A meditación como complemento dos tratamentos convencionais

Hoxe, varias instalacións sanitarias públicas e privadas, a maioría dos cales están nos Estados Unidos, incorporan a meditación ao seu programa terapéutico.¹. A técnica de meditación suxerida é xeralmente a Redución do estrés baseada na atención plena (MBSR), é dicir, a redución do estrés baseada na meditación de atención plena. Esta técnica foi introducida polo psicólogo estadounidense Jon Kabat-Zinn². Esta técnica de meditación fomenta acoller e observar momentos estresantes da vida cotiá sen xulgalos. A reacción habitual é querer fuxir das emocións negativas absorbíndose nunha actividade ou pensando noutra cousa, pero isto tendería a empeoralas. Practicar a MBSR diariamente estimularía así as partes do cerebro que interveñen no proceso de memorización, na regulación das emocións ou na capacidade de dar un paso atrás, para que os pacientes poidan gozar da vida, independentemente das circunstancias.³.

A meditación como un tratamento completo

En xeral, a meditación estimularía a actividade do córtex prefrontal esquerdo, a parte do cerebro responsable de sentimentos positivos como a empatía, a autoestima ou a felicidade, ao tempo que diminúe sentimentos negativos como o estrés, a rabia ou a ansiedade. Ademais, reduciría as sensacións de dor grazas á súa acción sobre o córtex cingulado anterior, a ínsula e o tálamo. Por exemplo, os practicantes experimentados da meditación Zen desenvolveron unha maior resistencia á dor.². Isto supón que nada impide que unha persoa enferma practique a meditación de forma independente e autónoma, pero require unha regularidade importante, unha gran motivación e, sobre todo, tempo.

De feito, hai que lembrar que a meditación permite sobre todo acompañar ao paciente cara á aceptación da súa enfermidade para apoiala do xeito máis cómodo posible. Reducir a sensibilidade á dor ou ao estrés, por exemplo, non elimina a causa da dor ou da enfermidade. Polo tanto, non cura directamente a enfermidade, pero pode respirar outra forma de vela, un estado de ánimo que pode favorecer a curación. Non obstante, pode substituír con dificultade o tratamento convencional, sobre todo porque estes non sempre permiten o acceso á "cura", no sentido de retorno ao estado anterior á enfermidade. Polo tanto, os dous enfoques son complementarios.

N. Garnoussi, Mindfulness or meditation for healing and personal growth: psychospiritual tinkering in mental medicine, cairn.info, 2011 C. André, La méditation de plein conscience, Cerveau & Psycho n° 41, 2010 MJ Ott, Mindfulness meditation: a path de transformación e curación, J Psychosoc Nurs Ment Health Serv, 2004