Os resultados do cálculo do nivel de actividade física CÁLCULO PASO 4 DE 4

Custos enerxéticos debidos á profesión

sobre 489 Kcal / día

Custos enerxéticos non laborais

En total 1663 Kcal / día

Consumo medio diario de enerxía total

is 2152 Kcal / día

Gasto diario de enerxía no peso seleccionado

be 2133 Kcal / día

Agora tes un consumo diario de enerxía. Ao perder peso, diminuirá debido a unha diminución do metabolismo basal. E cando alcanza o peso corporal desexado aplicando a dieta, o seguinte paso debería ser controlar a inxestión calórica diaria dos alimentos; non debería ser máis de gasto diario de enerxía no peso seleccionado coa mesma actividade física: neste caso, o seu peso estabilizarase ao nivel requirido.

Todos os cálculos son válidos para unha dieta mixta, cando o corpo contén a cantidade necesaria de proteínas, graxas e hidratos de carbono (nunha proporción aproximada de 14% 16% 70% para persoas de mediana idade que non practican deporte ou nunha proporción de peso de 1: 1,1: 4,7, 15 gr.). Débese ter en conta aquí que para as rexións do Extremo Norte e as rexións equiparadas a elas, estas relacións desvíanse significativamente cara a unha diminución dos hidratos de carbono a valores do 35% 50% 10%. Ademais, para estas áreas, o contido diario medio de calorías aumenta nun 15-XNUMX%.

Os métodos para o cálculo dos indicadores corresponden aos documentos normativos estatais aprobados pola lei, a excepción dos esquemas para calcular a taxa metabólica basal (indicados nos documentos para os intervalos por peso e idade cun paso de 5 kg e 10 anos: os esquemas de cálculo empregados aquí son máis precisos neste sentido).

Os sistemas de enerxía implican seguir as súas recomendacións durante moito tempo.

Pola contra, a duración das dietas é estritamente fixada e desaconséllase aumentala. O mesmo aplícase a calquera dieta repetida: este período de tempo indícase como mínimo.