- Grupo muscular: Ombros
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: coxas, becerros, parte inferior das costas, trapecios, tríceps
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: pesos
- Nivel de dificultade: Profesional
O arrebato do kettlebell cunha man - exercicios técnicos:
- Este é un dos exercicios básicos de levantamento de kettlebell.
- Póñase recto cos pés máis anchos que a liña do ombreiro. Toma un peso na man como se mostra na figura. A man debe estar relaxada.
- Toma o peso sobre o pé para dar a máxima aceleración e sacude sen dobrar o brazo no cóbado, levántao sobre a cabeza.
- Baixa a man cara abaixo e, sen dobrala, empuxe o peso sobre os pés.
- Repita o exercicio.
exercicios exercicios de ombreiro con pesas
- Grupo muscular: Ombros
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: coxas, becerros, parte inferior das costas, trapecios, tríceps
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: pesos
- Nivel de dificultade: Profesional