A tese de que unha persoa precisa beber polo menos dous litros de auga ao día consolidouse recentemente na conciencia de masas. Aínda que moita xente aínda cre que canto máis auga bebas, máis edema obterás. E en xeral, beber dous litros de auga ao día non é tan fácil para todos. Por que, como e en que cantidades se debe beber auga e se é posible substituíla por outra cousa é o meu novo resumo.
Primeiro de todo, imos descubrir en termos xerais que é a deshidratación e cales son os seus síntomas. Segundo o Instituto de Medicina (EE. UU.), os homes necesitan uns 3,7 litros ao día para o funcionamento normal do corpo, e uns 2,7 litros para as mulleres, pero estas cifras inclúen o líquido obtido dos alimentos, que supón preto do 20% do noso organismo. vida cotiá. consumo de auga. E lembra: os líquidos son diferentes. Así, as infusións de herbas ou algúns batidos (por exemplo, o cóctel Super Moisture, a receita que podes atopar no meu apéndice) poden converterse nunha fonte adicional de humidade vital, mentres que o café deshidrata o corpo.
Na miña lista de hábitos de xente sa, poño en primeiro lugar o hábito de beber auga regularmente. Nesta publicación, aprenderás que mesmo cunha leve deshidratación, todos os sistemas do corpo deixan de funcionar correctamente, polo que podes sentirte canso e lento, será difícil concentrarte. Alí tamén atoparás algúns trucos que che axudarán a "facer fronte" cun mínimo diario de dous litros de auga.
É moi importante beber auga ao comezo do día, ou mellor, incluso comezar o día con auga morna, ou mellor, engadirlle zume de limón (ou lima) recén espremer: estes cítricos contribúen aos procesos de limpeza en o corpo e están saturados de vitaminas С.
E non te sorprendas de comezar o día tan "acedo". De feito, o zume de limón alcaliniza o corpo, restaurando un nivel de pH saudable. E auga morna con limón inicia o proceso de desintoxicación, limpa o fígado, normaliza a dixestión e estimula a motilidade intestinal. Podes ler sobre o que máis é útil para a auga, á que se lle engade zume de limón fresco, nesta ligazón.
Nesta publicación do blog, falei de cinco cambios que notará cando comeza a beber suficiente auga todos os días. En particular, ¿sabías que moitas veces confundimos a fame coa sede? Bebendo auga algún tempo antes das comidas, pode protexerse de comer en exceso e, en caso de forte ataque de fame, tente beber un vaso de auga: se despois segue tendo fame, ¡coma con valentía!
E, finalmente, un bo extra: unha historia sobre como tres litros de auga ao día che farán parecer máis novo.
Beba auga e estea san!