O éxito global da animada Body Pump Les Mills para crear un versión personalizada do programa para conseguilo na casa. En 2011 lanzaron xunto con BeachBody un adestramento Pump Workout.
Despois de revisións detalladas de ambos programas na páxina web, os nosos lectores tiveron preguntas: cal é a diferenza entre Body Pump e Pump Workout , con algún vídeo mellor para comezar, podo executar un programa para principiantes? As respostas a estas preguntas léanse a continuación.
Body Pump é un adestramento de 60 minutos con pesos para todos os grupos musculares. Está deseñado para clubs de fitness baixo a dirección dun adestrador cualificado. Cada tres meses Millsy lanza unha nova versión do programa (actualmente xa ten máis de 90 números) con versións actualizadas dos exercicios. Os vídeos son os obradoiros, que están destinados principalmente a adestradores de clases grupais. Pero tamén para el, se vostede é un novato no fitness.
Pump Workout é un programa creado por Les mills especialmente para uso doméstico. Inclúe 7 adestramentos que che axudarán para incorporarse aos poucos ao traballo do posto. Aquí os adestradores explican detalladamente a técnica de realización dos exercicios, dan recomendacións sobre a elección dos pesos, comentan as características importantes das leccións con varilla. O curso ten unha duración de 3 meses. Pouco a pouco chegarás ao nivel proposto nas versións orixinais de Body Pump.
así, o que é importante saber, cando falamos destes dous programas de Les Mills:
- Para os principiantes sería preferible o programa Pump Workout porque ofrece consellos e recomendacións detalladas ao longo das clases.
- Pump Workout - isto é complexo formación, onde un calendario listo de clases para 3 meses. Mentres Body Pump é un exercicio único.
- Para aqueles que xa traballaron antes cunha barra, incluídas sesións de grupo, pode escoller o outro programa.
É importante ter en conta que ambos programas son igualmente efectivos. Pero se a Body Pump en primeiro lugar considérase un adestramento para a sala de fitness, o Pump Workout é un paquete completo para uso doméstico.