Neste artigo aprenderás, entre outras cousas:
- Que beber e como?
- Podo beber cunha comida?
- É perigoso beber cunha comida?
Que beber e como?
Somos ben conscientes de que unha correcta hidratación do organismo garante o seu bo funcionamento e o noso benestar. Cada persoa debe entregar 30 ml de líquido por cada quilo de peso corporal ao día. Esta oferta aumenta en casos concretos, é dicir, estados fisiolóxicos, febre, calor, etc.
A licenza para o rego non se limita á auga mineral, tamén é vantaxoso escoller té verde, froitas ou infusións de herbas. O té negro non se recomenda para ser lavado coas comidas xa que reduce a absorción de ferro. Por motivos de saúde, convén evitar as bebidas azucaradas, cheas de aditivos artificiais ou as bebidas carbonatadas.
Podo beber cunha comida?
En boa saúde…
Unha persoa sa e sen enfermidades gástricas pode beber líquidos sempre que lle apeteza, tendo en conta as cantidades recomendadas. Ademais, beber un vaso de auga ou té verde 15 minutos antes da comida planificada pode reducir eficazmente a cantidade consumida, o que é moi importante para as persoas que están adelgazando.
... E na enfermidade.
A situación é diferente no caso das enfermidades gástricas. Calquera persoa que sufra refluxo ácido, azia ou acidez debería pensalo dúas veces antes de beber cunha comida. Neste caso, tamén se cre que é vantaxoso non beber aproximadamente media hora antes dunha comida e ata unha hora despois dunha comida. As persoas con refluxo tamén deben limitar a cantidade de líquidos que beben pola noite.
É perigoso beber cunha comida?
Un hábito perigoso
Todo se complica cando beber se converte nun método para absorber unha comida máis rápido. Masticamos menos que non permitimos que as encimas da saliva se pre-dixeran, polo que despois de tal comida sentímonos cheos e inchados.
Escoita o teu corpo
Cada un de nós debe determinar o seu propio ritmo de inxestión de líquidos. Se estamos sans, abonda con facer a correcta elección dos líquidos (auga mineral, té verde, tisanas de froitas ou de herbas, zumes diluídos) e bebelos a pequenos grolos, sen precipitarse. O momento no que bebemos estes líquidos verificará o noso benestar