BodyCombat é un intenso adestramento cardio para un grupo do salón, que abrangue unha das principais compañías internacionais de fitness , Les Mills International desde 2000. O programa consiste en movementos de artes marciais, combinados en feixes coñecidos baixo a música. Os adestradores de clase mundial Dan Cohen e Rachael Newsham son a coreografía de desenvolvedores de BodyCombat.
Acerca do adestramento de BodyCombat
BodyCombat converteuse nun programa incrible popular no mundo. Actualmente, adestramento en grupo para BodyCombat realizado en máis de 100 países e o número total de instrutores supera as 100 mil persoas. O programa é ideal para a redución de volume e a formación dun corpo esvelto. Queimarás calorías, fortalecerás os músculos, desenvolverás resistencia cardiovascular, mellorarás a coordinación e a forza.
A base de BodyCombat son os movementos de varias artes marciais: karate, boxeo, taekwondo, tai Chi, capoeira e Muay Thai. O exercicio é unha combinación simple dunha variedade de saltos e golpes e patadas, xeonllos e cóbados.
Pero o máis destacado do programa é a música enérxica que supón a formación. Normalmente trátase de versións remixadas de direccións populares de pop e rock. O programa BodyCombat actualízase cada 3 meses, emitiu máis de 80 lanzamentos de clases.
10 razóns para facer BodyCombat:
- É un gran exercicio cardio para a queima de calorías e a redución de graxa. Segundo Les Mills, nunha hora de adestramento BodyCombat pode queimar de 600 a 800 calorías.
- O adestramento de BodyCombat non só é exercicio cardio, senón tamén tonificación para os músculos das partes superior e inferior do corpo. Pode reducir o volume do corpo e desfacerse das áreas problemáticas.
- É un gran adestramento para o músculo cardíaco e a prevención de enfermidades cardiovasculares.
- Un adestramento baseado nas artes marciais é un dos mellores exercicios para fortalecer os músculos do corsé, mellorar a postura e a formación do estómago tonificado. Os adestradores din que desde o punto de vista do impacto sobre o corazón: 1 hora BodyCombat = 1700 abdominais.
- Este adestramento a intervalos acelera o metabolismo e fai que o corpo queime calorías durante horas despois da clase.
- Les Mills ofrece varios vídeos gratuítos en Youtube, que podes facer na casa (de 15 a 45 minutos).
- As clases impártense na música moderna e incendiaria que che proporciona un extra de condución durante os adestramentos.
- Os adestramentos realízanse sen equipos adicionais, polo que é fácil de facer na casa.
- Este é un programa interesante e variado no que adestrar non só é útil, senón tamén divertido.
- Exercicio BodyCombat excelente desenvolver coordinación e axilidade.
Para obter o máximo beneficio desde o punto de vista de mellorar a calidade do corpo e o desenvolvemento do sistema cardiovascular, recoméndase executar o programa BodyCombat 2-3 veces á semana durante 45-60 minutos, ou 4-5 veces á semana durante 15-30 minutos. Asegúrese de facelo con zapatillas para non danar as articulacións.
COMO ESCOLLER OS ZAPATOS DE CORREO PARA A APTITUDE
Video BodyCombat durante 10-45 minutos
1. BodyCombat 8 minutos
2. BodyCombat 13 minutos
3. BodyCombat 15 minutos
4. BodyCombat 18 minutos
5. BodyCombat 20 minutos
6. BodyCombat 20 minutos
7. BodyCombat 30 minutos
8. BodyCombat 30 minutos
9. BodyCombat 35 minutos
10. BodyCombat 45 minutos
Vexa tamén:
- adestramento cardio de baixo impacto sen saltos: exercicio + plan
- Os 10 mellores adestradores para principiantes + colección de vídeos listos
- As 10 mellores aplicacións para Android para adestrar no ximnasio
Sen equipo, adestramento cardio