Baixo impacto dos 10 mellores vídeos con Pilates para problemas

Se buscas un adestramento seguro e de alta calidade que che axude a traballar en áreas problemáticas, proba o sistema Pilates. A través de exercicios de Pilates poderás levantar o estómago, mellorar a forma das nádegas e das pernas, mellorar o ton muscular.

Todo sobre PILATES: beneficios e exercicio

Ofrecémosche 10 vídeos Pilates gratuítos para áreas problemáticas e mellorar a forma.

As vantaxes das clases de vídeos Pilates:

• traballando os músculos abdominais, as coxas e as nádegas
• axuda a tirar do corpo
• seguro para xuntas
• dispoñible para todos os niveis de habilidade
• apto para todas as idades
• en silencio, e así é posible facelo na casa
• non requiren inventario
• xenial para as costas e a postura.

10 vídeos gratuítos de clases de Pilates de diferentes adestradores

1. Pilates para a barriga, nádegas e pernas (60 minutos)

O método máis completo para abordar áreas problemáticas suxire aos adestradores FitnessBlender. Atoparás un vídeo de 60 minutos con clases de Pilates, onde traballarás coidadosamente o abdome, as nádegas e as coxas. Dúas versións do exercicio (sinxelas e complexas), de 10 a 12 repeticións de cada exercicio, o tráfico máis popular e efectivo; todo isto axudarache a mellorar a calidade do corpo nun curto período de tempo cun adestramento regular.

NUTRICIÓN CORRECTA: como comezar paso a paso

2. Pilates con foco no KOR (30 minutos)

Neste vídeo de Pilates de GymRa especialmente participarán activamente os músculos (abdome e costas), polo que este exercicio é útil non só para os músculos elásticos, senón para desfacerse dos problemas coas espiñas. Tamén se fai fincapé nos músculos da parte inferior das costas que che axudarán a esquecer as dores nas costas. Pero os músculos das pernas só participan en exercicios separados.

Top 60 exercicios de Pilates

3. Pilates para coxas e nádegas (45 minutos)

Pero noutro vídeo de Pilates de GymRa o máximo énfase está na parte inferior do corpo, é dicir, nas coxas e nádegas. Neste adestramento de 45 minutos incorpóranse todos os exercicios máis eficaces para as pernas delgadas e o toque ton. Pontes glúteos, levantadores de patas a catro patas, levantadores de pernas deitados ao carón, que garanten que os teus músculos arderán. Por certo, e os músculos do núcleo estarán implicados indirectamente en moitos exercicios.

TOP 50 adestradores en YouTube: a nosa selección

4. Pilates para a barriga, coxas e nádegas (30 minutos)

O blogueiro estrela da industria do fitness e experto a tempo parcial en vídeo Pilates Casey Ho ofrécelle un adestramento de media hora para áreas problemáticas. O seu programa é bastante equilibrado en canto á carga sobre o estómago, as coxas e as nádegas, polo que é un conxunto de exercicios que serán útiles para case todos. Este exercicio pode atribuírse ao grupo dispoñible en función da complexidade dos programas, pero o principiante é mellor escoller unha versión máis sinxela de Pilates.

5. Pilates para principiantes (20 minutos)

Polo tanto, se es principiante, Pilates é unha excelente opción para ti un vídeo da canle de youtube PsycheTruth. Este 20 minutos incluíu exercicios básicos de Pilates sen modificacións complexas, polo que o programa é perfecto para principiantes. Lentamente e con precisión traballas nas túas áreas problemáticas, fortalece os músculos abdominais, as pernas e as nádegas

As 20 mellores zapatillas para correr femininas para facer fitness

6. Pilates para a barriga e a cortiza (25 minutos)

Este adestramento de Pilates inclúe exercicios para os abdominais e o sistema muscular. O programa moi suave e relaxante está deseñado para un exercicio de calidade e unha forma clara e adecuada. Adecuado para nivel medio e para aqueles que desexan que o enderezo funcione no corsé muscular.

7. Pilates para a barriga, coxas e nádegas (27 minutos)

Os adestradores FitnessBlender ofrecen outro vídeo de Pilates cun foco na área problemática da barriga, coxas e nádegas. Só esta vez, o vídeo dura 27 minutos e inclúe un total de 15 exercicios, o que significa que definitivamente atoparás o tempo para executar este pequeno programa.

PULSERAS FITNESS: unha selección dos mellores

8. Pilates para a barriga e as pernas (23 minutos)

A carga de moi alta calidade para todo o corpo ofrece a canle de youtube do adestrador e Boho Beautiful. Estás á espera de interesantes modificacións de exercicios de Pilates que atraerán tanto ao estudante experimentado. En maior medida, os exercicios deseñados para traballar o sistema muscular, pero tamén o lado exterior da cadeira non permanecerán sen atención. A formación non é para principiantes.

9. Pilates para principiantes e para máis avanzados (30 minutos)

Dous exercicios de Pilates de media hora ofrecen a un experto no campo do fitness Ashley. O primeiro vídeo é apto para principiantes e é unha recompilación dos exercicios básicos de Pilates para unha codia e traballar sobre unha respiración profunda adecuada. O segundo vídeo é máis rico en exercicios e inclúe unha carga uniforme nas partes superior e inferior do corpo. Na canle de youtube o ximnasio podes atopar algunhas variantes máis de Pilates para todos os gustos.

Top 20 exercicios de postura e costas

10. Pilates para a barriga, coxas e nádegas (40 minutos)

En conclusión, ofrecémosche un moi popular vídeo de 40 minutos Pilates para áreas problemáticas desde a canle de youtube Fit30 (máis de 1 millón de reproducións). O programa está dispoñible sobre a complexidade e encádrase nunha ampla gama de persoas implicadas. Na primeira metade exercitarás a barriga e a cortiza, na segunda metade: exercicios para as pernas e as nádegas. O programa é canónico e atraerá a todos os amantes do Pilates clásico.

Como facer o SPLITS

Aínda que non te consideres fan de Pilates, incluirás este programa polo menos unha vez á semana non só para mellorar a calidade do corpo, senón tamén para previr problemas de costas. Comprometido con pracer!

Vexa tamén:

• Os 50 mellores exercicios para pernas delgadas
• Os 50 mellores exercicios para un estómago plano
• Pilates en ruso Alyona Mordovina

Sen stock, Para principiantes, Para o adestramento con baixo impacto na perda de peso