Dixestión difícil? Estrinximento? Barriga inchada á noite? Etc. Tantas razóns para ter unhas curvas na barriga. Moitas veces están ligados a un consumo excesivo de produtos doces e graxos. Pero ás veces, mesmo cunha dieta equilibrada, podes ter un bote pequeno. "De feito, isto pode deberse a un intestino irritable que causa dificultades na dixestión e provoca inchazo", explica o doutor Laurence Benedetti, micronutricionista *.
Asesoramento dirixido para unha cifra de reloxaría.
Polo tanto, é recomendable comer lentamente, non beber demasiada auga durante as comidas. E evita as bebidas carbonatadas, as verduras crudas e as froitas. "Outra causa dunha barriga demasiado redonda: problemas de resistencia á insulina", engade. Se o teu corpo ten problemas para regular glicemia (o nivel de azucres no sangue), os azucres non se asimilan ben e transfórmanse en graxas. Moitas veces localizado no ventre. »Neste caso, limitar o consumo de produtos azucrados. Favorecer os alimentos cun índice glicémico baixo (cereais integrais, legumes) que eviten o aumento do azucre no sangue. Practica tamén unha actividade deportiva para queimar azucres e evitar que se convertan en graxa e celulite.
Con retención de líquidos, tamén pode ter unha barriga inchada. Beba auga suficiente (fóra das comidas) e móvete. O mesmo consello en caso de estreñimiento que provoca inchazo. E ademais, para facilitar o tránsito, opta por alimentos ricos en fibra (verduras, cereais integrais, etc.).
Finalmente, segundo as túas necesidades, tira da lista de alimentos de "estómago plano".
Que alimentos comer para ter un estómago plano?
CABACOCO
Baixo en calorías, o calabacín tamén é un diurético. Ideal para un efecto detox que che axudará a borrar as curvas antiestéticas do estómago, pero tamén das cadeiras, das pernas... Tamén contén moitas fibras, suficientes para aumentar o tránsito e limitar o estreñimiento. Deliciosos crus ou cocidos, o calabacín trae sol aos teus pratos.
PAPAIA
Do mesmo xeito que a piña, a papaia axuda a dixerir mellor as proteínas. E, polo tanto, reducir o inchazo. Pero non o é non todo, esta froita exótica está chea de vitamina C para obter enerxía e vitamina B9 para unha función cerebral saudable. Se a maioría das veces se come crúa, a papaia tamén é deliciosa nunha versión salgada, cocida nun gratinado. ou recheo de cangrexo ou camarón. Para probar poñer exotismo nos teus menús.
RABANO NEGRO
O rabanete negro aumenta o funcionamento da vesícula biliar, que ten un papel importante na dixestión e eliminación de graxa.
CANELA
Esta especia se perfumado é coñecido para regular o azucre no sangue. De feito, canela permite diminuír a taxa de Azucres no sangue e para evitalos converterse en graxas. Ademais, axuda a limitar os desexos de merenda. Moitas veces engadido con ensaladas de froitas, tamén condimenta delicadamente as cenorias reladas e pratos de carne, como tajines ou cuscús.
ALCACHOFA
A alcachofa actúa en todas as fases da eliminación de graxa estimulando o fígado e a vesícula biliar. Resultado: almacénanse menos. Esta verdura cómese crúa, finamente ralada ou cocida. Pero é mellor evitalo en caso de intestino irritable porque pode ser difícil de dixerir.
PIÑA
É un gran aliado para unha cintura delgada. Pero, ao contrario que é moitas veces dixo que non os queima graxas. Por outra banda, a piña facilita dixestión de proteínas, que pode reducir o inchazo e sensacións de estómago inchado. Para o máximo efecto, é interesante comelo de sobremesa, despois dun prato composto por carne ou peixe. Ou asocialo con receitas doces e salgadas (porco con piña, gambas salteadas...). Ademais, ten propiedades drenantes. Útil en caso de retención de auga.
XENTE
Esta saborosa especia estimula o funcionamento do fígado e dos intestinos. Isto limita a formación de gases e inchazo. O xenxibre tamén é un antioxidante, antiinflamatorio e axuda a calmar as náuseas. Para ser usado recén relado ou seco en forma po para condimentar pratos. Un imprescindible na cociña!
SEMENTA DE LINO
Cheas de fibra, as sementes de liño melloran o tránsito e reducen problemas de estreñimiento. Tamén son un bo impulso para parar os grandes apetitos e limitar as ansias de merendas entre comidas. Para espolvorear ensaladas, gratinados, iogures...
FINEL
Co seu sabor lixeiramente anís, o fiúncho dálle ánimo aos teus entrantes e pratos. Axuda á dixestión, que é unha boa solución para reducir o inchazo. Ademais, a súa acción antiespasmódica alivia a dor intestinal. E, é un diurético. Que loitar contra a retención de auga e desinflar!
* Máis información na páxina web.