Contidos
Seguimos a familiarizarte cos exercicios de ballet Tracy mazo, que axudará a facer a túa figura delgada e fermosa. Eficaz combinación de ballet, pilates, ioga e callanetics garante unha transformación de alta calidade do teu corpo sen saltos e exercicios con pesos pesados.
Descrición do programa con Tracey mallet The Booty Barre Live
Tracey Mallet publicou unha serie de formación de ballet eficaz The Booty Barre. Hoxe falaremos de tres leccións, filmadas en directo no estudio con persoas reais. O ángulo inusual permitirache mergullarche por completo na atmosfera da aula no salón. O mazo Tracy de adestramento dará forma a todo o teu corpo, pero en particular a transformación está esperando polas túas cadeiras e nádegas. Todo tipo de levantamento de pernas, agachamento, plie e outras técnicas de ballet axudarache a xestionar a graxa e a celulite e fortalecer a parte inferior do corpo sen o efecto dos músculos bombeados.
No Booty Barre Live inclúe 3 adestramentos, cada un dos cales ten as súas propias características:
- The Booty Barre Basic (37 minutos). Esta lección é adecuada para aqueles que acaban de comezar o adestramento de ballet. Algúns dos exercicios son simplificados, polo que tratar co exercicio será máis fácil. A carga principal está na parte inferior do corpo. Na reunión de orientación final, necesitarás unha pelota de goma.
- o saqueo barre (45 minutos). Un adestramento máis desafiante para o trato experimentado. O programa comeza cunha carga de mans, polo que necesitarás pesas (1-2 kg). Despois de dez minutos na parte superior do corpo irás a exercicios para coxas e nádegas. Non é necesaria unha pelota de goma.
- The Booty Barre Express (36 minutos). Adestramento expreso para aqueles que queren poñerse en forma, facendo a menor cantidade de tempo. Unha gran parte do exercicio dá tensión á parte inferior do corpo, pero ao final atoparás tamén un segmento curto para a parte superior. Necesitas unha pelota de goma para Pilates para unha pequena reunión de orientación na segunda parte do programa.
Para cada lección tamén necesitarás unha cadeira estable de apoio. Prepárate para experimentar moito estrés na parte inferior do corpo que participa activamente en todos os exercicios. Pero o efecto sobre as coxas e nádegas notarás un tremendo. Clases a un ritmo rápido, polo que non só fortalecerá os músculos senón tamén para queimar calorías. Para a implantación exitosa dos programas requírese experiencia de formación suficiente. Entón, se es un principiante, é mellor optar polo vídeo Basic. Vexa tamén: Programa Tracey mallet The Booty Barre para principiantes.
Os pros e os contras do programa
Pros:
1. Este é un exercicio ideal para traballar as coxas e as nádegas, especialmente aquelas áreas difíciles de eliminar como os calzóns e a parte interna da coxa. Fará que os músculos das pernas sexan longos e delgados.
2. Non só se presta atención á parte inferior do corpo, senón tamén aos músculos do abdome e das mans. Tracey Mallet usa exercicios que enganchan todos os músculos do corpo.
3. O programa incluíu tres exercicios de ballet: para principiantes a preparado e a versión Express. Cada un pode escoller por si mesmo a mellor opción.
4. A través de exercicios de ballet, poderás para mellorar o seu estiramento, especialmente nas pernas e na pelve.
5. Os exercicios cunha pelota de goma traballan ademais os músculos das nádegas para que o traseiro sexa firme e fermoso.
6. Case sen saltos, pero a actividade vai a un ritmo acelerado. Isto significa que non só fortalecerá os músculos senón que tamén queimará graxa.
Contra:
1. Vídeo filmado nun formato inusual: na parte traseira. Polo tanto, pode ter que adaptarse a esta vista.
2. Para algúns exercicios necesitarás unha pelota de goma para Pilates.
O mazo Tracy de adestramento eficaz atraerá a todos os que queiran para facer as súas pernas delgadas e tonificadas. Probablemente chegues demasiado tarde para estudar ballet en serio. Pero mellorar o teu corpo usando a mellor técnica de ballet, aínda é posible e necesario.
Vexa tamén: Adestramento de ballet: plan de fitness preparado para nivel principiante, intermedio e avanzado.