o empuxe do bloque superior ao agarre inverso do peito

Tire do bloque superior ao agarre inverso do peito - exercicios técnicos:

1. Sente-se na máquina de cable. Selecciona un peso adecuado.
2. Agarre o agarre inverso do pescozo. As mans no diapasón son un pouco máis estreitas que o ancho dos ombreiros.
3. Realizar tracción do pescozo ao peito. Ao realizar este movemento, leva o corpo 30 ° cara atrás. Isto permitiralle traballar o latissimus dorsi.
4. Levante o diapasón ata a posición inicial.