Os 10 mellores gañadores de peso: clasificación 2020

O aumento de peso é amplamente coñecido como alimento para deportes, pero a súa popularidade e vendas é lixeiramente inferior aos diferentes tipos de proteínas (principalmente proteína do soro de leite). Isto en xeral é facilmente explicable: o gañador da especialización é aínda máis estreito e non se adapta a todos os tipos xenéticos de adestramento.

Necesítase principalmente unha mestura de proteínas e hidratos de carbono (gañador de peso) ectomorfo que aumenta de peso - Os que potencian o deporte danse con moita dificultade. Pode usar un físico endomorfo para aumentar de peso e os atletas como nutrición post-adestramento durante os períodos de aumento intenso de peso (por exemplo, cando se cambia a clase de peso por máis pesado). Pero os mesomorfos con corpo son mellores para absterse do uso deste tipo de sportpit porque o seu uso regular aumentará non só a masa muscular, senón tamén a graxa.

Neste artigo contarémosche máis sobre os gañadores interesados ​​neste tipo de nutrición deportiva (ectomorfos de difícil crecemento, en primeiro lugar) e, finalmente, ofrecerás unha clasificación obxectiva dos mellores gañadores para engordar de varios fabricantes líderes.

Información xeral sobre gañadores

So un gañador é un tipo de nutrición deportiva é unha mestura de proteínas e hidratos de carbono. Ten unha longa historia, é un dos primeiros tipos de deportes inventados. Os mellores gañadores de peso compóñense aproximadamente a metade dos carbohidratos (a maltodextrina é moi utilizada e ás veces outras especies) e aproximadamente un terzo de proteína. Óptimamente, se un gañador de peso inclúe soro ou proteína de ovo (na clasificación dos mellores gañadores de 2020 incluíuse principalmente tales tipos), aínda que hai produtos máis baratos con illado de proteína de soia na composición. Tamén parte da competición adoita incluír unha pequena cantidade de graxa.

Tempo óptimo para gañar a recepción: despois do adestramento para repoñer rapidamente as perdas de enerxía do corpo. Tamén podes tomalo pola mañá para combater os efectos do catabolismo nocturno. O corpo do atleta, que acababa de rematar unha sesión de adestramento, non é evidente "construír" inmediatamente un novo tecido muscular. Primeiro cómpre restablecer o equilibrio enerxético: é aquí onde se rescata e gaña.

Os ganadores de peso combínanse perfectamente con varios tipos de suplementos deportivos, que pequenos detalles discutiremos a continuación.

Lea máis sobre os tipos de proteínas

Por que mercar un gañador de peso?

Pros para aqueles que dubidan: mercar ou non aumentar de peso:

• Un gañador de peso axudará a aumentar a masa do corpo incluso ectomorfo "limpo", cuxo corpo é moi reacio a responder ao adestramento de forza aumentando a forza e a masa muscular.
• A mestura de proteínas e hidratos de carbono, como xa se mencionou, permitiralle repoñer rapidamente a enerxía perdida despois do naruto. De feito, ningún outro tipo de sportpit a este respecto non ten un efecto tan forte.
• Gainer, grazas á presenza de hidratos de carbono rápidamente utilizables, mellora a absorción de creatina no corpo, o que tamén ten un efecto positivo sobre o crecemento muscular.
• Os gañadores, cos ingredientes adicionais que os fabricantes inclúen na súa composición, fan que a dieta do atleta sexa máis completa e equilibrada (por suposto, suxeita a unha aplicación adecuada).
• Este tipo de nutrición deportiva está feito de ingredientes naturais e non ten efectos secundarios propios de varias substancias sintéticas. Está claro que hai que comprar produtos de fabricantes reputados e ben establecidos (para isto, consulte a clasificación dos mellores gañadores 2020 na segunda parte do artigo).

Que hai que buscar ao elixir un gañador:

1. A composición do ganador: como se mencionou, bos produtos desta categoría de hidratos de carbono preto da metade e proteínas en aproximadamente 1/3. Isto non significa que outros ganadores de peso sexan malos, pero os produtos máis exitosos é a proporción. De xeito óptimo, se a proteína é soro de leite ou ovo (e de feito calquera outro, pero de orixe animal). A presenza de illado de soia é un motivo para pensar como gañador, xa que a miúdo engádese para reducir o custo do produto.
2. O número de substancias diferentes por porción: de diferentes fabricantes, o tamaño da dose pode ser moi diferente (ás veces varias veces). Debe comparar a porcentaxe de compoñentes do gañador de 100 g.
3. O contido de azucre tamén é un indicador importante. Ideal, e non debería ser, pero hai ganadores, onde o seu contido supera o 40%! É mellor evitar estes produtos na clasificación dos mellores gañadores. 2020 non é lugar para eles.
4. Corny, pero o fabricante: este é un factor importante ao que debes prestar atención. Marcas coñecidas como Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Dymatize e similares valoran a súa reputación e os seus produtos son de confianza. Se o produtor de envases é difícil de entender onde e por quen se produce, é mellor absterse de comprar.
5. Por suposto, debes prestar atención á integridade da embalaxe, ao número do lote, ao holograma, sen erros gramaticais e ao "baile" das letras na etiqueta, para non atoparte cun falso.
6. A composición dos ingredientes adicionais no gañador - para evitar posibles reaccións alérxicas e trastornos dixestivos en caso de intolerancia individual.
7. A falta de experiencia na compra e uso deste tipo de deporte, estudar mellor as valoracións dos mellores gañadores para engordar, xa que agora publicáronse moitos. Isto axudará a que se non sexa perfecto, polo menos non sexa a peor opción.

As 10 proteínas do soro de leite

Quen necesita mercar un gañador de peso:

• Primeiro, por suposto, os ectomorfos implicados nos deportes de poder e que aspiran a construír músculos e aumentar a forza.
• Funcionarios de seguridade e fisiculturismo tipo endomorfo: cando cambias a unha categoría de peso máis pesado.
• Os representantes das disciplinas das forzas da orde centráronse na resistencia: corredores, levantadores, etc. E neste caso ten sentido tomar un gañador de peso antes de adestrar cargas para abastecerse de enerxía de antemán.
• As persoas que se dedican a un traballo físico intenso "en deterioro", un gañador de peso tamén che dará enerxía para recuperarte.
• Aqueles que se recuperan dunha perda de peso non planificada (despois dun longo período de desnutrición, etc.) - para unha recuperación rápida do peso corporal normal.

Ler máis: TODA A INFORMACIÓN SOBRE GAINER de peso

Os 10 mellores gañadores

Ofrecémoslle unha clasificación dos mellores gañadores para engordar segundo os comentarios dos expertos e dos clientes.

1. True-Mass (BSN)

True-Mass de BSN é un gran produto que abre unha clasificación dos mellores gañadores de 2020. Este é un gañador de peso cunha composición rica e variada: contén BCAA, algunhas vitaminas básicas, algúns oligoelementos. Compoñente proteico do multicompoñente (utilizouse 6 tipos diferentes de proteínas). O produto está enriquecido con encimas dixestivos para unha mellor asimilación e péptidos de glutamina.

Pros:

• non contén aspartamo;
• boa solubilidade;
• a presenza de fibra dietética;
• boa liña de sabores moderadamente intensos que son agradables de usar non só despois da disolución do produto no leite, senón tamén en auga (especialmente unha boa retroalimentación sobre os gustos do "chocolate con leite" e do "plátano");
• de elevada eficiencia.

Contra:

• o prezo é alto, como moitos bos produtos;
• pouco económico en termos de consumo: a dose recomendada polo fabricante de 145 g.

100 g de produto:

• Calorías: 432 kcal
• Proteína: 32 g
• Hidratos de carbono: 52 g
• Graxas: 11 g

A composición, como vemos, repite a "fórmula do éxito" para os gañadores a 1/2 dos carbohidratos e 1/3 de proteína.

2. Up Your Mass (MHP)

Up Your Mass de MHP é un produto de calidade que merece a cualificación de "prata" dos mellores gañadores de peso. Tamén enriquecido con vitaminas e minerais, así como o líder do ranking, cuxa composición é máis modesta, pero en xeral compensiruet moi alta calidade deste gañador. Gainer ten unha composición rica e variada, enriquecida cun complexo de Omega 3, unha mestura de ácidos graxos saudables; en lugar de maltodextrina (melaza) utilizouse un complexo especial a base de grans de hidratos de carbono. Na soia actual, pero neste caso o medo non é necesario: o grao de purificación é tal que a actividade estrogénica da proteína de soia é nula. Dose única 132 g

Pros:

• unha boa variedade de sabores (aínda que non todos teñen o mesmo éxito: o sabor da "manteiga de cacahuete" ten uns testemuños xeniais dos clientes);
• altamente soluble;
• alta eficiencia e calidade total.

Contra:

• prezo elevado;
• a calidade dos hidratos de carbono diminuíu lixeiramente despois do cambio de deseño do envase.

100 g de produto:

• Calorías: 386 kcal
• Proteína: 35 g
• Hidratos de carbono: 44 g
• Graxas: 8 g

3. Masa grave (nutrición óptima)

O terceiro lugar no noso ranking de mellor gañador é Serious Mass da recoñecida marca Optimum Nutrition. Este gañador de peso absorbeu proteínas (soro de leite, ovo) e melanosomas (caseína), así como un impresionante complexo de 25 vitaminas e minerais (a énfase está no grupo e en substancias con propiedades antioxidantes). Ademais, na composición hai péptidos de glutamina, creatina e unha serie de nutrientes.

Pros:

• un bo complexo vitamina-mineral equilibrado;
• boa tolerancia do tracto dixestivo;
• conciso: só 4 posicións, pero unha boa variedade de sabores (especialmente "chocolate" xestionado);
• máis adecuado en comparación con outros líderes do prezo.

Contra:

• porción única moi grande: ata 334 g, disólvea e bebe bastante problemática;
• o "sesgado" en estrutura a favor dos hidratos de carbono, un pouco de proteína (aínda que para os ectomorfos tamén pode ser un plus).

100 g de produto:

• Calorías: 374 calorías
• Proteína: 15 g
• Hidratos de carbono: 76 g
• Graxas: 8 g

4. Pro Complex Gainer (Nutrición óptima)

Pro Complex Gainer do mesmo fabricante: Optimum Nutrition, de feito, é unha versión dun produto anterior cun alto contido en proteínas. Posicionado como "avanzado".

Pros:

• moito máis pequeno en comparación coa versión anterior e unha porción máis cómoda (aínda que aínda non pequena): 165 g;
• boa solubilidade e sabor.

Contra:

• o produto é caro: cobre moito o prezo en comparación con Serious Mass e baixa o gañador de peso ata o cuarto posto.

100 g de produto:

• Calorías: 376 kcal
• Proteína: 36 g
• Hidratos de carbono: 51 g
• Graxas: 5 g

5. Super Mass Gainer (Dymatize)

Super Mass Gainer Dymatize os cinco primeiros líderes na clasificación dos mellores gañadores para engordar. O tamaño das porcións (334 g) e o aumento do número de hidratos de carbono deste produto é similar ao de Graves Mass: tamén é un aumento de peso en calorías para os "hardgainers". Contén na súa composición creatina (aínda que un pouco - só 1 g por porción), un bo conxunto de vitaminas e minerais e un complexo de encimas Zytrix. Así como unha mestura especial de aminoácidos de BCAA e glutamina.

Pros:

• razoable prezo;
• Porción, aínda que o indicado é de 334 g, pero o fabricante recomenda tomar media porción á vez. É máis económico.

Contra:

• a solubilidade non se compara moito con outros líderes;
• gustos, agás o "chocolate" non moi ben equilibrado.

100 g de produto:

• Calorías: 383 kcal
• Proteína: 16 g
• Hidratos de carbono: 75 g
• Gordo: 3 g

6. Muscle Juice Revolution 2600 (Nutrición definitiva)

Muscle Juice Revolution 2600 de Ultimate Nutrition continúa coa clasificación dos mellores ganadores de 2020. Contén un complexo de ácidos graxos esenciais omega-3 e CLA, encimas dietéticos para unha mellor absorción. Unha característica interesante do produto é o uso de mesturas de proteínas Octo-PRO™ de 8 compoñentes (diferentes tipos de orixe proteína-leite + illado de proteína de ovo). En lugar da glutamina habitual úsase a mestura, usando alanil-L-glutamina - péptido anti-catabólico. A dose diaria é de 265 g.

Pros:

• alta calidade;
• prezo razoable.

Contra:

• insolubilidade boa;
• non enriquecido con vitaminas.

100 g de produto:

• Calorías: 385 kcal
• Proteína: 21 g
• Hidratos de carbono: 64 g
• Graxas: 5 g

7. True-Mass1200 (BSN)

True-Mass1200 de BSN: gañador de peso, como se dixo, calidade "premium" cun alto contido de calorías. A diferenza do seu "irmán", que ocupa o primeiro posto na clasificación dos mellores gañadores de peso, a composición ten un aspecto máis conciso, que non nega as súas boas calidades. Unha soa porción é bastante grande: 314

Pros:

• de boa calidade.

Contra:

• non fortificado con vitaminas;
• a impresión é de prezos algo inflados;
• sabe un pouco dos tres (o mellor, como de costume, "chocolate");
• o medio de solubilidade.

100 g de produto:

• Calorías: 392 kcal
• Proteína: 16 g
• Hidratos de carbono: 71 g
• Graxas: 4 g

8. Ganancias reais (nutrición universal)

Ganancias reais de ganancia de peso de Universal Nutrition cunha composición proteica ben equilibrada que contén tipos de proteínas rápidos e lentos. Unha peza - 155 g.

Pros:

• altamente soluble;
• un bo nivel xeral de calidade e eficiencia (unha cantidade decente de calorías).

Contra:

• non todo sabe ben;
• estrutura sinxela sen "destaques".

100 g de produto:

• Calorías: 390 kcal
• Proteína: 34 g
• Hidratos de carbono: 57 g
• Gordo: 3 g

9. Masa mutante (PVL)

A masa mutante PVL atópase máis preto do final da lista: a parte proteica é boa - ata 10 tipos de proteínas, pero con hidratos de carbono peor - só conteñen hidratos de carbono complexos "rápidos". Este é un aumento de peso alto en hidratos de carbono, a proteína non supera 1/5 do peso total do produto. Tamaño da ración: 260 g

Pros:

• unha variedade de composición de proteínas;
• boa calidade xeral;
• prezo razoable.

Contra:

• a lista total de compoñentes é moi modesta, sen vitaminas e minerais;
• solubilidade e gustos medios.

100 g de produto:

• Calorías: 407 calorías
• Proteína: 20 g
• Hidratos de carbono: 68 g
• Graxas: 7 g

10. MASS Active 20 (FitMax)

MASS Active 20 de FitMax: cando consigue un aumento de peso que contén ademais de vitaminas e minerais máis complexos. Estrutura proteica: unha mestura de proteínas de soro de leite illadas e concentradas. Moitos carbohidratos e azucre "rápidos", de aí o último posto na clasificación. Mestura 50gr.

Pros:

• vitaminas e minerais na composición;
• taxa económica.

Contra:

• unha composición moi primitiva de proteínas e hidratos de carbono.

100 g de produto:

• Calorías: 383 kcal
• Proteína: 20 g
• Hidratos de carbono: 73 g
• Graxas: 2 g

Que gañador escoller?

Os gañadores de clasificación global están compostos. Agora selecciona os favoritos polas características seleccionadas:

• Cun gañador de peso de calidade: nesta categoría, por suposto, lideran as dúas primeiras posicións da lista: True-Mass de BSN e Up Your Mass de MHP. rica composición variada e alta calidade están incluídos nestes produtos son compoñentes que diferencian estes ganadores.
• o calidade-prezo óptimo: Super Mass Gainer de Dymatize. O resultado é de esperar, os produtos desta empresa en xeral ten un bo equilibrio destes dous indicadores clave.
• O máis popular dos alumnos: Masa seria de Optimum Nutrition. É un líder de vendas perenne.
• O máis rendible e económico no consumo: MASS Active 20 de FitMax. A calidade non é moi alta, pero realmente barata, o que ás veces é importante.
• O máis agradable de probar,True-Mass de BSN ("chocolate con leite") e Serious Mass de Optimum Nutrition (chocolate); obxectivamente, o chocolate sabe ben que os produtores son mellores que outros.

Vexa tamén:

• Creatina: por que a necesidade de quen tomar, beneficiar e prexudicar, as regras de admisión
• L-carnitina: cal é o beneficio e o dano, as regras de admisión e a clasificación dos mellores
• BCAA: que é, por que se precisa, a quen tomar, beneficiar e prexudicar, as regras de admisión