dano e ten contraindicacións: o requeixo está prohibido para os que teñen problemas cos riles e o fígado (porque os sobrecarga de proteínas), a dieta con chocolate pode provocar diabetes mellitus, repolo - exacerbar as úlceras e a aparición de enfermidades do páncreas, trigo sarraceno - á anemia (unha enfermidade caracterizada por un baixo contido de hemoglobina ou glóbulos vermellos no sangue), mareos e debilidade xeral.
Dieta hormonal
Aquí funcionan dúas regras básicas: reducir o valor diario das quilocalorías e das inxeccións de gonadotropina coriónica humana. Os desenvolvedores da dieta afirman que esta hormona axuda a queimar graxas e reduce a fame.
Non hai ningunha base científica para esta dieta, polo que, decidindo por ela, non pode avaliar completamente os posibles riscos. Pódese afirmar sen ambigüidades só que tomar hormonas pode levar ás consecuencias máis tristes: ao cabo, case todos os procesos do corpo dependen deles. O desequilibrio hormonal pode provocar enfermidades crónicas.
Dietas baixas en carbohidratos
O principio clave é unha estricta limitación da inxestión diaria de hidratos de carbono (non máis de 20 gramos), respectivamente, cunha dieta deste tipo, en ausencia de hidratos de carbono, dos que o corpo recibe principalmente enerxía, comeza a queimar graxa. Considéranse que as dietas máis populares son a dieta do Kremlin e a de Ducan (con todo, clasifícanse mellor como tipos extremos de dietas baixas en hidratos de carbono, xa que cando se seguen, unha persoa reduce simultaneamente a inxestión de hidratos de carbono e sobresatura o corpo con proteínas).
Tales dietas non están equilibradas do mesmo xeito que as dietas mono, o que significa que o noso corpo experimenta de novo unha deficiencia de substancias importantes, por exemplo, a glicosa, que afecta ás habilidades intelectuais e á velocidade de reacción. Ademais, os alimentos ricos en graxas e proteínas, pero ao mesmo tempo pobres en hidratos de carbono, deshidratan o corpo.
As dietas baixas en carbohidratos que son demasiado ricas en proteínas poñen tensión nos riles, o fígado e o sistema cardiovascular. A cantidade de colesterol "malo" no sangue aumenta significativamente e a falta de fibra causa estreñimiento.
Beber dieta
A dieta baséase en que nun prazo de 30 días só se pode comer comida líquida: zumes, iogures, caldos, kefir, leite fermentado ao forno, café, té, marmelada, batidos, compota, auga (uns 2 - 2,5 litros) , leite, nata, bebida de froita, cacao, kvas, auga mineral. Crese que esta dieta ten un efecto de limpeza: os primeiros 10 días, os órganos ocos limpan, os seguintes 10 días - os órganos densos, os 10 días restantes - a limpeza prodúcese a nivel celular.
O noso corpo está acostumado a percibir algo sólido como inxestión de alimentos e o líquido é unha especie de concomitante, pero non un almorzo, xantar ou cea autosuficientes. Como resultado, o corpo "está" baixo estrés, polo que nun primeiro momento tenta de todos os xeitos posibles preservar a graxa, que a natureza establece como unha das ferramentas para a supervivencia, tomando enerxía dos músculos, como resultado, o músculo. pérdese masa e o metabolismo diminúe. Os problemas de dixestión xorden, aínda que só sexa porque a saliva se libera ao mastigar, o que inicia o proceso de dixestión. Nas mulleres a menstruación desaparece a miúdo e existe o risco de anorexia. o corpo destetouse da comida normal e pode rexeitalo ao principio. Ademais, se se segue esa dieta, os que adelgazan experimentan edema: os trastornos metabólicos levan ao feito de que o corpo non pode regular a excreción de fluído, que regularmente e en grandes volumes entra nel, como resultado, todo o recibido permanece en o corpo e a perda de peso prodúcese debido á división de tecidos propios.
Inanición
Está estrictamente prohibido comer. Se falamos de xaxún seco, nin sequera se debe consumir líquido. Se o xaxún non é tan grave, entón podes beber auga limpa ... e só auga. Nos primeiros días de xaxún, para principiantes, permítese o uso único de auga coa adición dunha pequena cantidade de mel. A xente extrema que perde peso está morrendo de fame ata que aparecen os prezados números na balanza.
Tal dieta ameaza a deshidratación, a perda de minerais importantes que unha persoa recibe dos alimentos. Do mesmo xeito que sucede coa nutrición líquida, o metabolismo diminúe, a masa muscular diminúe, o corpo está literalmente tapado de toxinas, o sistema dixestivo deixa de funcionar normalmente, o que leva a constipação, náuseas e vómitos. Se o xaxún se prolonga, afecta o pelo, as uñas, os dentes, a pel. A inmunidade diminúe, polo que unha persoa convértese nunha presa fácil de arrefriados e outras enfermidades.
E a proba máis importante cando se segue tal dieta (como sucede coa nutrición líquida) é saír dela. O corpo destétase da comida, do feito de que precisa traballar con ela e, ademais, está esgotado. Comer bruscamente grandes cantidades de alimentos sólidos, incluíndo carne e alcol, pode levar a unha cama de hospital.
Como resultado, podes perder peso coa fame, pero ao mesmo tempo poñas en perigo a túa saúde (tanto durante o xaxún como despois), ademais, moitos observan que as libras extras volven bastante rápido e o motivo fundamental é a desaceleración substancias do metabolismo, cuxa velocidade e funcionamento normal finalmente nunca se poden restaurar.
En canto ao xaxún dun día, debes saber que o teu metabolismo volverá á normalidade só 3-4 días despois deste experimento.
Se paga a pena facer unha dieta depende de ti. Non obstante, non é mellor cambiar os teus hábitos alimentarios e comezar a comer non?