As imaxes agochadas no inconsciente non sempre son fáciles de detectar e máis aínda de describir con palabras. Pero o contacto co mundo das experiencias profundas, que é necesario para o noso benestar, pódese establecer sen a axuda das palabras, din os expertos.
Os intentos de achegarse ao inconsciente e dialogar con el son considerados unha prerrogativa dos psicanalistas. Pero non é así. Hai moitos métodos psicoterapéuticos que abordan o inconsciente doutras formas. Onde non hai palabras suficientes, imaxes, movementos, música acuden ao rescate, que adoitan levar ás profundidades da psique dun xeito máis breve.
Artterapia
Historia. O método orixinouse na década de 1940 e Natalie Rogers, a filla do psicólogo Carl Rogers, é máis coñecida entre os seus creadores. Natalie axudou ao seu pai a realizar as sesións do grupo. E notei que os participantes se cansan de sentarse, falar e escoitar durante moitas horas. Ela suxeriu usar o debuxo, a música, o movemento e, aos poucos, creou a súa propia dirección.
A esencia do método. En inglés, hai dous termos: terapia artística (terapia de artes visuais, en realidade arte terapia) e terapia artística (terapia con todo tipo de artes en xeral). Pero hai outra dirección que vai cobrando forza, que xurdiu nos anos 1970 e que se chama arteterapia expresiva en inglés. En ruso chamámoslle "terapia intermodal con artes expresivas". Esta terapia utiliza diferentes tipos de artes nunha sesión terapéutica. Pode ser debuxo, movemento e música, unha síntese de todos estes tipos.
O terapeuta debe ser moi sensible para saber cando pasar dunha forma de arte a outra. Cando podes debuxar algo, cando podes expresalo con música ou palabras. Isto amplía o rango de influencia, permitindo que se desenvolvan procesos inconscientes. Hai sinais, sinais polos que cómpre navegar, que ofrecen ao cliente pasar a outra modalidade.
A poesía, por exemplo, é unha boa ferramenta para subliñar o máis importante do importante. Usamos a escritura gratuíta cando o cliente pode escribir espontaneamente durante 10 minutos. E entón que facer con este material? Suxerímoslle que o cliente subliñe, digamos, cinco palabras e cree un haiku a partir delas. Así que dende o material recibido na escrita espontánea destacamos o importante e expresámolo coa axuda da poesía.
Beneficios. Un cliente pode asistir a sesións de terapia de artes expresivas sen ser capaz de debuxar, esculpir ou escribir poesía. Existen técnicas que axudan a eliminar o complexo de incapacidade e medo a expresarse deste xeito. Por exemplo, podes debuxar coa man esquerda. Os medos pasan inmediatamente: case ninguén sabe debuxar coa man esquerda.
Unha vantaxe importante da arteterapia e da arteterapia intermodal, considero a súa seguridade. O traballo vai a nivel simbólico, con imaxes. Cambiando a imaxe, debuxando, cambiamos algo en nós mesmos. E a comprensión chegará no momento oportuno, que non se debe apresurar.
Para quen e durante canto tempo. A arteterapia traballa con perdas, traumas, relacións e as súas crises. Todo isto pódese debuxar, moldear, o haiku pódese crear a partir de todo e transformarse no proceso de creatividade. A sesión dura unha hora e media, o curso da terapia - de cinco sesións (terapia a curto prazo) a 2-3 anos.
Hai algunhas restricións. Traballaba nunha clínica psiquiátrica, e sei que é difícil usar métodos artísticos con persoas en condicións difíciles. Aínda que conseguiron conseguir resultados con eles. Recordo a unha rapaza de 19 anos cun atraso no desenvolvemento (quedaba ao nivel dunha nena de 5 anos). Nos seus debuxos, entre os garabatos incoherentes, nalgún momento apareceron de súpeto un oso e un raposo. Pregunteille: quen é este? Ela dixo que o raposo se parecía á súa nai, e o oso parécese a ela. "E que lle di o raposo ao oso?" — «O raposo di:» Non medres.
Terapia con area (sandplay)
Historia e esencia do método. O método orixinouse a mediados do século XX. A súa autora é Dora Kalff, alumna de Carl Gustav Jung. Na súa forma actual, a terapia con area consta de dúas bandexas de madeira de 50 cm por 70 cm con area mollada e seca e figuriñas que representan persoas, animais, casas, personaxes de contos de fadas e fenómenos naturais.
O método baséase na idea da análise jungiana sobre a restauración dun diálogo entre a conciencia e o inconsciente no espazo libre e protexido da terapia. Sandplay axuda a "coller as nosas propias partes", o que sabemos pouco de nós mesmos ou non sabemos nada como resultado da represión e do trauma.
Dora Kalff cre que o xogo de area contribúe á activación do noso Eu, o centro da psique, ao redor do cal se produce a integración, que conduce á integridade da personalidade. Ademais, tal «xogo» estimula a regresión, axuda a través do xogo a recorrer á parte infantil do noso «eu». Foi nela onde Jung viu os recursos ocultos da psique e as posibilidades para a súa renovación.
Beneficios. O xogo con area é un método natural e comprensible, porque todos xogabamos no areeiro de pequenos, e despois con area nas praias. Todas as asociacións coa area son agradables, polo que o método causa menos resistencia. Durante a creación dos cadros non os comentamos nin os interpretamos. É importante para nós comezar o proceso para que as imaxes se sucedan. Ao final do traballo, o cliente e máis eu podemos comentar unha serie dos seus cadros, fotos das cales gardo despois de cada sesión.
Coa axuda de figuriñas no espazo da caixa de area, o neno despediuse do seu pai e comezou a volver á vida normal.
Se falamos de eficiencia, aquí tes un exemplo recente. Acabei traballando cun neno de 10 anos. O seu pai faleceu tráxicamente. O neno estaba moi molesto pola perda, estaba constantemente enfermo, comezou a retraerse en si mesmo, deixou de falar. Durante as clases, escondeuse debaixo da mesa: comportouse como un neno con autismo, aínda que non ten tal diagnóstico.
Nas primeiras sesións, desviou a mirada, non quixo facer contacto. Dixen: "Está ben, vexo que non queres falar, non te molestarei. Pero podemos xogar". E comezou a construír cadros na area. Alegrouse desta oportunidade e creou pinturas incribles. Eles podían ver o mundo onde estaba el, onde estaba a familia antes da traxedia. Pero alí viaxou, e o seu pai sempre aparecía ao seu carón.
Percorreu un camiño difícil, coa axuda de figuriñas no espazo do areeiro, despediuse do seu pai, o mundo dos vivos e dos mortos dividiuse, o neno comezou a volver á vida normal. Estaba alí, apoiado, intentei sentir a súa condición a través das imaxes. Pouco a pouco, comezou a confiar en min, chegou o momento no que me falou por primeira vez, no que sorriu. Levamos máis dun ano traballando, e a area tivo un gran papel neste traballo.
Para quen e durante canto tempo. Se non hai contraindicacións para a terapia en xeral, pódese usar este método. A sesión ten unha duración de 50 minutos. Existe unha terapia a curto prazo dirixida ás consecuencias dos eventos negativos. E hai, por exemplo, un traballo complexo e longo coas neuroses. Para algúns, uns meses son suficientes, mentres que outros van por 5 anos.
A dicir que estamos a cambiar o inconsciente nesta obra, non me atrevería. Normalmente si nos cambia. Pero invitámolo a dialogar. Explorámonos a nós mesmos, os nosos espazos interiores, coñecémonos mellor. E ser mentalmente máis saudable.
Movemento terapia da danza
Historia. Falando de terapia de baile-movemento, cómpre comezar co psicoterapeuta Alexander Lowen, o creador da bioenerxética. Argumentaba: as pinzas no corpo fórmanse desde a infancia como reacción a influencias psicolóxicas. A nai berroulle ao neno: «Non te atrevas a chorar!». Retírase e ten unha constricción na gorxa. Un home é instado a soportar, non a mostrar sentimentos - hai unha pinza na rexión do corazón. Polo tanto, os ataques cardíacos son máis frecuentes nos homes que nas mulleres.
A esencia do método. Na danza, o inconsciente maniféstase coa axuda de imaxes e sensacións corporais. Alguén está dominado polas sensacións corporais cando baila, e alguén baila imaxes visuais. Aprendemos a escoitar o corpo, a seguir os seus impulsos. Non temos que poñer en palabras as nosas experiencias. Coa axuda da danza, podes traballar con calquera emoción. Por exemplo, unha ruptura.
Cada persoa ten a experiencia da separación, a perda de seres queridos, e esta experiencia tamén vive no corpo. Esta dor levamos connosco durante moitos anos. E é difícil falar diso. E traballar co corpo axuda a atopar esta dor e superala.
Moitas veces quedámonos atascados na fase de agresión, culpando a quen rompemos ou a quen perdemos, culpando a nós mesmos ou ao mundo enteiro da inxustiza. Normalmente a xente non se dá conta. E a danza mergúllase nesta dolorosa situación, e o corpo dá lugar á ira, á agresión. Os clientes adoitan admitir que neste momento queren arrincar algo coas mans, pisar os pés. Aquí é onde a espontaneidade é importante.
Falar é un requisito previo para a terapia de baile-movemento. Pero o principal efecto terapéutico non vén dado polas palabras, senón polos movementos.
A terapia de baile-movemento é máis frecuentemente atendida por aqueles que teñen un conxunto de movementos memorizados na cabeza. Pouco a pouco, vanse abrindo, comezan a facer movementos que hai moito tempo esquecidos. Baixo a influencia de causas psicolóxicas - sufrimento, depresión, estrés - moitos se agachan, baixan os ombreiros e a cabeza, literalmente se dobran baixo o peso dos problemas, e na terapia dámoslle relaxación a todo o corpo. O traballo realízase en grupo, e esta é unha parte importante da terapia. Temos, por exemplo, un exercicio onde os participantes fan parella e cada un baila para un compañeiro.
A atención doutra persoa é un factor grave que cambia o baile, os movementos. E ao rematar facemos un baile de agradecemento. Non dicimos unha palabra, expresamos o noso agradecemento aos demais membros do grupo coa mirada, os xestos, o movemento. E durante este baile, case sempre chora! Despois do baile, comentamos o que todos vivimos e sentimos. Falar é un requisito previo para a terapia de baile-movemento. Pero o principal efecto terapéutico non vén dado polas palabras, senón polos movementos.
Para quen e durante canto tempo. O curso habitual é de 8-10 reunións unha vez á semana. Unha lección dura 3-4 horas. A idade non ten importancia, ás veces as nenas veñen bailar con bebés, ata había un grupo separado para eles. E, por suposto, é útil para persoas maiores. Sempre saen de bo humor. Os homes en grupos, por desgraza, pódense contar cos dedos. Aínda que a eficacia do método para homes e mulleres é a mesma.