Calquera persoa que intentou tratar o insomnio coñece o estado de impotencia e incapacidade para facer nada.
A psicóloga clínica británica Jessami Hibberd e o xornalista Joe Asmar desafían aos lectores con probas para descubrir cal é o seu problema e, a continuación, comparten xenerosamente estratexias que lles axudarán a controlarse mellor, establecer patróns de sono óptimos e adormecer máis rápido. Só hai unha garantía de eficacia: a perseveranza e a autodisciplina. Estes exercicios empréganse na terapia cognitivo-conductual, un dos tratamentos máis exitosos para os trastornos do sono.
Eksmo, 192 p.