A popularidade cada vez maior dos programas que combina varias tendencias de fitness. Este método aumenta a eficacia das leccións e as fai máis diversas. Adestramento para un corpo delgado de Suzanne Bowens son un exemplo.
Descrición do programa Tighten Tone and Torch
Tighten Tone and Torch é un programa que combina con éxito elementos de exercicios de Pilates, ioga, ballet e clásicos. Susannah Bowens ofrécelle para facer a súa figura perfecta mediante un adestramento para un corpo delgado. Ela colleu a calidade dos exercicios cos que leva os músculos con ton suavemente e evita o golpe excesivo das mans e dos pés.
O curso consta de varios vídeos en tres para diferentes partes do corpo. Suzanne non ofrece un horario específico para as clases, así que podes combinar segmentos de agasallo ao seu criterio. A única recomendación do adestramento do adestrador sempre debe comezar cun quecemento e un estiramento completo:
- Quente up (1 minuto). Un pouco de quecemento, quentando os músculos antes do exercicio.
- Abaixo Corpo Mova (22 minutos). Adestramento Barna para pernas e nádegas. Necesitará 1 par de pesas.
- Superior Corpo lustroso (21 min). Adestramento para a parte superior do corpo: brazos, ombreiros, costas, abdominais. Necesitarás unha esterilla e un par de pesas.
- cardio Facho (23 minutos). Un adestramento cardio de intervalo bastante suave e 7 minutos para os músculos abdominais.
- Legal abaixo (12 minutos). Relaxación e estiramento dos músculos despois dun adestramento. Necesitarás unha cadeira.
Corpo de ballet con enfermidade de Leah: crea un corpo elegante e delgado
Todo o conxunto de adestramentos para un corpo delgado dura 1 hora e 20 minutos. As pesas pesadas poden levar de 1 a 2.5 kg segundo as túas capacidades físicas. O programa é apto para case todos: de principiante a avanzado. Podes facelo durante 30 minutos ao día, facendo unha sesión cun quecemento e enganche, e podes adestrar durante unha hora ou máis.
Os pros e os contras do programa
Pros:
1. Adestramento para crear un corpo ben proporcionado de Suzanne Bowens mellorará a figura e mellora a súa forma. O complexo é que os exercicios efectivos aumentarán significativamente o teu corpo.
2. A través do programa, asustarás á prensa, reducirás as cadeiras, apertarás as nádegas e mellorarás a forma das mans.
3. O curso divídese en varios grupos de vídeo para cada parte do corpo. Só podes concentrarte nas actividades que máis necesitas.
4. O programa é adecuado para calquera nivel de condición física, desde principiante ata avanzado.
5. Susannah Bowens usa elementos de adestramento de ballet que permitiralle "alargar" os músculos e evitar un alivio innecesario nas mans e nos pés.
6. Do inventario adicional só necesitarán pesas lixeiras e un tapete.
7. A maioría destes programas non inclúen exercicio aeróbico. Aquí, o adestrador con prudencia engadido no curso do adestramento a intervalos.
Contra:
1. Non hai un horario claro das clases, terá que combinalas ao seu criterio.
2. O estilo que Suzanne predica nas súas clases non é apto para todos.
Comentarios sobre o programa Aperta o ton e o facho de Suzanne Bowen:
O adestramento para un corpo delgado de Suzanne Bowens é unha boa forma de apertar o músculo e desfacerse do exceso de graxa. Transformarás a túa figura coa axuda dun complexo sinxelo e baseado en elementos de Pilates, ballet, ioga e fitness clásico.
Lea tamén: 30 mellores programas para principiantes: onde comezar a adestrar na casa.