A xestión do tempo
O lado positivo do estrés é que pode aumentar a adrenalina e animarte a completar as túas tarefas máis rápido en resposta aos prazos inminentes. Non obstante, unha carga de traballo esmagadora, a falta de apoio dos amigos ou compañeiros e demasiadas esixencias sobre un mesmo contribúen á frustración e ao pánico. Segundo os autores do libro Performance Under Pressure: Managing Stress in the Workplace, se tes condicións nas que traballas horas extras ou tes que levar o traballo a casa, non podes xestionar o teu tempo. Tamén provoca a insatisfacción dos empregados co seu empresario, que pensa que todo isto é culpa das autoridades.
Ademais, os clientes da túa empresa, ao verte quisquilloso, pensarán que estás cosido no lugar de traballo, e escollerán outra empresa máis relaxada para os seus propósitos. Volve pensar en ti mesmo cando entres como cliente. Gústache ser atendido por un empregado canso que pode cometer erros nalgúns cálculos e quere volver a casa canto antes? Iso é.
Relacións
"O estrés é un dos principais contribuíntes ao esgotamento e ás tensas relacións entre compañeiros", escribe Bob Loswick, autor de Get a Grip!: Overcoming Stress and Thriving in the Workplace.
Os sentimentos acumulados de impotencia e desesperanza dan lugar a unha maior sensibilidade ante calquera forma de crítica, depresión, paranoia, seguridade, celos e incomprensión dos compañeiros, que adoitan ter todo controlado. Polo tanto, é do teu mellor interese deixar de entrar en pánico en balde e, finalmente, unirte.
Concentración
O estrés afecta á túa capacidade para lembrar o que xa sabes, lembrar e procesar información nova, analizar diferentes situacións e tratar outras cuestións que requiren unha concentración extrema. Cando estás mentalmente esgotado, é máis fácil distraerche e cometer erros nocivos e ata mortais no traballo.
saúde
Ademais das dores de cabeza, os trastornos do sono, os problemas de visión, a perda ou aumento de peso e a presión arterial, o estrés tamén afecta aos sistemas cardiovascular, gastrointestinal e musculoesquelético. Se te sentes mal, non farás un bo traballo, aínda que che dea pracer e che guste o que fas. Ademais, as vacacións, os días de enfermidade e outras ausencias ao traballo adoitan facer que o teu traballo se acumule e te estreses de que, en canto regreses, caerán enriba unha morea de cousas que non se poden aprazar.
Algunhas cifras:
Unha de cada cinco persoas experimenta estrés no traballo
Case cada 30 días ao mes, un de cada cinco empregados está estresado. Mesmo os fins de semana
– Máis de 12,8 millóns de días ao ano pásanse no estrés para todas as persoas do mundo xuntas
Só no Reino Unido, os erros cometidos polos empregados custan aos xestores 3,7 millóns de libras ao ano.
Impresionante, non?
Entende exactamente o que che causa estrés e podes aprender a xestionalo ou erradicalo por completo.
É hora de comezar a coidarse. Aquí tes algúns consellos que poden axudarche con isto:
1. Come comidas saudables con regularidade, non só os fins de semana cando tes tempo para cociñar.
2. Fai exercicio diario, fai exercicio, practica ioga
3. Evita estimulantes como café, té, cigarros e alcohol
4. Fai tempo para ti, a túa familia e amigos
5. Meditar
6. Axustar a carga de traballo
7. Aprende a dicir "non"
8. Faise cargo da túa vida, saúde mental e física
9. Sexa proactivo, non reactivo
10. Busca un propósito na vida e vai por el para que teñas un motivo para ser bo no que fas
11. Desenvolve e mellora constantemente as túas habilidades, aprende cousas novas
12. Traballa de forma independente, confiando en ti mesmo e nas túas fortalezas
Tómese o tempo para pensar nas súas propias causas do estrés e o que pode facer para solucionalo. Pide axuda a amigos, seres queridos ou a un profesional se che resulta difícil xestionar isto só. Trata o estrés antes de que se converta nun problema.