- Grupo muscular: Ombros
- Tipo de exercicio: illamento
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: mancuernas
- Nivel de dificultade: principiante
Levantar pesas cunha man na dirección da técnica do exercicio:
- Selecciona unha mancuerna dun peso adecuado para ti e lévaa na man. A man libre ten que contar con algo estable, para equilibrar o corpo durante o exercicio.
- Póñase de pé.
- Mantendo o corpo recto, exhala, levante lentamente a halter á beira. O brazo está lixeiramente dobrado no cóbado. Manteña a mancuerna na posición superior durante 1-2 segundos.
- Na inhalación baixa lentamente a mancuerna.
- Realiza o exercicio coa outra man.
Exercicio en vídeo:
exercicios ombreiros exercicios con pesas
- Grupo muscular: Ombros
- Tipo de exercicio: illamento
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: mancuernas
- Nivel de dificultade: principiante