Contidos
- Adestramento HIIT de Penny Barnshow
- Adestramentos de vídeo HIIT durante 25-30 minutos
- 1. Adestramento HIIT con pesas de corpo enteiro
- 2. Bosu HIIT adestramento con pesas
- 3. Adestramento HIIT con pesas sen saltar
- 4. Sesión HIIT con pesos (forza + cardio)
- 5. Adestramento HIIT con pesas de corpo enteiro
- 6. Adestramento circular HIIT con pesas
- 7. Adestramento HIIT con pesas de corpo enteiro
- 8. Adestramento HIIT con pesas sen saltar
- 9. Adestramento HIIT con pesas para queimar graxa
- 10. Sesión HIIT con pesas para tonificar o corpo
Se queres adelgazar e tonificar os músculos, desfacerse das áreas problemáticas e facer o corpo elástico e en forma, ofrecémosche unha selección de adestramentos HIIT fantásticos con pesas. Este é un vídeo dun programa de 25-30 minutos do adestrador de penny Barnshaw (Penny Barnshow) que están dispoñibles na súa canle de youtube absolutamente gratuíto.
TOP 50 adestradores en YouTube
Adestramento HIIT de Penny Barnshow
Penny Barnshaw é un adestrador de fitness australiano que predica un estilo de vida saudable, exercicio e nutrición adecuada. Penny lidera a súa canle de youtube, que non ten tantos subscritores, pero iso non é motivo para non prestar atención a todos os fanáticos dos adestramentos domésticos. As clases celébranse na música para seguir o programa desde un céntimo Barnshaw cómodo e agradable.
Para que serve?
Penny Barnshaw ofrece un adestramento a intervalos HIIT con pesas que che axudarán a acadar dous propósitos diferentes: queimar graxa e obter o ton do corpo. Os vídeos alternan exercicio de potencia e cardio, polo que con estes adestramentos darás forma a un corpo delgado e tonificado.
O adestramento HIIT de Penny Barnshaw axudarache a:
- para fortalecer os músculos de todo o corpo
- queimar graxa
- desfacerse das áreas problemáticas
- para mellorar a calidade do corpo
- aumenta a resistencia
- para fortalecer o músculo cardíaco
Toda a información sobre adestramentos HIIT
Como actuar?
Estes adestramentos a intervalos son adecuados para adestramentos de nivel medio e avanzado. Non obstante, podemos dicir que o nivel de carga determinará en gran medida o peso das pesas. Se es principiante, podes levar unha mancuerna de pequeno peso ou facer exercicio incluso sen pesas a primeira vez.
Se queres reducir o volume e apertar o corpo, fai estes adestramentos 3-4 veces á semana, isto será suficiente para a formación dunha figura delgada. Non esqueza realizar o quecemento antes do exercicio e engancharse despois dun adestramento porque inclúe o quecemento e o exercicio Seminole.
Adestramento para principiantes
Que necesitarás para as clases?
Datos para un adestramento HIIT de media hora que necesitarás pesas. É desexable ter varios pares de pesos diferentes. En media, as nenas necesitarán polo menos dous pares: 2-3 kg e 5-7 kg para os homes: 4-5 kg e 8-10 kg.
Podes mercar pesas plegables, pero ten en conta que durante un adestramento tan intenso non sempre é conveniente cambiar as filloas en Ganesh. Entón, se fai exercicio regularmente na casa, é mellor mercar dous pares de pesas. Por exemplo, un par de pesas plegables + un par de pesas macizas ou dous pares de pesas plegables.
Como escoller DUMBBELLS: consellos e prezos
Adestramentos de vídeo HIIT durante 25-30 minutos
1. Adestramento HIIT con pesas de corpo enteiro
2. Bosu HIIT adestramento con pesas
3. Adestramento HIIT con pesas sen saltar
4. Sesión HIIT con pesos (forza + cardio)
5. Adestramento HIIT con pesas de corpo enteiro
6. Adestramento circular HIIT con pesas
7. Adestramento HIIT con pesas de corpo enteiro
8. Adestramento HIIT con pesas sen saltar
9. Adestramento HIIT con pesas para queimar graxa
10. Sesión HIIT con pesas para tonificar o corpo
Vexa tamén:
- Agachamento para nenas: toda a información + plan para principiantes
- adestramento cardio de baixo impacto sen saltos: o plan de exercicios
- As 25 mellores receitas dietéticas para o PP
Para un adestramento avanzado de intervalos con pesas